解决不孕不育根源问题的 10 种天然方法

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不孕不育

作者: Iva Keene

不孕不育是一种令人担忧的现代流行病,它影响到了越来越多的夫妻。现如今,每 6 对夫妻中,就有 1 对存在生育困难。它曾经被认为是女性健康问题,现在,它也给男性带来了同样的影响。

10 种治疗不孕不育并提高生育能力的天然方法,现在就试试吧!

怎样才能怀孕?治疗不孕不育的天然方法从整个身体系统着手,而不仅仅是针对生殖系统,通过这种方式来解决造成不孕不育的根源问题。

很多不能生育的夫妇都存在各种各样的亚临床症状。这些症状本身并不会导致不孕不育,但所有这些症状相加,就可能显著降低受孕的几率。

例如,谷蛋白不耐症本身不会导致不孕不育,但由此引发的肠道炎症会减少您对营养物质的吸收,从而导致您缺乏必要的营养物质来确保精子和卵子的最佳状态、激素生成和健康怀孕。接触某些食物、药物和其他产品中的重金属、辐射和有毒化学物质会损伤 DNA。近期开展的营养基因组学研究(一项针对营养对基因表达的影响的研究)建议,我们的饮食可能对基因结构和基因表达产生显著影响。

1. 尽可能减少与有毒化学物质的接触 — 接触环境毒素(以工业化学品的形式),无论是在子宫内还是出生后,都可能显著影响成人的生育能力。日常生活中使用的大部分化学物质都不会像药物一样经过严格的审查。因此,有毒化学物质最终会在环境、食物供应、空气和水源中不断循环。

重金属和环境污染物给女性健康生殖功能造成不良影响的最有利的证据,就是铅。其他可能改变激素功能并对生殖健康造成不良影响的化合物包括:

卵子毒性物质:可能妨碍甚至阻止排卵。

内分泌干扰物:可能妨碍激素功能并导致导致子宫内膜异位和多囊卵巢综合征 (PCOS)。

邻苯二甲酸盐:常见于塑料食品容器、保洁包装、静脉输液袋、医疗用品、乙烯基地板和包装,较高含量的邻苯二甲酸盐可能导致流产和睾丸毒性。较低含量则可能破坏激素平衡。

VCH 化学物质:常见于橡胶轮胎、塑料和杀虫剂。

PAH:香烟、汽车尾气和道路沥青可能释放这种物质

男性也未能幸免!

相比于卵子,精子对重金属和工业污染物更为敏感。很多精子异常都与这些毒素有关。大部分此类化学物质存在于大气、城市地面和水道中。

由于会对精子的形成和发育产生不良影响,它们也被称之为生殖毒性物质。研究证实,男性精子数量正在不断减少,各种环境因素,如农药、外源性雌激素 (Xenoestrogens) 以及重金属等,均可能对精子发生(精子的形成)产生负面影响。

必须远离的 6 大环境毒素: 

  1. 农药 — 常见于非有机水果和蔬菜、肉类、奶制品和未经过滤的自来水。
  2. 甲醛 — 常见于空气清新剂、除臭剂、地板抛光剂和室内装潢清洁剂。
  3. 双酚类 — 常见于塑料容器,并可能泄漏到食物和饮用水中。
  4. 有机溶剂 — 常见于家居用品、电子产品、汽车维修、医疗保健、摄影、农业、印刷、建筑和化妆品等领域的石油基液体。
  5. 干洗化学物质
  6. 油漆废气

偶尔接触一种或另一种化学物质不必过多担心。真正导致问题的,是这些化学物质的长期积累。

2. 不要饮用未经过滤的自来水

我们的水道正不断受到工业废弃物和副产品、药物、杀虫剂和除草剂以及商业清洁产品的污染。

不管您生活在哪个国家,都会有这样那样的公司在污染水源,造成这种现象的原因有很多,可能是没有制定环境法,可能是法律存在漏洞,也可能是没有为进入水道的 XYZ 化学物质制定法律。

重金属是最常见的生殖毒性物质,它可以通过工业废弃物、航空燃料废气残渣和各种其他来源进入我们供水系统。

药物也是自来水中的常见成分。74% 的美国人都会服用处方药物。由于这些药物不能被充分代谢,少量药物会通过粪便和尿液排出体外并被冲走。

抽水马桶的水通常会经过处理和过滤,然后再排入湖泊和河流,从而重新进入供水系统。问题在于,常规的过滤流程并不能清除所有这些药物。自来水中已经发现了微量的化疗药物、避孕药、抗抑郁药、抗焦虑药、合成代谢类固醇、激素替代疗法 (HRT)、心脏药物等。

