喜欢薰衣草吗?试试薰衣草精油吧

薰衣草精油

概要一览 -

  • 薰衣草精油具有众所周知的抗炎、抗真菌、抗抑郁、防腐、抗细菌、抗微生物的功效。它还具有抗痉挛、镇痛、解毒、降低血压和镇静的作用。在香薰疗法领域,薰衣草精油是最知名的精油之一
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作者:Mercola 医生

淡淡的薰衣草油香味能够激发人的各种感官,它的芬芳让人联想到在夏日蔚蓝的天空下,由一排排盛开的蓝紫色花朵组成的美丽花海。但如果您关注一下薰衣草精油的芳香以外的特性,就会发现,除了赏心悦目的外观和沁人心脾的清香,它还有更多实用的功效。

什么是薰衣草?

薰衣草精油提取自薰衣草 (Lavandula angustifolia),薰衣草是一种很容易种植的常绿灌木,叶子呈绿色或银灰色,可以开出一簇簇精巧美丽、香气扑鼻的花朵。

这种植物原产于非洲北部以及山峦起伏的地中海地区,在阳光充足、多石的区域生长得最为繁茂。时至今日,它在欧洲南部、美国和澳大利亚都有种植。

薰衣草的使用最早可追溯到 2,500 多年以前。古代波斯人、希腊人和罗马人会将这种花朵加入到洗澡水中,以帮助清洗和净化自己的皮肤。事实上,薰衣草 (lavender) 这个词语就来自于拉丁语的 "lavare",意思是清洗

腓尼基人、阿拉伯人和埃及人都将薰衣草作为香水,以及用于木乃伊化——为木乃伊裹上在薰衣草的汁液中浸泡过的服装。

在希腊和罗马,它曾被作为一种综合性的疗法,而在中世纪和文艺复兴时期的欧洲,人们会将薰衣草洒在石头城堡的地板上,作为天然的消毒剂和除臭剂。

甚至在 17 世纪的伦敦大瘟疫期间,薰衣草也曾大展身手。人们将薰衣草挂在腰间,认为这样做可以让他们远离黑死病。

优质薰衣草精油具有香甜、鲜花、草本以及少许木质的香气,色泽可能呈浅黄色到黄绿色,但也可能无色透明。

薰衣草精油的用途

薰衣草精油的用途

薰衣草和薰衣草精油由于气味芳香、功能多样,而受到了人们的重视。薰衣草的花朵可用作干花、手工艺和家居装饰,薰衣草精油则被普遍添加到沐浴和身体护理产品中,如肥皂、香水、家居清洁剂以及洗衣液等。

薰衣草精油具有众所周知的抗炎、抗真菌、抗抑郁、防腐、抗细菌、抗微生物的功效。它还具有抗痉挛、镇痛、解毒、降低血压和镇静的作用。在香薰疗法领域,薰衣草精油是最知名的精油之一,它可以:

  • 在泡浴或淋浴时添加,有助于缓解肌肉疼痛和压力。
  • 按摩至皮肤,可以缓解肌肉或关节疼痛,并减轻多种皮肤状况,如烧伤、痤疮和伤口。请确保先用载体油进行稀释。
  • 吸入或汽化。使用精油炉,或将几滴精油加入到一盆热水中,然后吸入蒸汽。
  • 在洗手或泡脚时添加。洗手或泡脚时,将几滴薰衣草精油加入到一盆热水中。
  • 用于外敷,在一盆水中滴几滴薰衣草精油,将毛巾在水中充分浸泡,然后外敷于扭伤或肌肉拉伤的部位。

我还建议您将薰衣草精油加入各种天然清洁产品。您可将其与小苏打混合,制作成纯天然的抗菌擦洗剂,用于清洁浴室和厨房。

薰衣草精油的成分

薰衣草精油拥有复杂的化学结构,其中包含 150 多种活性成分。这种精油富含酯类,一种具有镇痉性(抑制痉挛和疼痛)、镇静和刺激性的芳香因子。

薰衣草精油的主要植物成分是乙酸芳樟酯、芳樟醇(一种无毒萜烯醇,具有天然的杀菌作用)、松油烯-4-醇和樟脑。

薰衣草精油中其他具有抗菌、抗病毒和抗炎作用的成分包括罗勒烯、乙酸熏衣草酯、1,8-桉树脑、柠檬烯和香叶醇。

薰衣草精油的好处

熏衣草精油 的镇静和放松作用众所周知,这有助于缓解失眠、焦虑、抑郁、不安、牙科焦虑症和压力。由于用途广泛,薰衣草油几乎有助于治疗所有类型的疾病,无论是疼痛还是感染。

薰衣草精油对耐药性皮肤和指甲感染的治疗潜力让我非常着迷。科英布拉大学的科学家发现,薰衣草精油可以杀死皮肤病原菌(又称为皮肤癣菌)以及多种念珠菌。

这项研究发布于《医学微生物学期刊》(Journal of Medical Microbiology),研究发现薰衣草精油可破坏真菌的细胞壁,从而杀死真菌(我认为这一作用机制同样适用于细菌和病毒)。而它最大的优点就是,它不同于抗生素,不会引起耐药性。

