很多防晒霜都含有有毒成分,且防晒效果只有声称的一半

有毒防晒霜

概要一览 -

  • 很多防晒霜其实根本不能起到标签上声称的效果,在接受评估的 73 款产品中,有 24 款产品的实际防晒系数还不到其声称的一半
  • SPF 只适用于 UVB 射线,而非 UVA。但事实上,UVA 才是造成大部分紫外线损伤的罪魁祸首。为防止 UVA 造成损伤,您需要找到一款能够提供 UVA 防护的广谱产品
  • 除有毒成分引起的问题以外,过度使用防晒霜还可能导致维生素 D 缺乏症,这又会进一步增加您患一系列慢性疾病的风险,包括糖尿病、心脏病、骨质疏松症和癌症
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作者:Mercola 医生

定期、持续、合理的阳光照射对于保持最佳健康和幸福必不可少,它能带来优化维生素 D 以外的诸多益处,但是,过度暴晒又可能导致皮肤损伤,增加您患皮肤癌的风险。

这意味着,如果您一整天都在沙滩游玩,或者连续几个小时从事户外活动,您可能需要带上一些防晒用品。虽然防晒服装是不错的选择,但很多人还是偏向于使用防晒霜,因而也可能面临它带来的多种负面影响。

很多防晒霜不仅含有有毒成分,而且它们的效果可能只有产品标签宣称的一半。《消费者报告》(Consumer Reports) 近期公布了2018 年防晒霜购买指南,并指出他们在检测之后发现,超过 70 种防晒霜产品未能达到标签上标明的 UVB 防护水平。

如此一来,您最终也会被晒伤。该项报告还发现,只有大约 12 种产品能够同时针对 UVA 和 UVB 提供良好的防护。

防晒系数是否值得信赖?

防晒系数 (SPF) 用于衡量在接触 UVB 射线的情况下,防晒产品能够在多长时间内防止皮肤被阳光晒伤。例如,假设您以适当的方式涂抹——并补充涂抹防晒霜,如果您通常在接触阳光 20 分钟后出现晒伤,那么,SPF 30 的防晒霜就可以为您提供大约 10 小时的保护。

但您务必要认识到,SPF 仅适用于 UVB 射线,而非 UVA。但事实上,UVA 才是造成大部分紫外线损伤的罪魁祸首。

为防止 UVA 造成损伤,您需要找到一款能够提供 UVA 防护的广谱产品。除非特别说明,否则可以肯定一般产品不会对 UVA 产生保护作用。您还务必要认识到,没有任何一款防晒霜可以做到 100% 阻断 UVB 或 UVA。一般规则就是:

  • SPF 30 可以阻断 97% 的 UVB
  • SPF 50 可以阻断 98% 的 UVB
  • SPF 100 可以阻断 99% 的 UVB

和前几年一样,最近开展的检测再次发现很多产品夸大了 SPF 防护。在这一轮接受检测的 73 款产品中,有 24 款产品 提供的保护未能达到其声称 SPF 的一半。

这意味着,如果一款产品的标签是 SPF 30,它可能仅能提供 SPF 15 或更低的保护,这就可能导致暴晒过度和晒伤。

包括氧苯酮在内的多种有毒防晒成分

美国疾病控制与预防中心 (CDC) 开展的研究显示,96% 的美国人体内都含有氧苯酮,这是一种已知的内分泌干扰物,它可能导致男性精子数量减少和女性子宫内膜异位。

这种化学成分主要来自于哪里?当然是防晒霜。氧苯酮还可能给部分海洋生物带来致命的打击,包括马蹄蟹卵。研究人员警告称,广泛使用含氧苯酮的防晒霜,给珊瑚礁和海洋生物造成了严重威胁。

事实上,夏威夷立法机构最近通过了一项禁令,禁止销售含氧苯酮和桂皮酸盐的防晒霜,这两种成分均可能导致珊瑚遭受严重损害。据估计,每年都有多达 6000 公吨防晒霜随着海滩上晒太阳的人汇入海洋。

其他有害的防晒霜成分

甲氧基肉桂酸辛酯 (OMC)

