绝症如何改变您对时间的感知

癌症患者

概要一览 -

  • Paul Kalanithi 是一名神经外科医生、作家,也是一位普通的丈夫和父亲,他生前曾撰写了一系列令人悲痛的作品,阐释晚期癌症确诊之后的生活,以及晚期癌症如何改变人的自我概念和对时间的感知
  • 即便借助最新技术以及医学领域取得的最新进展,癌症依然夺走了很多人的生命,让很多人在最好的年纪却早早离世
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作者:Mercola 医生

Kalanithi 在 2015 年 3 月去世,他生前撰写了一系列令人悲痛的作品,描述被确诊为晚期癌症之后的一种奇怪的相对论,并阐释了晚期癌症如何影响人的自我概念以及对时间的感知。他曾写道:

动词的搭配变得非常混乱。哪一种说法才是正确的呢?‘我是一名神经外科医生’,‘我曾经是一名神经外科医生’,‘我一直都是一名神经外科医生,以后也会是’?格雷厄姆·格林 (Graham Greene) 曾认为他只活了前 20 年,剩下的时间都是在观察和反思。

我究竟活在哪一种时态里?我应该像格林笔下英年早逝的角色一样,一路从现在时变成现在完成时?未来对我而言是一个虚幻,甚至是非常刺耳的词。最近,我参加了毕业 15 周年大学同学聚会,当同学们跟我说,‘我们毕业 25 周年的时候再见哦!’,我只能回答‘可能见不到了’,这似乎是非常没有礼貌的回答。

在很多问题中(包括他还剩下多少时间,这是一个没有人能够确切回答的问题),Kalanithi 还提到了他年幼的女儿。他意识到自己永远都不可能陪着女儿长大了,他迫切想让女儿知道,在他最后的人生时光,女儿给他带来的欢乐,这是一种我之前很多年从未体会过的快乐,它让我不再贪婪地要求得到更多,而是停下我的脚步,对自己当前的状态感到满足。

癌症是导致美国人死亡的第二大原因

令人难过的是,即便借助最新技术以及医学领域取得的最新进展,癌症依然夺走了很多人的生命,让很多人在最好的年纪却早早离世。目前的医学模式对癌症的根本原因以及如何有效治疗癌症仍然一无所知。

据估计,2015 年,美国约有 160 多万新的癌症病例被确诊,近 60 万人因为癌症而死亡。另外,人在一生中患癌症或因癌症死亡的风险非常高。

导致癌症的原因多种多样,包括口腔中的某些细菌、病毒、环境化学物、辐射等等。2010 年,研究人员研究了数百具埃及木乃伊、古希腊的文献证据,可并对追溯至恐龙时代的人类和动物遗骸开展了医学研究。

未来 20 年,癌症发病率预计将上升近 60%

世界卫生组织 (WHO) 颁布的《2014 年世界癌症报告》预测,未来二十年,世界范围内的癌症发病率将上升 57%。

报告将这项预测称之为迫在眉睫的人类灾难(an imminent human disaster),指出全球各个国家都要将重点调整为预防而不是单纯地治疗。

除导致死亡以外,治疗癌症还会耗费大量金钱。该报告指出,2010 年,全球范围内的癌症治疗费用预计为 1.16 万亿美元。但同样,该报告也指出了,在所有类型的癌症中,约有一半的癌症是可以完全预防的,遵照当前的医疗知识,就可以彻底远离这些癌症。这包括推广预防性生活方式策略,例如:

  • 饮食
  • 锻炼
  • 戒烟
  • 减少酒精饮用量

糖分是否会促成癌症?

糖分滋生癌症这句古老的谚语背后,其实有一定的道理。根据一项研究,如果老年妇女饮用大量汽水或其他含糖饮料,则她们患子宫内膜癌的风险会显著增加。子宫内膜癌是一种雌激素依赖型癌症,会影响女性子宫内膜。

此前开展的一项调查还证实,膳食果糖可能通过多种方式,加快癌细胞的生长,这些方式包括:

  • 改变细胞代谢
  • 增加活性氧(自由基)
  • DNA 损伤
  • 炎症

2010 年,研究人员发布一项研究结果,证明果糖很容易被癌细胞用于加快其增殖。癌细胞对葡萄糖的反应有所不同。在这项研究中,研究人员使用的是胰腺癌细胞,胰腺癌通常被认为是最致命也是最快致人死亡的一种癌症。

他们发现糖分(葡萄糖)确实能让肿瘤细胞生长。然而,这些细胞会利用果糖进行分裂,加速癌细胞的生长和扩散。这种差异显然会造成重大后果,对于任何正在接受癌症治疗想要预防癌症的人而言,这都是一个需要慎重考虑的问题,特别是避免食用含有果糖的加工食品和饮料。

锻炼是另一个重要因素

越来越多的证据证实,锻炼可能是成功治疗和预防癌症的关键因素。多项研究还发现,锻炼还有助于预防癌症复发,因此,它可以称得上是一举三得。然而,很少有肿瘤学家会告诉他们的病人,要在简单的日常活动以外开展锻炼。

另一项研究也发现,如果能够经常锻炼,乳腺癌和结肠癌患者复发的几率将比缺乏锻炼的人降低一半。麦克米伦癌症援助组织 (Macmillan Cancer Support) 还指出,锻炼有助于减轻常规癌症治疗的部分常见副作用,包括:

