吸烟的副作用

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  • 吸烟不仅对您的身体有害,还可能对健康造成不可恢复的负面影响。如果您仍不确定吸烟有害,请阅读本文了解吸烟的副作用。
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吸烟时身体会发生什么变化?

2017年6月13日 | 133 查看 |


作者:Mercola 医生

平均来说,吸烟每年可造成 480,000 人死亡,而每天则可造成约 1,300 人死亡。预计,在当前吸烟率不变的情况下,到 2030 年死于吸烟的人数将达到 800 万。

有关吸烟的背景知识

据了解,吸烟可刺激人产生愉悦感;吸烟者表示,吸烟有助于他们放松情绪,缓和轻度抑郁和不快,集中注意力、改善短期记忆,还有助于减轻焦虑感。吸烟之所以有此效应,是因为含有成瘾性物质:尼古丁。这能够刺激大脑分泌多巴胺,让人产生愉悦感

不过,吸烟频率越高,神经细胞对由此产生的刺激就越迟钝。最终的结果是,吸烟者需要不断增加尼古丁的摄入量,才能够获得吸烟带来的快感。

尽管吸烟能够让人获得愉悦感,但切记:吸烟会对健康产生严重的不利影响。

也许您认为吸电子烟会有所改观,其实不然。研究学者发现,少量电子烟的致癌物质含量是普通香烟的 10 倍。经检测发现,很多电子烟都会在燃烧过程中产生甲醛和乙醛。

切记,吸烟虽然能够为您带来一时的快感,但却会让身体日渐消耗。进一步来说,吸烟至今仍是可预防死因之首。

吸烟有哪些副作用?

吸烟不仅对您的身体有害,还可能对健康造成不可恢复的负面影响。如果您仍不确定吸烟有害,请阅读本文了解吸烟的副作用。

短期影响

一般来说,吸烟者的衣服和头发上会有难闻的气味,而口臭和牙齿黑黄也很常见。此外,您的外在形象也可能会因吸烟而受到影响,因为吸烟可能导致过早生出皱纹、牙龈和牙齿脱落、体重骤变等。不仅如此,吸烟的副作用还包括胃溃疡、免疫力减弱等。

对于年轻人来说,他们很可能会一直抽烟至步入成年。而由此产生的后果是,肺功能受损、身体发育不良。对比青少年中的吸烟群体和非吸烟群体,前者吸食可卡因的几率是后者的 22 倍。

根据澳大利亚的一项新研究,女性中吸烟者的痛经症状会比非吸烟者更严重。此种情况出现的几率很大,因为吸烟时进入子宫的氧气量会明显减少。研究学者表示,对比 13 岁开始吸烟的女性和 14 或 15 岁开始吸烟的女性,前者出现严重痛经症状的风险是 59%,后者是 50%。

长期影响

起初,很多人都没有感觉到吸烟产生的严重副作用,直到几年后才有所认识。出现这些副作用之后,我们才会明白身体已经受到损害。吸烟产生的一些严重副作用包括:

心血管疾病。吸烟会对心血管产生严重影响。吸烟会损害我们的心脏结构及血管功能。吸烟会让我们患心脏病的风险增加 2-4 倍,因为心脏的血管壁会变厚,管腔会变窄。此外,吸烟还会导致心跳加速、血压上升,进而引发血栓形成。

血栓会阻碍血液流入心脏,使心脏无法获得足够的氧气,以至于心肌受损乃至坏死。

相比非吸烟者,吸烟者患动脉粥样硬化的风险更高。动脉粥样硬化的特点是动脉内膜积聚的脂质样液体。随着病情逐步恶化,这些液体将导致动脉壁变硬、血管腔狭窄。

一旦这些脂质样液体在冠状动脉内积聚,就有可能引发冠心病 (CHD)。不仅如此,吸烟还会导致胸痛、心脏病发作、心力衰竭、心律失常,甚至是死亡。

从另一方面来看,吸烟还会导致外周动脉疾病 (P.A.D.),因为血管内积聚的脂质样液体会阻碍血液进入头部、组织器官和四肢。相比之下,患有糖尿病、服用避孕药的吸烟者出现严重新血管问题的风险更高。

  • 脑卒中风险增高。吸烟者患脑卒中的风险是非吸烟者的 2-4 倍。病因在于,血栓阻碍脑内血流输送,或脑内/周边动脉爆裂。

呼吸道疾病。我们的肺内存有黏液层,其作用在于隔离从外界吸入的异物,或通过一种称为肺纤毛的纤细毛发清除这些异物。但对于吸烟者来说,肺纤毛无法正常行使功能,因其作用速度将减缓。由此产生的结果是,我们无法通过咳嗽、打喷嚏或痰咳来排出毒物。