对氨基苯甲酸 (PABA)

水杨酸盐

苯基苯并咪唑

氰双苯丙烯酸辛酯

辛水杨酯

双羟苯宗

氨基苯甲酸胺

胡莫柳酯

桂皮酸盐

西诺沙酯

对羟苯甲酸酯

防晒霜中的有毒化学物质可能损伤皮肤

遗憾的是,人们对这些化学物质造成的健康风险熟视无睹,很多人仍然建议购买含有这些有毒成分的产品。很多防晒霜还含有维生素 A 和/或维生素 A 衍生物——视黄醇和棕榈酸视黄酯,这些成分可能加速恶性细胞的发展和扩散,从而增加患皮肤癌的风险。

研究人员针对防晒霜的神经毒性发出警告

去年发布的一项研究还警告人们,部分防晒霜成分可能毒害神经,从而引起大脑损伤。

研究报告的作者指出,由于防晒霜需要在全身各处大量涂抹,计算表明,从单次涂抹中吸收的某一种化学物质的总量可能高达 200 毫克。研究还显示,在涂抹之后,血液、尿液和母乳中都发现了此类化学物质,在某些情况下,甚至只需短短两小时即可渗透至血液。

在这项研究中,科学家评估了甲氧基肉桂酸辛酯、二苯甲酮-3 和二苯甲酮-4、4-甲基苄亚基樟脑、3-亚苄基樟脑以及氰双苯丙烯酸辛酯(可散射和反射紫外线的化学物质)以及氧化锌和二氧化钛(可作为物理滤光层以预防晒伤)的神经毒性。结果发现矿物质的吸收率最低(除非使用纳米颗粒),这增加了它们的安全性。

事实上,此项评论包含的研究还发现了一系列毒害神经的影响。例如,他们发现甲氧基肉桂酸辛酯会降低雌性老鼠的运动活动,并改变多种不同神经递质的释放。二苯甲酮-3 会降低神经元的细胞活力,并上调雄性动物体内的雌激素相关基因。

4-甲基苄亚基樟脑也可能降低细胞活性,并破坏实验室动物的神经发育,而氰双苯丙烯酸辛酯则会损害与大脑发育和大脑代谢有关的基因表达。

作者还强调,同时使用 DEET(避蚊胺)之类的驱虫剂还可能加快这些化合物的渗透,使得其毒性增加数倍。

纳米粒子带来的问题

除化学物质,纳米粒子也会带来问题。虽然氧化锌和二氧化钛在正常情况下安全无害,但一旦采用纳米级别的颗粒,比如喷雾型防晒产品,它们也可能刺激肺部组织,从而造成严重的健康危害。

动物研究已经显示,吸入的纳米颗粒可以达到呼吸道的每一个部位,由于肺部难以清除这些微小颗粒,它们最终可能进入血液,并穿越血脑屏障。

若纳米颗粒进入肺部或皮肤,就有可能给您的细胞和器官、免疫系统、神经系统、心脏和大脑造成广泛的损害。国际癌症研究机构 (IARC) 甚至将超细二氧化钛粒子归类为大剂量吸入情况下的可能致癌物,并指出:

二氧化钛会引起不同程度的炎症和相关的肺部影响,包括肺上皮细胞损伤、胆固醇肉芽肿和纤维化。在接触超细二氧化钛颗粒之后,啮齿类动物出现的肺部影响,比接触以质量为基础的细粒子更为显著。

对纳米颗粒的担忧也促使 FDA 向父母发出警告,敦促他们避免使用喷雾型防晒产品。一些科学家推测,纳米颗粒的毒性作用与其尺寸接近病毒有关,它们可能会触发人体的免疫反应。

防晒霜可能导致维生素 D 缺乏症

除有毒成分引起的问题以外,过度使用防晒霜还可能导致维生素 D 缺乏症,这又会进一步增加您患一系列慢性疾病的风险,包括糖尿病、心脏病、骨质疏松症和癌症等等。

美国骨科协会杂志 (JAOA) 去年发表的一项临床评论总结到,过度使用防晒霜是造成维生素 D 缺乏症如此普遍的原因之一。这项评论的联合作者、杜鲁大学的助理教授 Kim Pfotenhauer 指出:

