为什么室外天气寒冷时会流鼻涕?

感冒流鼻涕

概要一览 -

  • 在寒冷的天气中流鼻涕可以保护您的鼻粘膜并捕获空气中的杂质,避免其进入肺部
  • 如果您出现过敏反应或患上感冒,同样可能出现流鼻涕的症状
  • 虽然您无法阻止流鼻涕,但您可以加快感冒的恢复速度,并对生活方式做出一定的调整,从而预防感冒和过敏反应
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作者:Mercola 医生

在寒冷的天气流鼻涕会让您倍感恼火,有时也会让您感到尴尬,但实际上,这是身体保护鼻粘膜的一种方式。

多余的粘液和液体也有助于收集细菌、病毒和其他异物。这些物质会被困在粘液中,然后随着黏液从鼻子流出而被排出体外。

当您感染病毒或患上感冒时,细菌也会引发额外的粘液分泌。

这个过程的主要作用是对抗外来物质,将它们从您的体内排出。有趣的是,即便您没有生病,您的鼻腔、咽喉、呼吸道和肠道中的腺体每天也会生成一到两夸脱的粘液。

如何强化免疫系统以预防感冒

首先是生物学,然后是重力影响

在寒冷的天气下,您的身体会生成更多粘液,以便为进入鼻腔的空气增温以及为粘膜保湿,在空气寒冷、干燥的情况下提供保护。这些额外的粘液就像是捕蝇纸。

环境中的任何杂质,如细菌、病毒或其他微小的异物,都会被困在黏液中,要么被您吞下,要么被排出鼻腔。

捕获和去除外来异物有助于保护肺内的肺泡或细支气管中脆弱的组织遭到破坏。相反,灰尘颗粒和细菌会被胃内的酶吞噬和破坏,或者随着鼻涕流下时被排出体外。

在寒冷的空气中流鼻涕的第二个原因,与简单的化学和物理流程有关。当您吸入空气时,身体会先将空气加热。当您呼出空气时,潮湿的气体会被释放到寒冷、干燥的空气当中。温暖湿润的气体与寒冷干燥的空气发生相互反应,就会形成水滴。

您在家中的浴室也会观察到这种现象。当您洗热水澡时,浴室的镜子上会形成小水滴,这是由热水形成的温暖空气与浴室中的冷空气混合而形成。

当肺部呼出的温暖气体与外界的寒冷空气接触时,就会在鼻腔末端形成水滴。随后,重力就开始产生影响。

这些水滴可能与粘液混合,开始离开人体的过程。遗憾的是,如果吸鼻子的次数不够,就会阻止鼻涕流出,因为水滴形成的位置太靠近鼻子末端。

生病的时候会发生什么情况?

当您出现病毒感染或对某种蛋白质分子形成反应(一种常见的过敏反应)时,就会导致流鼻涕,也被称为鼻溢在这种情况下,粘液的生成增加是免疫系统做出的正常反应。

这些粘液可以作为捕捉过敏原分子或病毒的陷阱,随后,这些物质会从鼻腔内冲刷出来,或进入消化道。

当您生病时,您可能出现的继发症状,就是鼻后滴注。鼻后滴注并不会出现在您因为寒冷的天气而流鼻涕时,只有当感冒或过敏导致粘液的产生增加时,才会发生这种情况。

从咽喉的后部滴下的液体会产生刺激,并且含有炎症物质,这可能会导致咳嗽,尤其是在晚上。咽喉后部的过多粘液也能导致咽喉疼痛,让您的声音嘶哑。

鼻腔、气道、鼻窦和消化道内均会形成多余的粘液。如果粘液阻塞鼻窦通道,就可能导致鼻窦感染,因为被困在粘液中的细菌或病毒开始在您的鼻窦内生长。

如果粘液堵塞了连接中耳和喉咙的咽鼓管,就会引发耳朵感染。

强化免疫系统,预防感冒或缩短感冒的持续时间

一旦您从室外进入室内,身上逐渐开始暖和,由于寒冷天气导致的流鼻涕现象就会自动消失。但如果粘液生成增加或鼻后滴注是由感冒病毒导致,则不会快速消失。

您每天做出的生活方式选择,都会对身体抵抗细菌、病毒和其它病原体的能力产生显著影响。您应该利用这个机会,在饮食中加入一些有助于强化免疫系统的食物,例如:

  • 优质乳清蛋白
  • 在家自制的发酵食物,可以调节肠道内的有益细菌数量
  • 椰子和椰子油
  • 蘑菇,尤其是香菇、灵芝、冬虫夏草、云芝和姬松茸等,均含有葡聚糖族,具有强化免疫的特性
  • 大蒜是一种有效的抗微生物成分,可杀死真菌、病毒和细菌。

您也可以采取其他一些方法,来缩短感冒的持续时间,或者预防感冒的发生。

蜂胶

蜜蜂从叶芽和部分蔬菜中收集的这种树脂状物质在经过蜜蜂的转化之后,可以用来为蜂巢消毒。

它是已知的用途最广泛的抗微生物化合物之一,也是咖啡因酸和亚生素的丰富来源,这两种化合物对于您的免疫系统具有至关重要的作用。

蒸汽

虽然蒸汽并不能为您的免疫系统提供支持,但它有助于降低鼻腔和鼻窦内的粘液堵塞,同时降低鼻道内的炎症,让您的呼吸更顺畅。

牛至油

牛至中提取的浓缩油在各种健康食品商店中均有供应,它有胶囊和油脂两种形式可供选择。这种浓缩油具有浓烈的牛至香气。香荆芥酚是牛至油种最活跃的抗微生物剂。您购买的产品中香荆芥酚的含量越高,它的效果就越好。

这种从营养学角度而言必不可少的矿物质,对您的免疫系统功能具有至关重要的影响 。具体而言,锌有助于促进免疫系统中对抗病毒和细菌的细胞的形成。另外,它对于人体内某些抗氧化酶的结构同样具有重要作用。

缺锌可能增加您对感染因子的易感性。但就算是有益成分,过量摄取也可能增加其他营养物质失衡的可能性。只有所有微量营养物质、矿物质和维生素达到平衡,才可确保身体的正常运转。

也正因为如此,我建议您每天通过合理均衡的饮食来补充足量的锌。研究发现,在感冒生病之后的头 24 小时内服用锌锭,即可缩短感冒的持续时间并降低感冒的严重程度。

维生素 D

在美国,缺乏维生素 D 是一种常见现象。通过直接接触阳光,您的身体就能以天然方式生成维生素 D。然而,大多数美国人全年均无法确保足够的阳光照射时间,来生成充足的维生素 D,您可以通过我的免费报告进一步了解您的身体对维生素 D 的需求。

如果您选择口服补充剂,则务必要服用维生素 D3 而非维生素 D2,根据 Cochrane 数据库 (Cochrane Database) 针对 50 项随机对照研究进行的荟萃分析,维生素 D2 会增加死亡的风险。

如果您正在服用较高剂量的维生素 D 补充剂,则必须同时补充维生素 K2。缺乏维生素 K2 将导致维生素 D 中毒症状,包括会导致血管硬化的不适当钙化。

过氧化氢

通常,我都不建议服用非处方药物,但如果您需要治疗上呼吸道感染,其中一种效果惊人、简单方便的方法就是过氧化氢。只需分别在每个耳朵内滴入几滴浓度为 3% 的过氧化氢 (H2O2) 即可。

您将听到冒泡的声音,这是完全正常的现象;您还可能感觉到轻微的刺痛感。等到冒泡停止并且刺痛感逐渐消失(通常为 5 到 10 分钟),用纸巾擦干,然后换另一只耳朵重复相同步骤。只需花费几美元甚至更少费用,即可从任何一家药店买到浓度为 3% 的过氧化氢溶液。如果您认为自己已经出现耳道感染,并且耳膜可能破裂或打开,就不要使用这种方法。