吸烟可能触发哮喘,或加重其症状。吸烟还可能导致慢性阻塞性肺疾病 (COPD),包括肺气肿、慢性支气管炎等。就肺气肿而言,肺内气囊将失去弹性并逐渐坏死。慢性支气管炎的病因是肺内壁肿胀,以至于呼吸受限。

  • 妊娠并发症。如果妊娠期妇女吸烟,则更有可能出现早产、流产或死胎。她们可能会遇到婴儿猝死综合征 (SIDS)、宫外孕、新生儿唇颜裂等问题。而在停经后,她们出现骨质脆弱等症状的风险也更高。
  • 生殖功能异常。男性吸烟者可能面临勃起功能障碍、精子质量欠佳、精子缺陷等问题。对于女性来说,吸烟可能导致生育能力下降。
  • 癌症。香烟含有 7,000 多种化学物质,其中有一些可能会导致癌症。这其中包括甲醛、苯、钋 210、氯乙烯等。更有甚者,吸烟还可能导致身体其他组织/部位出现癌变而不仅仅是肺,具体包括:
膀胱 血(急性骨髓性白血病) 宫颈
结肠和直肠(结直肠癌) 食道 肾脏和输尿管
咽喉 肝脏 口咽
胰腺 气管、支气管和肺

肥料所含放射性化学物质可致癌

您是否清楚,我们的身体因为吸烟而累积有害的放射性化学物质?这些有害的放射性物质来自烟草种植过程中使用的杀虫剂。

进一步来说,吸烟的确会致癌,但这其中涉及某些根源性的致癌物质。一般而言,烟草种植过程中会使用磷酸钙肥,其中含有钋 210。钋 210 衰变时会释放 α 粒子,人体细胞与之接触时会受到严重损害。

研究表明,肥料产生的放射性是引发肺部受损的主要原因。根据动物实验的结果,肥料中的钋可致癌。进一步来说,一项 2009 年的研究结果表明,吸 1 ½ 包香烟累积的辐射量无异于每年照 300 次胸腔 X 光。

此外,一项于 2011 年发布在《尼古丁与烟草研究》(Nicotine and Tobacco Research) 上的报告也表明,已有内部文件显示烟草行业意识到了有关放射性化学物质带来的危害。根据这些文件的说明,酸性洗液能够非常有效地清除烟叶上残留的钋 210,但烟草行业不愿意采用此种做法,因为这会影响尼古丁为吸烟者带来的愉悦感。

可以肯定地说,烟草行业的做法不会成为您戒烟的动力,即便他们了解吸烟的致死风险。因此,这取决于我们自己的态度,是否应该选择通过戒烟来改善生活质量、延长寿命。

烟民戒烟会怎样?

戒烟需要决心和耐心,因为戒烟会产生身心双方面的影响,我们需要做好准备来应对戒断反应。但不论如何,戒烟都会让我们从多方面受益,哪怕只是短短几分钟的自制。

戒烟方法提示

对于长期吸烟的人群,如果你们希望改变现状,我建议采用以下戒烟技巧:

  • 择日戒烟。选择轻松惬意的一天,让自己做好戒烟准备。您可以选择生日、纪念日,甚至是某月的第一天。
  • 结伴戒烟。告知他人您的戒烟决定有助于获取支持,让您觉得更有动力。

了解尼古丁替代疗法。尼古丁替代疗法 (NRT) 对戒烟非常有益,因为它能够帮助我们克服戒断症状。此疗法适用于所有吸烟者,但妊娠期妇女和心脏病患者除外。

对于在尝试戒烟的民众,已有 5 种尼古丁替代疗法获得食品药品监督管理局 (FDA) 的批准,分别是戒烟贴、口香糖、鼻腔喷雾、吸入器和锭剂。不过,最佳做法是咨询医疗专家,了解对您而言最合适的 NRT 方法。

  • 明智戒烟。坚持写戒烟日记有助于您追踪自己的戒烟情况,还可以确保您在遭遇类似问题时,选择除吸烟之外的应对方式。
  • 明确烟瘾触发因素。根据以往的经历,列出所有与吸烟相关的情境。在戒烟日之前,做好应对这些情境的充分准备。
  • 转变吸烟动因、地点、时间和方式。转变个人习惯(如吸烟时间、地点等)有助于您提高戒烟效率。
  • 清洁整理。扫除一切可激起吸烟冲动的事物。
  • 获取支持。您可以与已戒烟群体交流或咨询专业戒烟机构,这将对您成功戒烟大有帮助。
  • 坚持戒烟。您有必要转变行为习惯,明确烟瘾触发因素。
  • 既已下定决定,就要坚持到底!决心是您成功戒烟的基石。当然,戒烟并非易事但确实值得一试。

也许您认为很难做到,但我觉得您应该从现在就开始努力。在我看来,戒烟不仅惠及自身,更有利于家人健康。

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