最新研究表明,只有一半感染流感病毒的人会生病,这是为什么?

擦鼻涕

概要一览 -

  • 免疫系统的状态决定了您是否会在接触流感病毒之后生病
  • 在所有接触流感病毒的人当中,只有一半的人会生病,另一半相安无事
  • 每个人的免疫系统都会以错综复杂的方式,对流感病毒做出反应。一部分反应可以防止您生病,其他一些反应则可能导致各种流感症状
  • 通过积极的生活方式调整来维持健康的免疫系统功能,这是您抵御流感和其他传染病的最佳方法
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作者:Mercola 医生

人们普遍存在的误解,就是认为预防流感的唯一方式是确保不要接触流感病毒,或者如果您不能尽快把手上的病毒洗干净,在您的手触摸眼睛或嘴巴时,就会让病毒趁机侵入您的身体。正是利用这种误解,每个流感季节,商家都会将各种洗手液和抗菌肥皂作为抵御流感病毒的最佳方式,进行大肆推广。

毋庸置疑,适当洗手是降低感染风险的理想方式(要清洁双手,您只需用到普通肥皂和水即可,而无需使用抗菌肥皂)。

事实上,美国人每半个小时就会接触到大约 300 个不同的物体表面······但如果您认为自己可以完全避免接触流感之类的传染性病毒,这是相当不现实的。但您也不必为此陷入恐慌,因为接触病毒不一定就意味着您一定会生病。这是由什么因素决定的呢?当然是免疫系统的健康!

您可能在接触流感病毒之后也不会生病

密歇根大学的研究人员开展的一项研究,可以帮助人们走出必须远离流感病毒才能避免生病这一误区,因为他们在研究中让 17 个健康的参与者感染流感病毒,但最后只有一半参与者生病。另外一半呢?他们感觉非常良好。

有趣的是,您可能意识不到流感病毒的存在,您的免疫系统却可以。研究人员发现,在流感症状出现之前的 36 小时,血液就已经发生了一些变化,每一位参与者都出现了免疫反应,而无论他们是否生病。研究报告的作者、密歇根大学工程学院教授 Alfred Hero 在接受 MSNBC 采访时表示:

很多人可能得出结论,如果你在接触病毒之后没有生病,这是因为病毒没有持续存在或者它的力量薄弱,它在你的身体没有发现的情形下,通过了你的身体系统。这种观念是不正确的······某些人生病,出现流鼻涕、发烧、咳嗽和打喷嚏等众所周知的恼人症状,是由于身体做出了免疫反应,某些人之所以没有生病,也是由于身体做出了同样积极的免疫反应。关键就在于免疫反应的差异。

生病和未生病的人群在基因表达和生物代谢方面存在差异,这些差异又与抗氧化剂有关。

在出现症状的参与者中,免疫反应包括抗病毒和炎症反应,这些反应可能与病毒诱发的氧化应激有关。但对于没有出现症状的参与者,这些反应得到了严格的调节。没有症状的参与者,其在抗氧化反应和细胞介导反应中起作用的基因表达升高。

您的生活方式是您是否会患上流感的最大预测因素之一

您可以通过调节日常生活习惯,极大地降低患感冒、流感或其他疾病的风险。过去 30 年间,我从未有一天因为生病而导致工作缺勤,所以我的个人经验也有一定参考价值。我也看到,我那些注重健康的朋友和同事都体验到了类似的好处。这很明显不是因为我们从而接触流感病毒······而是健康生活方式选择带来的直接结果。

我喜欢把疾病比作黑暗,把健康比作光明。如果您在黑暗的房间点一盏灯,就可以照亮黑暗。黑暗和光明无法同时存在。同样,如果您身体健康,即便您接触到大量感染性物质,也不会生病。

就像光明和黑暗一样,强大的免疫系统和传染病很难共存,在大多数情况下甚至完全不可能共存。即便您与细菌接触,决定您是否生病的,依然是您的免疫系统的状态,而非细菌或病毒本身。

流感疫苗从何而来?

流感疫苗

如果健康的免疫系统能够让您年复一年远离流感的侵扰,那么,您是否还需要注射流感疫苗?选择的权利在于您,但您首先要记住下面四个重要因素:

所有的疫苗都具有免疫抑制性——也就是说,它们会抑制你的免疫系统,使得免疫系统需要几周到几个月的时间才能恢复正常。这可能增加您与流感病毒或其他传染病接触的风险。

流感疫苗毫无效果已是众所周知的事实,一项又一项的研究表明,流感疫苗远远不不足以对最重要的因素,即减少流感带来的疾病和死亡率,产生任何可衡量的影响。

在加拿大历史上最大规模的流感疫苗接种运动之后,一项由加拿大主持开展的研究(通过科克伦协作网 (Cochrane Collaboration) 这个备受尊敬的国际研究人员网络开展,他们的工作是分析临床实验中使用的科学证据,包括方法论)得出了结论:为养老院工作人员接种疫苗,对养老院老人中确认的感染流感病例没有产生影响。

只有 20% 的类似流感的疾病是由甲型或乙型流感引起。美国疾病控制和预防中心 (CDC) 就曾这样指出。另外 80% 的病例是由 200 多种其他病毒引起,比如呼吸道合胞体病毒、博卡病毒、冠状病毒和鼻病毒等等,它们也可能让您感觉生病。注射流感疫苗几乎无法阻止导致另外 80% 流感症状的这些病毒。只有健康的免疫系统才能做到这一点!