使用双重过滤系统 

您可以购买双重过滤系统,过滤出小于 1 微米的颗粒物质(这个过程也可以去除药物和重金属)。淋浴和厨房也要安装滤水器。淋浴蒸汽中含有相同的化学物质,这些化学物质最终会被您吸入,或通过皮肤进入您体内。

3. 尽量采用最有益于生育的饮食

在怀孕的前三个月,胚胎会增长近 2000 万倍。在前 8 周,胎儿的器官、手、手指、腿、脚、头、眼、鼻、耳都会逐渐发育形成。为确保在这一阶段打下良好的基础,您需要为胎儿提供身体发育所需的原材料,也是以正确方式组合的正确的营养物质。

有益于生育的饮食包含哪些食物?

最有益于生育的饮食关键在于要远离哪些食物,以及要选择哪些食物。生育饮食应该尽可能包含新鲜、有机的食物。关键要素就是:高质量的蛋白质来源(最好是植物来源的蛋白质)以及优质脂肪。

您应该吃什么?

您应该吃什么?

少量有机肉类、野味、沙丁鱼和红鲷鱼小型深海鱼类,以及家庭烹饪的有机豆类(而非罐头)。

全谷物、坚果、种子、当季蔬菜和水果,尽可能选择有机品种。

增加有益脂肪食用量,远离有害脂肪。有益脂肪包括橄榄油中的单一不饱和脂肪、鱼油和坚果中的多元不饱和脂肪,以及椰子油中的中链脂肪酸。

烹饪请选择澄清黄油(酥油)或椰子黄油(没有味道),因为它们在加热后依然可以保持稳定。

对于无需加热的菜肴(沙拉等),请选择冷榨橄榄油、亚麻籽油和坚果油。

4. 远离有害脂肪。

您知道吗?摄取食物中潜藏的反式脂肪,比如甜甜圈、饼干、棒棒糖、糖果、巧克力、薯片、馅饼、薯条、燕麦片和其他成千上万种食物,可能导致您不孕不育的风险增加 70%

哈佛大学公共卫生学院的科学家建议,正在备孕的女性应远离所有反式脂肪。在食物中加入反式脂肪的唯一目的,就是延长保质期。为尽量减少反式脂肪的摄取量,您应该仔细阅读食物的成分表,远离这个造成不孕不育的元凶。反式脂肪也有可能使用氢化脂肪硬化植物脂肪植物脂肪等名称。

5. 尽可能减少动物来源的雌激素

在雌激素摄取量中,乳制品占据了 60%-70%。人类会食用奶牛在怀孕的后半段产生的牛奶,期间雌激素的水平很高。我们通常会将乳制品和喝牛奶与补钙联系在一起,而绝对不会想到除了钙,我们还可能摄取哪些成分(顺便说一句,乳制品并非补钙的最佳方式)。以下就是牛奶中可能含有的激素:

催乳激素

生长激素抑制素

褪黑激素

催产素

生长激素

黄体生成素释放激素

促甲状腺激素

雌激素

黄体酮

胰岛素

皮质类固醇等等

您觉得,过度摄取所有这些激素会破坏您体内的激素平衡吗?答案是肯定的!

饮用牛奶与某些男性不育病例有关。过度接触雌激素和杀虫剂可能导致 PCOS(多囊卵巢综合征)以及子宫内膜异位。研究已经发现,奶酪中的杀虫剂浓度,要高于非有机种植的水果和蔬菜。我个人的建议就是,多囊卵巢综合征和子宫内膜异位症患者应该采取的第一种自然疗法,就是尽量减少动物产品的摄入量。动物产品中含有较浓度的激素、杀虫剂和除草剂,这些都是众所周知的内分泌干扰物。它们会破坏您的激素,导致排卵困难。

6. 远离两种最常见的过敏原 — 食物不耐症和抗精子抗体之间的关联现在已经显而易见。研究已经发现,患有多种过敏症和食物不耐症的女性更容易流产。过于活跃的免疫系统更有可能攻击自身的细胞。从免疫学的角度而言,胚胎和精子是异物。但大自然的鬼斧神工,早已对我们的免疫系统进行编程,以区分日常入侵者和精子细胞或胚胎。

