胆固醇

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降低胆固醇的天然方法

2016年8月31日 | 950 查看 |

作者:Mercola 博士

如果您决定服用降胆固醇药物,而不是从根本上解决问题,那么,您不仅会终止身体的天然治愈过程,还会让身体面临这些药物带来的各种副作用——其中最突出的问题当属这些药物会耗尽您体内的辅酶 Q10,从而引发疲劳、肌肉无力、酸痛,并最终导致心力衰竭。

从 80 年代中期完成实习,开始行医以来,我就对预防医学产生了浓厚的兴趣,我几乎检查了我诊断的每一位病人的胆固醇水平。我发现,很多人的胆固醇水平都相对较高。

但令我感到奇怪的是,其中一部分人将结果带给之前问诊的医生(毫无疑问,我当时还只是个初出茅庐的新人),这些医生却再三向他们保证,其胆固醇水平是正常的。

事实上,问题就在于,无论在当时还是现在,正常的范围都非常具有误导性,因为这个范围基于从大部分患病者测得的平均水平。

平均胆固醇水平和健康胆固醇水平存在很大差异,认识到这一点非常重要。这就像我们现在看待维生素 D 水平一样。

但在今天,有关胆固醇的诊断却在向截然相反的方向发展:医生推荐的正常胆固醇水平越来越低,而他们之所以这样做,主要受制药行业的影响。

目前,胆固醇正常水平建议背后的推动因素是利润,而不是患者的健康

制药行业意识到,降胆固醇药物具有不可限量的市场价值。为快速抢夺这个市场,他们推出了这样一种药物:您必须连续多年服用,但更重要的是,它的毒性和危险性不足以在短期内致命。

目前,降胆固醇药物(他汀类药物)每年给制药行业创造的利润高达数百亿美元。

制药公司在医学界挑选一些专家,并将他们指定为政府工作小组,这些专家提出的建议在几乎整个医疗和健康领域得到了广泛应用。

在 2004 年前,130 LDL 胆固醇水平被认为是健康水平。而随着指导原则不断更新,建议水平降低到了 100 以下,对于某些高风险的患者,建议水平甚至低至 70。

您通常都需要服用多种降胆固醇药物,才能达到这种离谱而又危险的低水平。这样一来,几近荒唐的指导原则为这些危险药物打开了市场。

而您应该理解的是,您对胆固醇的认识并不全面。大部分传统医疗从业者向您提供的信息,都只是经过巧妙扭曲的营销信息。

胆固醇并非让人避之不及的恶魔

胆固醇对于身体的众多重要功能都发挥着至关重要的作用。

它是细胞膜不可或缺的一部分,同时也是您的身体用来生成类固醇激素(其中一种类固醇激素就是维生素 D)的前体。您的皮肤就含有胆固醇,如果阳光中的紫外线和皮肤接触,就会将这种形式的胆固醇转化为维生素 D3,然后输送到您的血液当中。随后,您的身体会进一步将其转化为活性维生素 D。

它的作用远远不止于此。如果您的胆固醇水平过低,就会给您的身体带来一系列负面影响。

低胆固醇的风险

胆固醇也是维持最佳大脑健康的重要物质。它有助于记忆的形成,并且对神经功能具有重要影响。事实上,低胆固醇可能导致多种神经问题,包括失忆。   

如果胆固醇这种有益化合物的含量过低,就可能:

何谓胆固醇含量过高

个人而言,我认为 330 以上可称为过高。但要确定您是否因胆固醇代谢异常而存在健康风险,另一种强大的工具就是检查您的 HDL(或称有益胆固醇)与总胆固醇的比率。

HDL 百分比是非常强大的心脏病风险因素。

只需用 HDL 水平除以您的总胆固醇水平,得出来的结果应高于 25%。通常而言,这个比率越大越好,因为据目前所知,有益胆固醇的含量较高并不会产生什么副作用。

如果这个比率在 15%-20% 之间,您就可能面临较高风险;而如果低于 10%,就可以作为判断是否会罹患心脏病的重大指标。

如何安全有效地降低胆固醇

所幸的是,很多简单、基础的方法都可以帮助您调节胆固醇水平。

首先,请务必认识一点:简单地降低膳食中的胆固醇摄取量并非有效的方法。

为什么呢?

因为 75% 的胆固醇都由肝脏生成,它受胰岛素水平的影响。如果您优化自己的胰岛素水平,就能达到调节胆固醇的目的。

要想降低胆固醇,其中最有效的两种方法就是锻炼和注重饮食。导致胰岛素水平升高的食物,通常也会刺激肝脏生成更多胆固醇,因而同样可能导致胆固醇水平升高。

如何安全有效地调节胆固醇水平?以下便是我个人的建议:

  1. 适当锻炼
  2. 减少(最终消除)日常饮食中的谷类和糖分。
  3. 选择适合自己营养类型的食物。
  4. 食用大量生鲜食物
  5. 确保摄取充足的高品质动物源性 ω-3 脂肪。我个人喜欢通过磷虾油获取 ω-3 脂肪。
  6. 避免过度吸烟和饮酒。
  7. 妥善应对情绪挑战。

我治疗过 20,000-30,000 名患者,其中只有五个人在采取了我以上建议之后未见成效。在这些情况下,他们可能罹患一种名为家族性高胆固醇血症的疾病。

这种疾病非常罕见,每 1,000 个服用降胆固醇药物的人当中,约有一个患者,但对于这些人,服用他汀类药物实际具有一些益处。

有些人曾咨询我服用红米提取物是否可行,关于这个问题也有一些错误的认识。您必须了解的是,红米提取物也是一种他汀类药物,其作用原理和其他他汀类药物大同小异,即便它是一种在任何药店都可以买到的非处方药物。

邻居的胆固醇问题险些使他丧命

6 月 5 日,之前住在我隔壁的邻居打电话给我,邀我一起打网球。在我两年前搬家之前,我们经常一起打球。虽然他已经 70 岁了,但他打网球非常厉害,从来没有输给过我。

但是,这次打球却和往常不大一样,他的动作慢得多,我打过去的很多球他根本接不到。这一次,我赢了他好几局。固然,两年时间过去了,他现在已经 72 了,但他的网球水平不可能下降如此之快。

在比赛之后,他告诉我,他时时刻刻都感到很疲惫,因为他的医生嘱咐他服用辛戈他丁 (Zocor)。但愚蠢的是,医生没有同时让他服用泛醇。这相当于一例医疗事故。在这种情况下,他汀类药物完全摧毁了我这位邻居的健康。他的体能和敏捷度直线下降。

幸运的是,他乐意尝试泛醇和一些维生素 D。我希望下次比赛的时候,他能够继续打败我。

选择服用降胆固醇药物必须注意哪些事项?

如果您继续选择服用他汀类药物,务必要首先了解这些药物的作用机制。

这些药物的原理通常就是抑制肝脏内的酶,这样不仅会减少胆固醇的生成,还会减少辅酶 Q10 的生成。而一旦辅酶 Q10 减少,就可能给您带来一系列健康问题。

CoQ10 含量过低的主要副作用之一,就是早衰,因为这种关键维生素可重复利用其他抗氧化剂,如维生素 C 和维生素 E。

缺乏 CoQ10 还会加速 DNA 损伤。 因此,如果您在服用他汀类药物,就一定要同时补充 CoQ10。遗憾的是,很多医生都没能将这一信息告知患者。

如果您的年龄在 40 岁以上,我强烈建议您服用辅酶 Q10 的简化形式,即泛醇,因为泛醇能够更有效地被您的身体吸收。

来源与参考
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