如果您拥有健康的免疫反应,就算您患上流感,也可能很快就恢复正常,而不会出现严重的并发症,同时还可获得对该流感菌株和类似菌株的天然免疫力。

由于疫苗绕过了人体内天然存在的第一道防线(lgA 免疫系统),它们无法提供 100% 的保护作用,因为相比于身体从疾病中自然收缩和恢复相比,它只能提供短暂、通常也较差的免疫力。

提高免疫力,远离流感的 5 大措施

如果您也想成为很少生病的那一类人,可以从下面推荐的这些方法开始:这个清单还不够详尽,但能够让您对如何保持健康生活和预防疾病有一个大致的了解。其他因素,比如保持优质睡眠和避免接触环境毒素等,也同样重要,但如果您想要找到一些可以立即开始尝试的小诀窍,不妨从下面这些方法开始:

1. 优化您的维生素 D 水平 — 把它放在第一位是有原因的:如果您缺乏维生素 D(很多人已经处于缺乏状态),您的免疫系统将无法正常工作。维生素 D 可以优化重要基因的其中一个例子,就是您对抗包括流感在内的各种感染的能力。维生素 D 可以生成超过 200 种抗菌肽,其中最重要的是组织蛋白酶抑制素,这是一种自然生成的广谱抗生素。

至少有五项研究证实,下呼吸道感染与维生素 D 水平呈负相关。也就是说,维生素 D 水平越高,您出现感冒、病毒感染和其他呼吸道干扰的风险就越低。如需进一步了解维生素 D,包括它的最佳来源、剂量,以及有益健康的适当水平,请观看我的一小时免费讲座。

提高维生素 D 水平的最佳方式,是适当的阳光照射,但很多人在秋冬季很难做到这一点,因此,紧随其后的最佳方法是使用日光浴床。这两种方法都不需要验血,只要您保持充足的光照,让皮肤晒成棕褐色。最不可取的优化维生素 D 水平的方法,就是口服维生素 D,这种方法需要验血,以确定维生素 D 水平居于正常范围。大部分人成年人都需要 8,000 单位才能达到具有治疗作用的水平,某些人的需求可能更高。一些人可能认为这个剂量听起来过高,但记住,通过阳光照射和日光浴床,您可以补充 20,000 个单位。

2. 通过远离糖分和果糖优化您的胰岛素和瘦素水平 — 摄食糖分、果糖和谷物将导致胰岛素水平升高,这是导致生病和过早衰老的最快的方式之一。 瘦素 是另一种与疾病和衰老过程有关的重量级激素。

和胰岛素水平一样,如果您的瘦素水平升高,身体系统就会对这种激素产生耐受性,从而给您的身体造成严重破坏。

我的营养计划基于天然食物,是您优化胰岛素和瘦素水平的第一步,有助于让您保持健康长寿。该营养计划的核心,是消除或至少做到尽量减少饮食中果糖、谷物和糖分,这对于流感预防至关重要,因为糖分会破坏免疫系统的功能。

3. 锻炼 — 如果您坚持定期锻炼,就像优化维生素 D 水平一样,您感染流感或其他病毒性疾病的可能性就会大幅降低,很多研究都明确证实了这一点。

其中一项研究就发现,活跃的生活方式能将患感冒的风险降低 50%,在患上感冒的情况下,也能让症状的严重程度降低 31%。研究人员指出,每一轮锻炼都可以促进免疫系统细胞的循环,从而帮助抵御病毒。

众所周知,运动可以促进血液中免疫细胞的循环。这些细胞的作用是中和身体各处的致病菌。这些细胞的循环越顺畅,免疫系统就更能有效地找到并抵御尝试供给身体的病毒和疾病。

研究已经反复证明,运动能够给免疫系统带来长期的益处,重要的是,要像对待药物一样对待锻炼,必须保持适当的剂量,并进行监督和维护,这样才能享受到最大的益处。本质上,您需要制定包含高强度间歇锻炼的多样化锻炼方案,比如 巅峰训练。

4. 食用充足的生食 — 健康饮食的最重要的方面之一,也是人们常常忽略的一个因素,就是要生吃天然未加工的食物。

很遗憾,正如您所看到的,美国人买到的超过 90% 的食物都经过加工。食用这种变性或经过化学改变的食物,毫无疑问会导致慢性和退行性疾病的流行,更不用说数不胜数的感冒和流感病例。

理想情况下,您应该尽量多吃未经加工的食物:比如当地当季种植的有机生物动力食物。即便您选择了最优质的食物,烹饪过程也会破坏其中大部分营养物质。我相信,日常饮食中尽量多吃生的食物,是一种明智的选择。

我个人的做法就是将 80% 的食物生吃,包括生鸡蛋和天然饲养的有机肉类。

5. 学习如何有效地应对压力 — 压力会对免疫系统功能产生重大影响,也正因为如此,您可能会注意到,当您不堪压力重负时,也更容易患感冒或流感。无论是急性压力发作(比如筹备工作中的一个大项目),还是慢性压力(如人际关系问题或丧恸),都是如此。这两种压力形式都会破坏免疫系统功能,导致抵御传染病的能力下降。

并且,在您生病的情况下,情绪压力也会让您的感冒和流感症状进一步恶化。因此,在日常生活中,您务必要花一点时间去减压和放松,您可以借助各种压力管理工具,如锻炼、冥想、按摩和可靠的社会支持。

上面这些方法将帮助您优化健康状况和免疫功能,以这种方式降低您患流感和其他传染病的风险。