容易淤青

概要一览

  • 随着年龄不断增长,您的皮肤也越来越容易出现淤伤,它可能是由于锻炼期间扭伤、某些药物的作用,或者是潜在的疾病
  • 缺乏生物黄酮素和维生素 C 也会导致您容易出现淤伤
  • 如果您很容易淤伤,应食用更多蔬菜和水果,同时考虑服用芦丁生物黄酮素补充剂
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为什么您会容易出现淤青

2017年9月13日 | 443 查看 |

作者:Mercola 医生

任何类型的外伤,如跌倒等,都可能导致靠近皮肤表层的毛细血管(小血管)破裂,红细胞渗透出来。

您的皮肤会因此出现红紫色或青一块紫一块的瘀伤。淤伤从技术上而言是一种挫伤,它可能是由于皮肤血管出现任何形式的损伤。

随着您的身体开始愈合,并代谢血细胞,淤伤通常会蜕变成绿色、黄色或棕色,然后彻底消失。

每个人都难免会在某个时期出现淤伤,但如果您经常出现淤伤,且不知道这些淤伤缘何而起,则可能是由于潜在的健康问题。

您可能是不小心撞到了胳膊或腿部,然后忘记了这回事,或者,它也可能是由于完全不同的原因。

容易出现淤青 的 9 大原因

1. 您的年龄

随着年龄不断增长,您的皮肤会失去一部分能够在撞击或跌倒时提供缓冲的保护性脂肪层。

同时,胶原蛋白的生成放缓,您的皮肤也会变得越来越薄。这意味着,相比于年轻的时候,此时只需更小的力量就可以造成淤伤。

2. 紫癜性皮肤病

膝盖淤青

这种血管疾病在老年人身上更为常见,它会造成无数小淤伤。这些淤伤通常位于小腿部位,从远处看起来就像是辣椒。

这种淤伤是血液从毛细血管中渗透而造成的。

3. 血液疾病

血液疾病,如血友病和白血病等,都可能引起原因不明的挫伤,这通常是由于您的血液不能适当地凝结。

如果您出现了严重且经常原因不明的挫伤,尤其当这些挫伤突然出现时,最明智的做法是咨询医生,排除血液疾病的可能性。

4. 糖尿病

糖尿病患者通常也会出现皮肤变色的现象,该现象常见于皮肤之间需要频繁接触的部位。

这些变色可能被误认为是淤伤,但实际上是由于潜在的胰岛素耐受性。

5. 锻炼时过度拉紧肌肉

过度拉紧您的肌肉,比如在高强举重训练时,可能导致血管爆炸并出现淤伤。锻炼造成的肌肉纤维的微小撕裂也会导致瘀伤出现。

另外,如果您参加体育项目或剧烈锻炼,您可能会经历碰撞和小创伤,它们可能引起淤伤,但您不会记得发生碰撞的细节。

6. 某些药物

某些药物,如阿司匹林、抗凝药物、抗血小板药物等,都会降低血液的凝血能力,从而让您更容易出现淤伤。阿司匹林、强的松 (prednisone)、强的松龙 (prednisolone)、口服避孕药等药物还会削弱您的血管,增加瘀伤出现的可能性。

7. 家族病史

如果您的某位近亲很容易出现淤伤,很有可能这种情况也会出现在您身上(虽然通常您可以采取一些措施,来克服这种潜在的遗传倾向)。

8. 苍白的皮肤

苍白的皮肤不会让您更容易出现淤伤,但它会让您身上的淤伤看起来比深色皮肤的人更明显。

9. 阳光损伤

您的身体需要定期接受阳光照射,来生成维生素 D(并获得其他一系列益处),但过度照射,尤其当出现晒伤时,就可能导致您的皮肤失去柔软度和弹性。这反过来又会让淤伤更容易出现,也更明显。

您有多容易出现淤青 ?这主要取决于您的饮食

大部分人出现淤伤的原因,是他们的毛细血管太脆弱,很容易被撕裂。而要让毛细血管保持强壮和灵活的最好的方法之一,就是确保您的饮食中含有优质的生物黄酮素。

生物黄酮素的优质膳食来源包括深色浆果、深色绿叶蔬菜、大蒜和洋葱。

通常,如果您选择包含大量有机蔬菜和水果的全面的饮食,足以提供您需要的所有微量营养素,帮助您防止除最严重的创伤以外的所有瘀伤。

但如果您很容易出现淤伤,以下营养物质尤其重要,并且如果您未能通过饮食获取足量的上述营养物质,补充剂也可以发挥重要作用。

芦丁

芦丁是一种生物黄酮素,具有众所周知的强化血管的作用。因此,它通常用于治疗静脉曲张和痔疮,以及瘀伤。事实上,缺乏生物黄酮素可能血管轻易破裂,也正因为如此,如果您很容易出现淤伤,芦丁一定会让您从中受益。