人们在户外活动的时间越来越少,并且每次外出,都会涂抹厚厚的防晒霜,这会从根本上使得身体无法生成维生素 D。我们希望人们保护自己,远离皮肤癌,但健康、适度且没有任何防护的阳光照射可以显著促进维生素 D 的生成······

科学界一直试图找到维生素 D 水平与特定疾病之间的一一对应关系。考虑到维生素 D 给人体带来的无处不在的影响,我相信充足的维生素 D 对整体健康的影响更大。

根据这项研究,全球约有 10 亿人缺乏保持健康所需的足够的维生素 D,这里指的是维生素 D 水平低于30 ng/mL。

非裔美国人受到了不成比例的影响,主要是因为深色皮肤的人需要更长时间的阳光照射才能达到理想的水平。研究结果显示,95% 的非裔美国成年人体内的维生素 D 含量不足或严重缺乏,这一数值着实令人震惊。

如果您决定要避免一切形式的阳光照射,就需要特别注意全年对维生素 D 水平进行跟踪,并通过口服补充剂来优化维生素 D 水平,确保您摄取的维生素 D3 与维生素 K2、镁和钙保持平衡。

谨记:口服维生素 D 并不能提供阳光照射带来的所有益处,因此,它并非完美的解决方案。但补充剂至少好过于什么都不做。

您需要接受多少没有防护的阳光照射?

白种人和其他肤色较浅的人在暴露于 UVB 光下约 20 分钟后会达到平衡点,超过这个时间维生素 D 将不再生成。如果您的皮肤呈淡粉色,就可以确定您已经达到了最佳的照射时间。在此之后继续暴晒,只会增加您晒伤的风险,您肯定不希望出现这种情况。

在这之后,继续晒太阳将不能获得任何额外的好处,只会让您面临皮肤损伤的风险。如果您的肤色较深,达到这个平衡点可能需要 2 到 6 倍的时间(或者长达 1 到 2 个小时),这取决于您的肤色。虽然生活在热带地区的人们可以享受到充足的阳光,但有些人则不然。

当温度低于 10 摄氏度(50 华氏度)时,皮肤暴露在阳光下没有多大意义,因为此时阳光中缺乏 UVB 射线。正在美国大部分地区都很常见,尤其是在四季分明的地区。

最安全的防晒霜

我们回到防晒霜这个话题。您的最佳选择是在达到理想的照射时间之后,穿上衣服。

如果您一定要使用防晒乳液或防晒霜,最保险的选择就是使用不含纳米级颗粒的外用氧化锌或二氧化钛产品。美国环境工作组 (EWG) 同样发布了一份年度防晒霜指南,指出:

在我们检测的产品中,近四分之三的产品防晒效果较差,或者含有令人担忧的成分,比如可能干扰激素的氧苯酮,或可能损伤皮肤的一种维生素 A——棕榈酸视黄醇。尽管缺乏足够的证据,政府依然允许大多数防晒霜声称其有助于预防皮肤癌。

在我们的分析中,含有氧化锌和二氧化钛的防晒霜效果最好:它们在阳光下很稳定,在 UVA 和 UVB 这两种紫外线辐射的防护之间达到了良好的平衡,而且不会经常含有潜在的有害添加剂。

去年,我的 Mercola SPF 50 防晒霜在 EWG 高度推荐的防晒霜中名列榜首。目前,EWG 尚未公布今年的榜单。其他推荐的产品包括 True Natural 中性无香味防晒霜 SPF 50、Loving Naturals Adorable 儿童防晒膏 SPF 30+、Blue Lizard Australian 敏感肌适用防晒霜 SPF 30 以及 Burnout Ocean Tested 物理防晒霜 SPF 30。

在得分最低的 14 款儿童防晒霜中,就有几个颇受欢迎的品牌,包括两款 Banana Boat(香蕉船)产品、七款 Coppertone(水宝宝)产品、一款 CVS 品牌防晒霜和两款 Neutrogena(露得清)产品。