视频游戏

概要一览

  • 玩视频游戏可能会导致注意力、认知控制和工作负荷、视觉空间技能的改善等等
  • 视频游戏可能会改变大脑的奖励处理区域,可能会导致上瘾,并且使玩家对暴力变得麻木
上一篇文章 下一篇文章

视频游戏会如何影响大脑

2017年9月7日 | 226 查看 |

作者:Mercola 医生

在美国,视频游戏是一种非常受欢迎的消遣活动,游戏常客超过 1.5 亿,所谓常客是指一周至少玩三次游戏的玩家。事实上,在美国的大部分家庭中(65%),至少有一个人会经常玩视频游戏。

对孩子们而言,视频游戏的名声在某种程度上不太好,尤其是孩子会接触到暴力行为,致使孩子受到不良影响。此外,71% 的家长告知 ESA,视频游戏对孩子的生活起到了积极的作用,67% 的家长至少一周会与孩子玩一次视频游戏。

如果您或您的孩子经常玩视频游戏,则有几点需要注意 —— 其中包括视频游戏会影响您坐在屏幕前接触蓝光的时间。最近有研究也强调了视频游戏可能会对大脑造成的实际影响,其中有利也有弊。

视频游戏对大脑健康的影响很复杂

近期发表于《细胞神经科学前沿》(Frontiers in Cellular Neuroscience)中由 116 项研究组成的荟萃分析试图确定视频游戏的神经基础或游戏对大脑的影响。作者说道:

视频游戏对健康有利还是有弊,大众媒体的说法不一,这并不稀奇。大多数时候,这些说法都是未经证实的,全凭感觉,虽然声称是专家观点,但是缺乏支持的证据。

人们好奇,长期接触视频游戏可能会产生哪些影响,这些影响是普遍利好(比如在认知、情感、动机、社交方面的好处)······还是不利(接触暴力画面、导致肥胖、上瘾、心血管代谢缺陷等)。

因为研究的范围很广,研究人员根据不同的认知功能将研究分为七大部分,以此致力于揭示视频游戏对大脑产生的利与弊。尤其是:

注意力

证据显示,视频游戏可能会提升注意力,因为研究表明,视频游戏玩家的选择性注意、分配性注意和持续性注意力得到了改善。

 自下而上与自上而下的注意力改善,注意力资源的优化、注意力与感觉运动区域之间的整合、选择性和周边视觉注意力的改善,这些内容在大量研究中被作为专题进行研究。研究人员说道。

视觉空间技能

视觉空间技能是指在视觉上察觉物体的空间关系的能力。对于视频游戏玩家而言,直接与视觉空间及导航技能相关的部分大脑区域增加了,研究表明,常客玩家的此种技能可能会得到强化。

认知工作负荷

这是指一个人参与特定任务或在特定的时间点需要的心理资源。视频游戏在认知工作负荷方面起到了作用,研究人员称:也就是说,屏幕上同时出现的刺激物数量以及每个刺激物的复杂度的不同,似乎会引起大脑的不同反应。

认知控制

认知控制包括被动和主动抑制、任务转换和工作记忆的能力,在任何既定的视频游戏期间,可能都需要这些能力,视频游戏似乎对此领域也有助益。

技能获取

视频游戏似乎对玩家还有一个好处,那就是经常玩视频游戏可以改善整体技能获取。据研究人员称,很可能接触任务时,起先会导致相关区域的活动增加,但最重要的是,在反复接触之后,表现有所改善,执行同样的任务时,需要的皮质资源会减少。

荟萃分析中包含的一项研究特定指出,通过玩视频游戏学到的技能可以转入现实生活:

研究显示,即使只玩 10-20 个小时的视频游戏[原文如此],大量注意力和感知任务······以及需要执行控制的任务的表现得到了改善。此证据导致那些据说能改善日常生活中记忆力、注意力、处理速度和表现的视频游戏开始发展······

视频游戏对大脑的不利影响

虽然视频游戏可能会导致注意力、认知控制、视觉空间技能等方面得到改善,但是视频游戏也可能会对大脑的奖励处理区域产生不利影响。

研究表明,对视频游戏上瘾的人,大量此等区域受到了影响,含心理后果的冲动控制障碍与其他上瘾障碍没有不同,尤其是病态性赌博等非物质上瘾。研究指明。

互联网游戏障碍已被视为新型精神疾病诊断,将被纳入美国精神病学会的最新版《精神疾病诊断与统计手册》,而有些手册已建议将此等上瘾症归为互联网上瘾这个大类之下。

有趣的是,研究人员发现,相较于职业和专业游戏玩家,对视频游戏上瘾的人,大脑存在明显的不同,即使控制玩视频游戏的时长之后,这种不同仍会持续存在。视频游戏上瘾的玩家显示出这种神经模式是大脑奖励系统不平衡的征兆。

对视频游戏上瘾

另一种潜在的不利影响是,接触暴力内容,这是很多成年人视频游戏中流行的主题。经常接触暴力内容可能会触发脱敏过程,此过程影响的区域与情感和注意力处理有关。研究人员写道。

曾有独立的研究试图挑出一些变量,看看究竟是哪些变量影响到中学生所玩的视频游戏是否构成问题,结果显示,那些更容易引发问题的视频游戏是角色扮演游戏和第一人称射击游戏。

 据报道,女生玩视频游戏的不良后果更甚于男生,其中包括:

  • 饮食问题
  • 睡眠和视力问题
  • 与家长起冲突
  • 时间损失
  • 缺少学业投入

玩视频游戏会强化心流吗?

