甲状腺健康注意事项

甲状腺素

概要一览 -

  • 甲状腺是一个蝴蝶状的腺体,它位于颈部,喉头正下方
  • 甲状腺负责生成主要代谢激素,控制人体方方面面的机能
  • 甲状腺功能减退是指甲状腺分泌的甲状腺激素不足,这一健康问题通常与缺碘有关
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甲状腺是人体内最大的内分泌腺之一,它对于人体内的几乎每一个细胞都能产生重大影响。它可以通过控制脂肪燃烧过程,调节您的代谢和体重,除此以外,甲状腺激素对于儿童生长发育和人体的几乎每一个生理过程都必不可少。

如果甲状腺水平失衡,您的健康就会出现问题。这种腺体分泌的激素过多或过少,都可能给您的整体健康和幸福造成困扰。

理解甲状腺的工作方式

甲状腺是什么?甲状腺是一个蝴蝶状的腺体,它位于颈部,喉头正下方。甲状腺长约 2 英寸,呈棕红色,布满大量血管,它的左右叶分别位于气管的两侧,中间由一种名为峡部的组织连接。正常的甲状腺重量在 20 克到 60 克之间。

甲状腺负责生成主要代谢激素,控制人体方方面面的机能。它可以生成三种激素:

  • 三碘甲状腺氨酸 (T3)
  • 甲状腺素 (T4)
  • 二碘甲状腺胺酸 (T2)

甲状腺分泌的激素会与所有其他激素相互作用,包括胰岛素、皮质醇以及雌激素、孕酮和睾酮等性激素。事实上,所有这些激素都相互关联,并且会持续地相互影响,这也解释了,为什么甲状腺状态不佳可能导致如此广泛的症状和疾病。

甲状腺生成的 90% 的激素都是不活跃的 T4。随后,在一种酶的帮助下,您的肝脏会将 T4 转化为活跃形式的 T3。T2 是目前最不为人知的甲状腺功能成分,也是一些正在开展的研究的主题。

如果一切正常,您的身体可以生成必需的激素,并且拥有适量的 T3 和 T4,它们控制着您体内每一个细胞的代谢。如果您的 T3 不足,无论是由于生成不足,还是没有适当地从 T4 转换过来,那么,您的整个身体系统都会遭受不良影响。T3 非常重要,因为它会告诉细胞核向 DNA 发送信息,通过燃烧脂肪来加速新陈代谢。也正因为如此,T3 可以降低胆固醇水平,促进毛发生长,帮助您保持精瘦体型。

T3 水平很可能由于营养失衡、毒素、过敏原、感染和压力而被打乱,从而导致一系列并发症,包括甲状腺癌、甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进,这是目前最常见的三种甲状腺相关疾病。

接下来,我们将讨论并深入了解这些甲状腺问题。

如何了解自己是否患有甲状腺功能减退

要了解这一点,最敏感的方式是密切关注身体状态。甲状腺功能迟缓的人通常会出现如下症状:

嗜睡 — 疲劳和精力不足是甲状腺功能障碍的典型症状。抑郁症也可能与这一问题相关。如果您被确诊为抑郁症,请务必让医生检查您的甲状腺水平。

甲状腺疲劳的一部分明显症状包括:

  • 感觉没有精力去锻炼,并且通常无法坚持锻炼
  • 大脑沉重或疲劳,尤其在下午,大脑是甲状腺激素状态的非常敏感的指示器
  • 坐下来没有事情做的时候,很容易睡着

体重增加 — 即便采用了强度很大的锻炼计划及合理的饮食,体重依然很容易增长,或难以减轻体重,这是另一个迹象。

皮肤粗糙且呈鳞状和/或头发干枯、粗糙、打结 — 如果您的皮肤长期干燥,就算涂抹保湿乳液或乳霜也无济于事,不妨考虑进行甲状腺功能减退相关检查。

掉发 — 当发生不明原因的掉发时,女性尤其要注意甲状腺的健康。幸运的是,如果您掉发的原因是由于甲状腺功能低下,那么,只要接受适当的甲状腺治疗,头发很快就能恢复正常。

怕冷 — 时刻感觉到寒冷,也是甲状腺功能低下的表现。甲状腺功能减退者身体发热的速度很慢,即便在桑拿浴中也不例外,并且,他们在进行温和运动的情况下不会出汗。

较低的基础体温 — 甲状腺功能减退的另一种迹象是基础体温 (BBT) 过低,至少在连续三天的时间内低于 36.4 摄氏度(97.6 华氏度)。您最好购买 BBT 体温计进行测量。