在一项针对进行性色素性紫癜性皮病患者开展的研究中,当患者使用芦丁(每天 50 毫克)和维生素 C 补充剂连续治疗四周后,皮肤损伤完全消失。

橙皮苷

这种生物黄酮素来自柑桔果皮,同样具有广为人知的强化毛细血管的作用。在一项针对更年期妇女开展的研究中,每天服用橘皮苷和维生素 C 补充剂的妇女出现的淤伤更少。

维生素 C

对于维生素 C 摄取量较低的人群,增加维生素 C 摄取量可有效减少淤伤。

建议您将维生素 C 与芦丁和橙皮苷等生物黄酮素配合服用,因为它们可增强维生素 C 的效果和吸收。据密歇根大学健康系统报告:

即便只是轻微缺乏维生素 C 以及可能的类黄酮,也会导致淤伤增加。水果和蔬菜是维生素 C 和类黄酮的常见来源,增加其食用量对容易出现淤伤的人非常有益。

······每天摄取至少 400 毫克的维生素 C 和 400 毫克的类黄酮,如橙皮苷或芦丁,可降低您出现淤伤的可能性。

10 种加速淤青 愈合的天然方法

防止瘀伤的关键就在于经常食用新鲜蔬菜和水果。但如果您已经出现淤伤,大自然为您提供了各种简单天然的解决办法,可让它更快地消失。这些方法包括:

山金车油数百年来,山金车的花和根一直被人们用作草药。它具有抗炎功效,同时可刺激白细胞流动,这些白细胞可以疏通堵塞的血液,帮助分散关节、肌肉和受伤组织积聚的液体。建议您仅将山金车油外用,并在稀释之后使用,因为纯山金车精油具有效果非常强大,可能造成严重的副作用。

卷心菜叶:对于面部淤青,选择较大的白色卷心菜的叶子,折断叶子的脊状部位,将其浸入热水中。然后将其涂抹至淤伤(但务必确保不要将滚烫的叶子敷在脸上)。

。冷敷:冷敷淤伤部位有助于消肿止痛。受伤后越早冷敷,就越有利于恢复。

芦荟:芦荟植物中的新鲜凝胶有助于加快伤口和皮肤过敏的愈合速度。

金盏花:如需制作药膏,将一盎司晒干的金盏花或金盏花叶子(或 1/4 茶匙通过金盏花提取的汁液)放入一盎司猪油中煮沸。待混合物冷却之后,涂抹在淤伤处。这种混合物还有助于治疗扭伤、肌肉拉伤、溃疡和疖子。

胡芦巴:如需制作药膏,将 1/2 盎司压碎的胡芦巴种子放入小布袋,然后放到沸水中煮数分钟。取出布袋,然后将茶水涂抹于患处。确保使用您能忍受的最高温度(但不要烫伤您的皮肤)。

百里香:将绿色的部位放入水中,煮三到四分钟。盖上锅盖,放置两到三分钟。将混合物滤出,然后将汤汁倒入洗澡水中。按照平常的方式泡澡即可。

洋葱:将生洋葱直接涂抹于淤伤处。

圣约翰草 (St. John's Wort): 将 10 至 15 滴圣约翰草精油滴入水中,然后涂抹于患处。

苹果醋:将热的或冷的苹果醋膏药涂抹在淤伤部位。

维生素 K:外用维生素 K 可帮助缓解瘀伤。

健康皮肤应该是由内而外的

除上文中提到的预防轻易出现瘀伤的方法,一些食物对于打造美丽、清洁、健康的皮肤尤其有效,这些食物包括:

动物源性 ω-3 脂肪

蔬菜:最好选择新鲜、有机、当地出产的蔬菜。新鲜蔬菜汁也是护肤佳品,因为绿色蔬菜同样拥有红色、橙色、黄色水果所含有的类胡萝卜素。

研究显示,食用深色食物可让您的面部皮肤看起来比阳光晒黑的皮肤更健康

发酵蔬菜则是更好的选择,因为它们选择相同的蔬菜,但通过细菌转换成了超级食品,可以帮助您促进有益的肠道细菌的生长,并帮助维持免疫平衡和消化功能。

虾青素是一种强大的抗氧化剂,研究发现,如果将其作为补充剂每天服用,可有效对抗阳光造成的损伤。一些防晒霜也开始使用虾青素作为原料,保护您的皮肤免受伤害。

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