减少疲劳感,提高您的能量水平

管理压力、焦虑、情绪低落或抑郁症

改善骨骼健康

改善心脏健康(部分化疗药物和放疗疗法会在随后引发心脏问题)

增强肌肉力量,减轻疼痛,提高活动范围。

维持健康的体重

改善睡眠

改善您的食欲

我提出的 12 大癌症预防方法

癌症预防方法

食物制备:至少包括三分之一的生鲜食品。不要油炸或炭烤;相反,要使用水煮、清蒸等制备方法。考虑在饮食中加入一些抗癌天然食物、草本植物、香料和补充剂,如西兰花、蓝莓和白藜芦醇。

碳水化合物和糖类:减少或彻底消除饮食中的加工食品、糖分/果糖以及谷物性食品。这也包括天然未经加工的有机谷物,因为这些谷物会在您体内快速分解,导致胰岛素水平上升。

证据不言而喻:如果您想要预防癌症,或如果您目前已经患上癌症,就必须远离所有形式的糖分,尤其是果糖,因为果糖可以为癌细胞提供营养,加快其生长。请确保将果糖摄取量控制在每天 25 克左右,包括水果中的果糖。

蛋白质和脂肪:您可将蛋白质摄取量降低至每千克去脂体重补充一克蛋白质。对于大多数成年人来说,每天需要 100 克以上的蛋白质都是不正常的,很有可能,其真正的蛋白质需求量只是这个数值的一半左右。用优质脂肪(如放养母鸡生下的有机鸡蛋、优质草饲肉类、草饲生黄油、鳄梨及椰子油)替换多余的蛋白质。

转基因:远离转基因食品,因为这些食品通常都使用了农药,如 Roundup(草甘膦),并可能致癌。一个法国团队针对 Roundup 开展了广泛的研究,然后总结到,它具有毒性,可能危害人体健康,并导致癌症。选择新鲜、有机,最好是当地种植的食物。

动物源性 ω-3 脂肪:食用高品质磷虾油,调节 ω-3 脂肪和 ω-6 脂肪的比例,同时减少加工植物油的摄入。

天然益生菌:优化您的肠道菌群将有助于降低炎症,并强化您的免疫反应。研究人员已经发现了一种微生物相关的机制,一些癌症正是通过这种机制引发炎症反应,从而促进它们的发展和生长。他们建议,抑制促炎细胞因子可能有助于延缓癌症的恶化,并改善化疗反应。

在日常饮食中加入发酵食物,包括发酵蔬菜等,是预防癌症、加快恢复的一种简单方法。您还可以采用优质益生菌补充剂,但采用天然方法发酵的食物是最佳选择。

锻炼:锻炼可降低胰岛素水平,从而创造一个不利于癌细胞生长和扩散的低糖环境。在一项长达三个月的研究中,研究人员发现,在刚刚完成化疗的癌症幸存者体内,锻炼可将免疫细胞转变为一种更有效的抗病形式的细胞。

研究人员和癌症组织越来越多地建议将定期锻炼作为首要考虑事项,以降低癌症的患病风险,并帮助改善癌症治疗结果。研究还发现了一些证据,证明锻炼有助于触发癌细胞的细胞凋零(程序性细胞死亡)。

理想情况下,您的锻炼方案应包括平衡、力量、柔韧性、高强度间歇训练 (HIIT)。如需获得入门指导,请参考我的巅峰健身计划。

维生素 D:一项科学证据证明,只需通过适当的阳光照射来优化您的维生素 D 水平,即可将您患癌症的风险减低一半以上。您的血清维生素 D 水平应维持在 50-70 ng/ml,但如果您正在接受癌症治疗,则需要将该水平提高至 80-90 ng/ml,以获得最佳效果。

如果您患有癌症,并且在口服维生素 D,则有必要定期监控您的血液维生素 D 水平,同时还要补充维生素 K2,因为维生素 K2 缺乏症实际会导致维生素 D 中毒症的种种症状。

睡眠:确保您获得充足的恢复性睡眠。睡眠不良可能妨碍您的褪黑激素分泌,这有可能导致胰岛素耐受性和体重增长的风险增加,两者反过来又会促进癌症的增殖。

接触毒素:减少与环境毒素的接触,如农药、除草剂、家庭化学清洁剂、塑料化学成分、合成空气清新剂以及有毒化妆品。

接触辐射:限制与手机辐射以及通讯塔、基站、Wi-Fi 发射点的接触,并采取一定的保护措施。另外,您还要尽量减少放射性医疗扫描,包括牙科 X 光、CT 扫描以及乳房 X 光检查。

压力管理:来自各种原因导致的压力都是导致疾病的重大因素。压力和未经解决的情绪问题很有可能比身体方面的原因更为重要,因此,请务必要谨慎对待。我个人最喜欢的应对情绪挑战的工具,就是情绪释放技巧 (EFT)。

您是否已经被确诊为癌症?

我所知道的最基本的癌症治疗策略之一,就是断绝癌细胞的营养来源,将它们饿死。身体内的健康细胞可以燃烧碳水化合物和脂肪作为燃料,但与此不同,癌症细胞缺乏这种代谢灵活性。75 年前,Otto Warburg 医生正是因为这一发现而获得了诺贝尔奖,但实际上没有肿瘤学家真正利用这一信息。