维生素 C

这是一种强大的水溶性抗氧化剂,它能够提供强大的免疫支持;即便只是轻微的缺乏状态,也可能导致感染病毒的风险增加,比如感冒病毒。

例如,Cochrane 系统评价数据库 (Cochrane Database of Systematic Reviews) 在 2013 年发布的一项调查发现,定期补充维生素 C 对减少感冒症状的持续时间具有适度但持续的效果

服用维生素 C 补充剂的耐力运动员也可将患普通感冒的风险降低一半。猕猴桃中的维生素 C 含量尤其丰富,另外它还含有维生素 E、叶酸、多酚和类胡萝卜素。《英国营养学杂志》(British Journal of Nutrition) 发布的一项调查发现,饮食中加入丰富的猕猴桃,即可帮助老年人缩短上呼吸道感染症状的持续时间并降低其严重程度。

其它富含维生素 C 的食物还包括柑橘类水果、红灯笼椒、花椰菜、甘蓝菜、冬南瓜、木瓜、甘薯和西红柿。

橄榄叶提取物

在古代埃及和地中海文化中,橄榄叶都可以用于各种促进健康的用途。作为一种天然、无毒的免疫系统强化因素,它得到了人们的广泛认可。

睡眠和减压

睡眠和减压对于免疫系统的重要性,再怎么强调都不过分。您可能认为,自己能够工作更长时间、睡眠更少时间是一件理所当然的事情,但这种做法会给免疫系统带来巨大的负担,从而影响您对抗感染的能力。您可以在此处发现改善睡眠质量的 33 大秘诀。

洗手

洗手这种简单的做法,也可以减少您与细菌和病毒的接触。虽然它不能缩短感染的持续时间,但它有助于预防未来的感染。但也要注意的是,不要过度洗手,这可能导致皮肤表层出现轻微的撕裂,让感染因子趁机进入您的身体。您也要尽量避免让双手接触面部,以防止病毒直接扩散到眼睛、鼻子和嘴巴。

定期锻炼

这是预防感染和促进免疫系统功能的关键所在。在一项研究中,研究人员发现,定期锻炼(至少每周五次)的人可将患感冒的风险降低 50% 。锻炼还有益于改善睡眠质量并释放压力,这二者对于免疫功能同样重要。

远离糖分和谷物

如果您感觉身体不适,此时就应该远离糖分、人工甜味剂、加工食品和谷物。糖分可能破坏您的免疫系统,并增加您的患病风险。加工食品通常用糖分或人工甜味剂增甜,而谷物会在您体内被转化为糖分。

要减少由于过敏反应出现的鼻溢,试试下面这些天然方法

过敏反应同样可能导致流鼻涕。您也可以运用有益于预防感冒和缩短感冒持续时间的多种方法,来均衡您的免疫系统并减少对过敏原的反应。适当的优质睡眠、减压、洗手及远离糖分和谷物,就是在过敏多发季您最先应该采取的一系列方法。以下还将介绍其他有助于减少流鼻涕的天然方式。

不要使用氯化泳池和热水浴缸,因为这样可能增加呼吸问题和过敏反应。

用洗鼻壶冲洗鼻腔通道,每天数次。这有助于消除鼻窦内的过敏原,降低您出现过敏反应的风险。

洗鼻壶仅可使用无菌水,以避免可能威胁生命的严重后果。

针灸和情绪释放技巧 (EFT)等能量调节方法均有助于减少身体对特定蛋白质分子出现过度免疫反应。

当空气中的花粉含量较高时,请关闭汽车和家中的窗户,以减少与花粉的接触。

异株荨麻是一种天然的抗组胺剂,它有助于减少流鼻涕的现象,但又不会带来药物性抗组胺剂的副作用,如嗜睡和口干。

建议剂量是每天 300 毫克冷冻干燥的荨麻萃取物。

桉树油具有舒缓功效,可能有助于治疗粘膜问题。

在沸水中加入几滴纯桉树油,用于蒸汽疗法,或者在洗澡水中滴几滴,又或者在棉球上滴一滴,每天闻几次。