青光眼, 视力, 视力问题, 失明, 眼盲

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6 种有效预防青光眼的天然方法

2016年8月25日 | 832 查看 |

作者:Mercola 博士

青光眼已成为世界上导致失明的第二大疾病,这种眼部疾病会损害您的视觉神经,导致视力减弱。在早期阶段,青光眼可能不会引发任何症状。

青光眼只会在无形之间导致视力减弱,因此,它有时候也被人们称为沉默的视力小偷。通常,只有到了疾病晚期,人们才会发现它引起的视力减弱,但此时,您的视力可能已经遭受到不可挽回的损伤。

也正因为如此,您务必要采取一些措施来保护视力,即便您的视力现在非常正常。我将在下文中详细探讨如何预防和治疗青光眼,但首先,我们来了解有关这种常见眼部疾病的一些基本知识。

导致青光眼的原因有哪些?

青光眼的根本原因目前还未完全确定,但一般而言,它给您的视神经造成的损伤都与眼部压力升高有关。这种压力主要来自房水的压力累积,房水是眼球中天然存在的液体。

如果眼部健康,这些液体通常会排出,但青光眼患者的排水系统不能正常工作,因此,液体会逐渐在眼内堆积,导致压力升高。日复一日,不断升高的压力会导致神经纤维死亡,进而导致视力受损。

在极少数的情况下,即便眼压正常也可能出现青光眼。有些人的视神经似乎对正常眼压水平非常敏感,或者,青光眼的原因也可能是动脉粥样硬化(斑块在动脉内部累积)或另一种循环问题,导致血液无法流向眼部。

对于最常见的青光眼类型——开角型青光眼(慢性),侧面(外周)视力最先会受到影响。在随后的阶段,青光眼可能导致管状视力,也就是您只能看到正前方,并最终导致失明。这些症状循序渐进,缓慢发展而来,因此,如果不是发展到后期阶段,您甚至不会感觉到视力正受到影响。

大约 10% 的青光眼患者都是闭角型青光眼(急性),在这些情况下,眼压突然上升可能导致:

  • 严重的眼部疼痛
  • 视力模糊
  • 瞬时视觉障碍
  • 看光源时出现光晕
  • 眼睛泛红
  • 恶心呕吐

闭角型青光眼通常需要立即治疗。

哪些是高发人群?

任何人都可能患青光眼,但有一些因素会让您面临更高风险:

  • 某些种族:非裔美国人患青光眼的几率要比高加索人高出六到八倍。墨西哥、亚洲人和日本人同样面临较高风险。
  • 60 岁以上的人:60 岁以上的人患青光眼的风险更高。
  • 慢性疾病:糖尿病、高血压、心脏病和甲状腺功能减退都会增加您患病的风险。
  • 家族病史:如果您的某个亲人患青光眼,您的风险也可能增加。
  • 眼部受伤和近视:眼部受伤(如视网膜脱离、眼肿瘤、眼部炎症和眼科手术)和近视都会增加您的风险。
  • 使用皮质类固醇:长期使用此类药物,尤其是皮质类固醇眼药水,会增加您的患病风险。

请确保正确诊断青光眼

眼科医生主要借助简单的气压眼压计检查,来测试眼部高压。但如果您需要进行青光眼筛查,请务必使用一种相对较新的检查方法来测量角膜厚度,这种方法就是测厚计。

角膜测厚计可以更准确地测量眼睛内部的压力,因为角膜厚度会极大地影响气压眼压计的读数。

如果您的角膜较厚,仪器可能得出错误的读数,从而耽误青光眼的诊断。因为较厚的角膜会使得气压眼压计错误地将您诊断为青光眼,尽管您的眼压完全正常。

降低眼压的传统方法

传统的青光眼治疗方法通常是药物或手术,或二者相结合。通常,为维持较低的内部压力,医生通常会给青光眼患者开具眼药水,以供日常使用,但这些眼药水具有大量副作用,包括:

  • 视力模糊
  • 呼吸道疾病
  • 健忘
  • 心率降低
  • 眼部灼痛或刺痛

手术也伴随着严重风险,其中之一就是白内障风险增加。

降低眼压的天然方法

当然,您还有其他更好的选择,如果我这样告诉您:只要对生活方式做出一些调整,就可以同时降低血压和眼压,从而在没有任何副作用的前提下帮助您预防甚至治疗青光眼,您可能会感到惊讶不已。