如需了解这一主题的更多信息,请阅读我的文章《薰衣草精油具有强大的抗真菌功效》。薰衣草精油还可用于:

减轻疼痛。它有助于放松疼痛或紧张的肌肉,缓解关节疼痛和风湿病、扭伤、背痛和腰痛。只需将薰衣草精油涂抹于患处,轻轻按摩即可。薰衣草精油还可以在扎针之后帮助减轻疼痛。

治疗各种皮肤病,比如痤疮、牛皮癣、湿疹和皱纹。还有助于促进疤痕组织生长,对于治愈伤口、切口和烧伤非常有用。薰衣草精油还有助于缓解蚊虫叮咬和皮肤瘙痒。

来自德克萨斯州的皮肤科医生 Naila Malik 博士认为,薰衣草精油是一种天然的抗炎药,它有助于缓解瘙痒、肿胀和发红。

保护头发健康。它可以消灭虱子、虱子卵和幼虱。据天然药物数据库 (NMCB) 记载,薰衣草可能对治疗斑秃(脱发)有效,治疗七个月后就可以让头发增加 44%。

改善消化。这种精油有助于促进肠道的蠕动,刺激胆汁和胃液的分泌,从而帮助治疗胃痛、消化不良、腹绞痛、呕吐和腹泻。

减轻慢性呼吸系统疾病。薰衣草精油有助于减轻呼吸道疾病,比如感冒和流感、咽喉感染、咳嗽、哮喘、鼻窦阻塞、支气管炎、扁桃体炎和喉炎。可外用于颈部、胸部或背部,或通过蒸汽吸入法或汽化器吸入。

促进排尿,帮助恢复荷尔蒙平衡,预防膀胱炎(膀胱炎症)以及减少肌肉抽筋和其他泌尿功能失调。

改善血液循环。有助于降低血压,用于治疗高血压。

薰衣草精油还可以赶走蚊子和飞蛾。事实上,它也是某些驱蚊剂的原料之一。

如何制作薰衣草精油

薰衣草精油通过蒸汽蒸馏的方式萃取。薰衣草的花朵通常在完全盛开之后采收,此时的酯类含量也最为丰富。制作一磅纯净的薰衣草精油可能需要用到 150 磅薰衣草。您可将薰衣草花朵浸泡在另一种精油中,制作成冷浸剂。您可以尝试 BlackThumbGardener.com 推荐的方法:

成分和材料:

薰衣草干花

矿物油或橄榄油

广口瓶

粗棉布或平纹细布

无菌瓶

制作过程:

1. 清洗并彻底擦干广口瓶,然后将薰衣草干花装入瓶中。您应该有足够的薰衣草来装满整个瓶子。

2. 将矿物油或橄榄油倒入广口瓶中,直到薰衣草干花完全浸泡在其中。

3. 将广口瓶放在能够充分接受阳光照射的位置,然后静置三到六周。阳光将帮助您萃取干花中的精油,然后让它融合到基底油中。

4. 三到六周后,使用粗棉布过滤精油,然后将其保存在无菌瓶中。

薰衣草精油如何发挥功效?

熏衣草油的功效据说来自于它舒缓放松的香味所带来的心理效应,再加上它的挥发油给您的大脑边缘系统的生理影响。

薰衣草精油可局部外用,或以蒸汽形式吸入。虽然薰衣草干花还可制作成薰衣草茶,但我不建议食用这种精油,因为这样做可能导致多种副作用,如呼吸困难、眼睛发热、视力模糊、呕吐和腹泻。

薰衣草精油安全吗?

我相信,薰衣草精油一类的天然精油,是您能够在日常生活中采用的保证整体健康的最佳之一。但在使用薰衣草精油时,您需要记住几点重要的指导原则。

外用稀释后的薰衣草精油或在芳香疗法中使用,对于大部分成年人而言都是安全的做法,但不建议儿童使用。将纯净的薰衣草直接涂抹于皮肤之上(尤其是未愈合的伤口)可能造成刺激,因此,我建议您首先在橄榄油或椰子油等载体油中稀释后再使用。加入水中稀释也同样可行。

请不要在眼睛或黏膜部位涂抹薰衣草精油。如果发生这种情况,请立即清洗。对于皮肤异常敏感的人群,薰衣草还可能引发过敏反应,因此,请在使用之前先进行点滴试验。只要将一滴薰衣草精油涂抹在手臂上,看看是否出现任何过敏反应即可。

薰衣草精油的副作用

很多人会对薰衣草精油产生过敏反应。在某些情况下,在吸入或者局部外用精油之后,人们也可能经历某些副作用,如头痛、恶心、呕吐和发冷等。

我建议孕妇和哺乳期妇女不要使用这种精油,因为对于这些人群薰衣草精油的安全性还未经过科学证实。美国国立卫生研究院 (NIH) 还警告人们,在服用巴比妥酸盐、苯二氮卓类以及水合氯醛药物时不要使用薰衣草精油,因为它可能增强这些药物的镇静作用,导致极度嗜睡和困倦。