任何此类症状都可能预示着甲状腺功能低下。您出现的上述症状越多,就越有可能患有甲状腺功能减退。此外,如果您的任何家庭成员出现了以下任何一个问题,您患上甲状腺疾病的风险也会更高:

甲状腺肿

糖尿病

多发硬化症 (MS)

头发过早变白

自身免疫性疾病,比如类风湿性关节炎、狼疮、结节病、干燥综合征

高胆固醇

左撇子

克罗恩病或溃疡性结肠炎

甲状腺功能亢进或低下

您在评估自己的症状和危险因素时越警觉,向医生提供的信息越详细,就越容易获得适当的治疗。

如果您的甲状腺功能亢进,该怎么办?

如果您的甲状腺功能亢进,该怎么办

甲状腺素或 T4 是甲状腺生成的激素,它会通过血液输送到身体各处。您的很多细胞和组织都必须依靠甲状腺素才能维持正常。

过度活跃的甲状腺会分泌过多 T4,从而导致您的某些身体机能加速。医生可能更多地会使用甲状腺毒症,而不是甲状腺功能亢进来形容这种问题。它在女性中间更为常见,百分之八的女性和百分之一的男性会在人生的某个阶段出现甲状腺功能亢进,并且任何年龄阶段都有可能。

Patient.co.uk 网站列出了甲状腺功能亢进的一些症状:

感觉不安、紧张、情绪化、易怒、睡眠质量不佳,好像永远都没法平静下来

难以集中注意力

排便频繁

女性经期不规律

体重下降(在罕见情况下体重也可能增长)

心跳过快、有力或不规则

女性没有经期

眼球突出

这些症状在一开始可能并不明显,但随着甲状腺素水平开始急速上升,症状会日渐严重。

若不加以治疗,甲状腺功能亢进可能导致心脏问题,如房颤、心肌病、心绞痛和心力衰竭。患甲状腺功能亢进的女性还可能出现生育问题。

甲状腺问题的诊断

诊断甲状腺功能低下和甲状腺功能亢进的方式多种多样,但如果您想了解甲状腺的真实健康状态,我建议您使用如下检测:

TSH 检测 — TSH 水平越高,您患甲状腺功能减退的几率就越高。TSH 的理想水平应维持在每公升 1 到 1.5 毫-国际单位之间。

游离 T4 和游离 T3 — 游离 T4 的正常范围为每分升 0.9-1.8 毫微克。T3 应维持在每分升 240-450 微微克。

甲状腺抗体检测 — 这包括甲状腺过氧化物酶抗体和抗甲状腺球蛋白抗体。这项检测有助于确定您的身体是否在攻击您的甲状腺,对正常组织作出过激反应(亦即自身免疫反应)。医生总是会忽略这项检测。

基础体温 — 虽然测量体温的方案各有不同,但最常用的是布罗达巴恩斯 (Broda Barnes) 系统,它可以测量您在休息时的基础体温。

TRH 刺激检测 — 如果是更加复杂的案例,您可以通过 TRH 刺激检测来测量 TRH 水平。TRH 有助于鉴别由脑下垂体功能不全引起的甲状腺功能减退。

其他可以用于更复杂病例的检查包括甲状腺扫描、细针穿刺和甲状腺超声。但这些都是专门的测试,您的医生只会在少数情况或特殊情况下使用。

即便所有检查结果都正常,如果您确实出现了多种甲状腺症状,依然可能患有亚临床甲状腺功能减退。

您是否有患甲状腺癌的风险?

医生检查

根据美国国立卫生研究院 (National Institutes of Health) 国家癌症研究所 (National Cancer Institute) 的数据,单单在美国,估计就有 60220 例新病例和 1850 例甲状腺癌死亡病例。甲状腺癌分为四种:乳头状甲状腺癌、滤泡性甲状腺癌、髓样甲状腺癌和未分化甲状腺癌。

和所有其他癌症一样,早期干预可以提高您治愈和恢复的可能。也因为如此,您应该密切关注所有可能的迹象。以下是罗斯维尔帕克癌症研究所 (Roswell Park cancer Institute) 列出的甲状腺癌的潜在警示信号:

  • 颈部有异常结块、结节、肿块或肿胀
  • 颈部前侧或咽喉疼痛
  • 声音嘶哑或其他无法消除的声音变化
  • 并非由感冒引起的持续性咳嗽

美国癌症治疗中心 (Cancer Treatment Centers of America) 解释道,某些因素可能会导致个人患这种疾病的整体风险提高,这包括:这包括:

性别 — 女性患甲状腺癌的风险是男性的三倍。乳头状甲状腺癌常见于育龄妇女。

年龄 — 三分之二的甲状腺癌病例发生于 20 岁到 55 岁之间。

家族病史 — 家族性髓样甲状腺癌是一种罕见的甲状腺癌,它由 RET 原癌基因的遗传突变引起。如果您从父母那里继承了这种基因突变,则您患这种疾病的风险要比其他人高出两倍。

某位家庭成员患有甲状腺肿、甲状腺癌或其他与甲状腺有关疾病。

缺碘是分泌甲状腺素的基础成分。缺乏这种营养物质可能给甲状腺造成严重损害。

环境 — 过度或反复接触辐射的个人,包括常规诊断性 X 光检查(比如胸腔或牙科 X 光)和其他辐射性物质,尤其在儿童时期,可能导致甲状腺癌和/或其他形式的癌症。

可能严重损害甲状腺的 4 大因素

以下就是一些影响健康甲状腺功能的关键因素:

1. 谷蛋白谷蛋白和其他食物过敏症,是造成甲状腺功能障碍的恶名昭著的元凶,因为它们会引发炎症。谷蛋白会在很多人体内引起自身免疫反应,并可能导致桥本氏甲状腺炎,这是一种常见的自身免疫性甲状腺疾病。约有 30% 的桥本甲状腺炎患者对谷蛋白产生了自身免疫反应,通常没有被发现。

2. 大豆 — 不管您相信与否,大豆并非如农业和食品公司所宣传的那样,是有益健康的食品。

3. — 溴是一种常见的内分泌干扰物。溴同样属于卤化物,它会争夺甲状腺中用来捕捉碘的受体。这会抑制甲状腺激素的生成,从而导致甲状腺剂含量较低。

身体内含有的有毒卤化物越少,就能留住更多的碘,从而让甲状腺功能功能更好。营养生物化学家 Laura Power 针对增加氟和溴的分泌提供了以下建议:

  • 增加碘和维生素 C 摄取量
  • 选择未经提炼的海盐
  • 泻盐浴
  • 在远红外线桑拿房里出汗

4. 压力和肾上腺功能 — 压力是造成甲状腺问题的最严重因素之一。甲状腺功能与肾上腺功能直接相关,而甲状腺功能又与您应对压力的方式密切相关。

压力和肾上腺功能

改善甲状腺健康的简单方法

要想改善甲状腺功能,您可以试试下面这些简单的方法:

发现并治疗潜在病因 — 找出引发甲状腺问题的真正原因——无论是缺碘、激素失衡、环境毒性还是炎症,从而适当地解决。如需取得最佳结果,请咨询综合医疗从业者。

多吃富含碘的食物 — 作为碘补充剂的替代,您也可以食用大量不含毒素的海洋蔬菜或海藻,如螺旋藻、羊栖菜、裙带菜、墨角藻、红皮藻、海苔和海带,它们都富含有益甲状腺的营养物质、碘和其他有益矿物质。但请确保这些海藻来自未被污染的海域。建议剂量是每天五克,或每周大约一盎司。生牛奶和鸡蛋也含有碘。

注意饮食的其他重要方面大量食用巴西坚果,这是一种富硒坚果。多吃富含维生素 A 和 ω-3 脂肪酸的食物。远离谷蛋白及含有大豆的食物和饮料。

尽量减压 — 休息、冥想、泡澡、度假,只要对自己有效的方式,都可以尝试一下。练习情绪释放技巧 (EFT),这是一种能量心理学工具,具有出色的减压作用。

尽量避免接触毒素 — 对空气和水进行过滤,避免接触有毒污染物。利用远红外桑拿和热水泡浴,可以帮助您的身体对抗感染,排出石油化学物质、金属、多氯联苯 (PCB)、农药和汞等毒素。另外,我也建议您服用小球藻来排毒。

尽量避免接触任何来源的溴 — 溴化物可能威胁您的内分泌系统,它在您身边无处不在。虽然世界卫生组织 (WHO) 已明令禁止在面粉中使用溴酸钾,但在一部分非处方药、食品和个人护理产品中,仍然可以发现溴化物的踪迹。仔细阅读并理解产品标签,可以让您远离各种有毒物质。

保持充足的睡眠 — 睡眠不足可能导致压力,阻碍身体的恢复。如需有关保持充足睡眠的更多贴士,请阅读我的文章《良好睡眠的 33 个秘诀》。