而首选的两项调整便是:

1. 降低胰岛素含量:随着胰岛素含量上升,它会对导致您的血压升高,并同样可能导致眼压升高。这样迟早会让您的身体产生胰岛素耐受性,研究显示,胰岛素耐受性(糖尿病、肥胖和高血压患者非常常见)与眼压升高存在一定关联。

解决方案就是远离糖和谷物,因为这两大类食物会不可避免地导致胰岛素含量飙升。即便是天然、有机谷物也会快速分解为糖分,因而也要尽量避免。因此,如果您已经患上或担心自己会患上青光眼,除糖以外,您还应该远离以下食物:

  • 面包
  • 面食
  • 米饭
  • 谷物
  • 土豆

2. 经常锻炼:要想降低胰岛素含量,最有效的方法之一,就是锻炼。由有氧运动、冲刺爆发型锻炼、力量训练组成的的定期、高效的锻炼计划,可能对降低胰岛素含量和保护您的视力产生非常深远的影响。

其他保护视力健康的技巧

在年龄增长的过程中始终保持视力清晰、远离眼部疾病,这应该是整体健康计划不可或缺的一部分,您应该确保做到以下几点:

  • 摄取动物源性 ω-3 脂肪补充剂。一种名为二十二碳六烯酸 (DHA) 的 ω-3 脂肪有助于保护和促进健康的视网膜功能。DHA 集中于眼部视网膜内,它对预防黄斑变性(导致失明的主要原因)尤其有效。

鱼类体内含有 ω-3 脂肪,包括 DHA,但我不建议食用鱼肉,因为人们已经发现,无论是来自海洋、湖泊、河流还是农场饲养的鱼类,其体内都含有汞和其他毒素。相反,我最推荐的 ω-3 脂肪来源是磷虾油。

  • 补充大量叶黄素和玉米黄素很多人从来没听说过这两种视力的保护伞,但它们对于正常视力至关重要。叶黄素是一种类胡萝卜素,它在绿叶蔬菜中的含量尤其丰富,可以作为抗氧化剂,保护细胞不受自由基损伤。

一些很好的叶黄素来源包括甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、花椰菜、球芽甘蓝和蛋黄,尤其是生蛋黄。在蛋黄中,另一种类胡萝卜素的含量与叶黄素相当,那就是玉米黄素。对于保护视力而言,玉米黄素和叶黄素同样有效。

需要注意的重要一点是,叶黄素是一种油溶性营养物质,如果您仅仅食用上面提到的蔬菜而不摄取一定的脂肪或黄油,其中的叶黄素很难被您的身体吸收。因此,请确保将健康的脂肪和蔬菜搭配食用。

蛋黄富含这两种营养物质,但一旦鸡蛋煮熟,它们就会遭到破坏,不再有营养价值。因此,您可以将鸡蛋放在搅拌器中打散直接食用,或将鸡蛋单面嫩煎,或稍微烹煮让蛋黄流出来。

  • 远离反式脂肪:反式脂肪可能干扰您体内的 ω-3 脂肪,而 ω-3 脂肪对于保持眼睛健康尤为重要。含有较多反式脂肪的饮食可能导致黄斑变性。反式脂肪常见于大量加工食品和烘焙食品,它包括人造奶油、起酥油和油炸食品,比如炸薯条、炸鸡、甜甜圈、曲奇、糕点和饼干。
  • 多吃深色浆果。众所周知,欧洲蓝莓——越桔能预防甚至逆转黄斑变性,其他深色浆果(包括蓝莓、蔓越莓等)中含有的生物黄酮素也非常有益。其中原因就在于,它们可以强化向眼部肌肉和神经输送营养物质的毛细血管。

但是,浆果含有天然糖分,因此要适量食用,避免扰乱您的胰岛素含量。

如果能够遵照我在上文中提到的健康的生活方式技巧,就会对保护视力产生深远的影响,无论您已经被确诊为青光眼,还是只想保持视力的最佳状态。但如果您患有青光眼,务必要远离谷物和糖分,经常锻炼,定期食用动物源性 ω-3 脂肪,以防止进一步恶化。

来源与参考
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