据心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 称,心流是获得幸福的秘密,当您完全专注于一项活动时(通常指涉及创造性的活动)便会出现心流。

Csikszentmihalyi 说,当您沉浸于心流时,您对时间的感觉会被扭曲,因为大脑的全部精力几乎都被手头的活动占据。处于正念和冥想状态可能会使您进入心流这种心理状态,所以您可以开展自己喜欢的爱好,比如编织,或者玩视频游戏。根据该专题分析:

视频游戏可以营造适当的环境,在这种环境下容易出现心流状态,因为游戏提供的反馈源源不断,并且难度经过了设计,会逐步加大,以便匹配玩家不断熟练的技能。因此,视频游戏是完美的选择,可以使涉及心流理论的组成部分开始运转。

其中一个不利影响是,研究表明,心流状态的强弱与玩视频游戏的频率正相关,所以青少年会越来越晚睡,可能会导致睡觉不充足。

此外,还有一项研究表明,若在玩视频游戏过程中出现类似心流的状态,可能会增加上瘾的风险。该研究发现,有一个特定的心流因素,它是视频游戏上瘾的一个重大预报器,即游戏期间有关平局的看法被改变。

大脑训练视频游戏是否有益?

有利基市场在迅速发展之中,那就是专门的大脑训练视频游戏,它的目标是美国老年人,因为这些老年人想要通过对大脑进行心理锻炼来改善自己的记忆力、注意力和解决问题的能力。Lumosity 就是此类公司,该公司提供大脑训练游戏,据称这些游戏基于科学的方法,可改善认知能力。

但是,研究人员对该程序进行了测试,使用 Lumosity 或没有特别指出对年轻群体的大脑训练有益的网络视频游戏进行了为期 10 周的训练,结果令人失望。

相比于对照组,Lumosity 测试组没有任何优势。测试结构既没有显示出记忆力、推理或其他认知能力的显著改善,也没有显示所做的冒险决策有所减少。

Lumosity 背后的 Lumos Labs 公司在 2016 年被美国联邦贸易委员会 (FTC) 罚款 2 百万美元,因为该公司对产品进行虚假宣传,谎称产品可以帮助延缓衰老引起的记忆力衰退或可以帮助改善认知表现。

视频游戏会让您接触屏幕发射的蓝光

夜间接触 LED 背光电脑屏幕或电视会严重抑制褪黑激素的分泌和困倦感。当大脑在夜间看见蓝光时,混乱的信息会导致严重的健康问题。

例如,在 2011 年,研究人员发现,夜间接触 LED 背光电脑屏幕会影响昼夜节律。13 位男性在夜间接触五小时 LED 背光屏幕后,褪黑激素的分泌和困倦感被严重抑制。

但是,这个不仅仅涉及睡眠问题。LED 几乎不包含有益红外光,但含有过量的蓝光,蓝光会产生活性氧 (ROS),损害您的视力,还可能会导致老年性黄斑变性 (AMD),这是导致美国老年人失明的主要原因。LED 灯还可能会加剧线粒体功能障碍,导致代谢紊乱或癌症等慢性疾病。

如果您在夜间玩视频游戏,那么在进行此活动时有必要防止接触蓝光。如果您是在电脑上玩游戏,可以安装程序来自动降低屏幕色温。在这个方面,我非常喜欢虹膜软件。如果您在电视上玩视频游戏,请务必在日落之后佩戴防蓝光眼镜。

视频可能会增加久坐时间

玩视频游戏的另一个问题通常就是久坐不动(需要进行身体活动的新款游戏不算)。长期久坐不动会使身体面临诸多风险,不论儿童还是成年人,都可能会导致肥胖,增加患慢性疾病的概率。

例如,长时间坐着可以会严重影响您的心血管和代谢功能。这会增加患心脏病发作、2 型糖尿病、失眠症、关节炎和特定类型癌症的风险,而这只是冰山一角

久坐不动会增加过早死亡的风险。这一点尤其让人感到忧虑,因为即使您定期锻炼,也会面临这些风险。

研究甚至表明,15 至 19 岁的男孩在屏幕前待的时间越长,包括玩视频游戏,测出的骨密度值越低。过度使用电子设备会剥夺很多从事负重活动的机会,而负重活动是强健骨骼的关键。

所以,请务必注意您花在玩视频游戏上的时间,玩游戏时要频繁改变身体姿势,从坐姿变成站姿,甚至走动走动。

整体而言,视频游戏可以是一种安全又令人愉快的爱好,它可以为大脑带来一些益处,但是您要学会权衡这些益处与风险(比如上瘾和接触暴力)。其中一些风险可以避免,比如选择非暴力游戏,但是您仍然要限制花在玩游戏上的时间,要与其他更加活跃和更具社会参与度的活动相平衡。

上一篇文章 下一篇文章

免责声明: 除非另有说明,否则本网站全部内容均为 Mercola 医生个人观点。个人文章已经征求各自作者的意见,版权根据具体标记情况予以保留。本网站信息不用于改变患者与具备相应资质的专业医务人员之间一对一的医患关系,也不能作为医疗建议。它的目的在于根据各项研究和Mercola医生个人及其社会经验分享知识和信息。 Mercola医生建议您根据自己的研究并与具备资质的医疗保健专业人士共同合作对自己的健康护理问题做出决定。如果您处于孕期、哺乳期、服药期或有医疗症状,请在根据此内容使用产品之前咨询您的健康护理专业人员。