如何有效预防脂溢性皮炎

正在洗淋浴的女人

概要一览 -

  • 您应该特别注意定期清洗皮肤,去除体内多余的油脂,减少真菌的数量
  • 您必须穿着质地顺滑的棉质服装,因为棉可以促进皮肤周围的空气循环,同时有效减少刺激
  • 理想情况下,您的饮食应含有大量具有抗炎功效,并且能够为良好的免疫系统健康提供支持的食物
  • 营养丰富的天然食物,特别是有机且不含转基因成分的食物,是您的最佳选择。您应该远离加工食物,它可能导致皮肤问题进一步恶化
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所幸的是,您可以通过一些方法阻止脂溢性皮炎影响您或身边的其他人。请仔细阅读下面这些值得一试的预防方法。

如果您患有脂溢性皮炎,适当的皮肤护理至关重要

由于脂溢性皮炎通常会影响一个人的头皮、上胸部、背部和/或面部,您需要确保皮肤始终处于洁净状态,随时准备好对抗这种皮肤疾病。您还应该特别注意定期清洗皮肤,去除体内多余的油脂,减少真菌的数量。

洗澡的时候,务必要将身体和头发上的香皂泡彻底冲洗干净,并且可以考虑每天使用润肤膏,在洗浴之后涂抹。不要使用含酒精的劣质香皂和护肤品,因为它们可能导致皮肤问题进一步恶化。

您务必也要采取各种方法,软化并去除头皮上的鳞屑。为此,您可将矿物油或优质橄榄油涂抹在头皮上,然后静置一小时左右。之后,用梳子梳理头发,并冲洗干净。如果您的眼睑有发红或起皮的迹象,可以每天用温和的婴儿香波轻轻地清洁和冲洗,然后用棉签擦除鳞屑。您还可以使用温暖或滚烫的敷布,防止鳞屑进一步严重化。

与此同时,留胡须的男性要考虑剃掉胡须,帮助缓解各种症状。众所周知,胡须只会让脂溢性皮炎进一步严重。对于出现乳痂的婴儿,可使用不含药物成分的洗发香波,每天温和地清洗头皮使用细小且柔软的毛刷轻轻将鳞屑刷至松动,然后将泡泡冲洗干净。

尽量避免抓挠皮肤,尤其对于已经被感染的部位,否则可能会增加刺激和感染风险。如果您无法克制抓挠皮肤的冲动,则小苏打、胶态燕麦片苹果醋或柠檬等天然成分都有助于缓解瘙痒。

皮肤瘙痒的天然缓解方法

注意自己穿着的服装

如果您患有脂溢性皮炎,就必须穿着质地顺滑的棉质服装,因为棉可以促进皮肤周围的空气循环,同时有效减少刺激。

但非有机棉服装的生产可能给环境造成危害,因为棉花作物通常会喷洒大量农药和化学物质,由于棉花需要大量灌溉水,因而也会消耗水资源。另外,棉质混纺面料在洗涤之后所形成的超细纤维可能聚集,堵塞水管并污染地球水源。

因此,您应该尽量购买采用有机棉、麻、丝、毛、竹纤维面料的服装。虽然这些服装的价格可能更为昂贵,但适当的护理可以延长它们的穿着时间,让您花的每一分钱都物有所值,并且也不会给我们的星球的造成负担。

皮肤问题需要合理的饮食

饮食中的某些食物会对脂溢性皮炎引起的突然爆发的皮肤问题产生影响。 理想情况下,选择正确的食物,并遵循以有机和非转基因食物为主的合理饮食,可以极大地减轻这些症状。避免食用加工食品、含有大量饱和脂肪的食品、以及含有精制糖类和过敏原(如咖啡、乳制品、小麦制品、谷蛋白食品、玉米和花生等)的食品。

如果您患有脂溢性皮炎,哪些食物不可或缺?

促成脂溢性皮炎的食物

您务必要在饮食中加入尽可能多的健康食物,尤其当您患有脂溢性皮炎时。毕竟,饮食中的某些成分会对这种疾病的爆发产生影响。理想情况下,您的饮食应含有大量具有抗炎功效,并且能够为良好的免疫系统健康提供支持的食物。

营养丰富的天然食物,特别是有机且不含转基因成分的食物,是您的最佳选择。您应该远离加工食物,它可能导致皮肤问题进一步恶化。如果您患有脂溢性皮炎,则您必须吃的食物包括:

大量绿色蔬菜,如西兰花、菠菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝

各种香料,如丁香、生姜、迷迭香、姜黄、肉桂、牛至、马郁兰、鼠尾草和百里香

富含抗氧化剂的食物,如草莓、樱桃和蓝莓(前提是适度食用,因为这些水果中的过量糖分可能导致胰岛素耐受性)

富含维生素 A 的食物,如胡萝卜、瑞士甜菜豆瓣菜、南瓜、有机苹果和香蕉

富含维生素 B(生物素或维生素 B7)的食物,如卷心菜、绿豆和蕃薯

富含维生素 C 的食物,如洋蓟、番茄、灯笼椒、球芽甘蓝、木瓜和花椰菜

富含维生素 E 的食物,如小麦胚芽、鳄梨和杏仁

辣椒

香菇

亚麻籽

有机整壳洋车前子(最好选择有机车前草,因为传统洋车前子使用了有害杀虫剂、除草剂和化学肥料)

发酵食物,如克非尔、纳豆、韩国泡菜、味增、丹贝 (tempeh) 以及德国泡菜

大蒜

如果您患有脂溢性皮炎,这些食物要避而远之

另一方面,下面这些食物可能导致脂溢性皮炎的症状进一步恶化,因而您最好要远离这些食物:

过量饱和脂肪:马拉色氏菌就是可能引发脂溢性皮炎的真菌之一,它通过皮脂腺中的饱和脂肪来维持营养。精制和加工食物,如黄油、鸡蛋、红色肉类、氢化植物油和椰子产品等,都是已知的 饱和脂肪来源。

但饱和脂肪也可能有益健康,尤其对于您的心脏,因此,彻底消除饮食中的饱和脂肪可能不是明智的做法。相反,您应该摄取少量来自健康未加工食品中的饱和脂肪,一旦感染痊愈之后,您就可以逐步、缓慢地增加摄取量。

富含精制糖的食物:马拉色氏菌还可以通过糖分获取营养。这种真菌会将糖分作为维持其生存、增殖和致病活动的能量来源。减少糖分的摄食量,从而显著真菌的营养来源,就可以消除皮肤中潜藏的这些致病菌。

食物过敏:众所周知,这些食物会引发这种皮肤疾病和/或导致其进一步恶化。您应该尽可能远离过敏原,如咖啡、小麦制品、乳制品、谷蛋白产品、柑橘水果、玉米和花生等。