对胚胎或精子做出的正常和健康的免疫反应,由 Th2 细胞因子调控。它们会抑制杀伤细胞(这就是它们的名字),让胚胎不受伤害。由于这种保护,很多孕妇的伤口愈合能力会下降,即便是感冒或流感也会变得很严重。您体内的自然保护机制遭到抑制,这样您的胎儿才能正常发育。

对受精卵着床做出的异常免疫反应由 Th1 细胞因子引发。它不会抑制杀手细胞,而是会刺激其活性,从而导致胎儿出现缺陷或流产。

目前最广泛的两种食品不耐症就是谷蛋白和乳制品。我会推荐我的所有病人进行 IgG 免疫球蛋白测试,了解其是否对乳制品和谷蛋白过敏。由于大部分人对谷蛋白和/或乳制品都存在一定程度上的过敏,因此,孕前和怀孕期间最好完全避免这两种食物。

7. 进行性传播疾病检查 — 大部分人都认为自己和父母都没有患性传播疾病 (STD)。但某些性传播疾病是没有症状的,这就意味着您可能不会发现自己患上了这些疾病,因为它没有明显的症状。

其中一种性传播疾病就是衣原体感染。对于男性,衣原体感染可能导致精子异常,包括精子抗体。对于女性,它可能导致瘢痕、管道堵塞和流产。

一项研究发现,在接受生殖诊所治疗的受感染女性的无症状男性伴侣中,有 60% 的男性感染了衣原体。大部分性传播疾病都很容易治疗,因此,夫妻双方都接受相关检查是必要之举。只有一方去做检查是没有意义的,他/她可能被另一方再次感染。

8. 在尝试怀孕前至少给自己 120 天的准备时间 — 有一种常见的误解就是,精子和卵子的质量是一成不变的。事实上,您可以通过很多种方法提高精子和卵子的质量,但这个过程需要 120 天。这是因为,卵子成熟和精子形成,都需要大约 120 天的时间。在形成胚胎的配子细胞——精子和卵子发育和成熟期间,您和您的伴侣摄取的每一种食物、呼吸的每一口空气,接触的每一种物质,都会给卵子和精子的健康带来积极或不良的影响,同时也会影响通过母体传递给胎儿的基因构成成分的最终质量。

也正因为如此,您必须至少在怀孕四个月前制定合理的孕期计划。胎儿的健康一半取决于母亲,另一半取决于父亲,因此,优化卵子和精子的质量具有同等重要性。

精子异常占不育病例的 40%。反复流产的女性,其伴侣的精子数量通常较少,并且外观上不正常。因此,至少在怀孕前的 4 个月,夫妻双方就应该开始排毒,遵循生育饮食,服用孕前补充剂,避免生殖毒素。

9. 远离咖啡,不要吸烟和饮酒 — 您可能不愿意承认这一事实,但喝咖啡确实会降低生育能力。来自美国康涅狄格州的一项大型研究发现,每天喝一杯咖啡就可能导致不孕不育的风险增加 55%。如果您每天喝 2-3 杯咖啡,那么,这个风险将上升至 100%,并且随着您每天多喝一杯咖啡,这种风险就会持续上升,一直达到 176%。您知道吗?孕前和孕期喝咖啡的女性流产的风险,是不喝咖啡的女性的两倍。

酒精对女性卵子和男性精子的危害非常之大,仅仅一杯酒就可能导致生育能力降低 50%!这可能会进一步损害发育中的胚胎,并可能导致流产。虽然很久以前人们就已经知道,怀孕期间饮酒是绝对禁止的,但怀孕喝酒的影响却被很多人忽视了。

造成危害的不仅仅是咖啡和酒精。吸烟和服用消遣性药物也会降低受孕的几率。一项研究测试了吸烟对男性精液质量产生的影响,发现轻度吸烟者的精子活力(向前推进的能力)下降,而重度吸烟者的精子形状不正常。科学家发现,戒烟 5-15 个月的男性,其精子数量可能增加 50% 至 800%。

10. 服用优质的孕前和孕期补充剂 — 无论您是否采用包含有机食物的健康饮食,您都不可能通过食物获得身体所需的所有营养,以实现最佳的生育能力。也正因为如此,补充剂至关重要。

怀孕以及利用体内的营养储备孕育一条新生命的过程,需要大量营养和能量。如果用会计学语言来形容,就是怀孕是一种奢侈,是能量和营养的挥霍。影响生育能力的部分关键营养物质包括:

维生素 B12

维生素 B6

叶酸

维生素 C

ω-3 脂肪