自然便秘治疗方法

概要一览

  • 便秘是一种常见疾病,但幸运地是也可随生活方式的改变而轻松治愈。
  • 讽刺地是,阻碍成功治 愈的最大障碍之一就是最初可能未意识到便秘。
  • 通常,传统医学会将便秘定义为一周两次或三次肠道运动。
  • 但您真的应该每天进行一次肠道运动,而且两到三次为宜。因此,如果您的肠道运动一天不足一次,您应考虑采取一些便秘治疗方法。
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您应了解的自然便秘治疗方法

2016年2月18日 | 781 查看 |
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By Mercola博士

便秘是一种常见疾病,但幸运地是也可随生活方式的改变而轻松治愈。讽刺地是,阻碍成功治 愈的最大障碍之一就是最初可能未意识到便秘。

通常,传统医学会将便秘定义为一周两次或三次肠道运动。但您真的应该每天进行一次肠道运动,而且两到三次为宜。因此,如果您的肠道运动一天不足一次,您应考虑采取一些便秘治疗方法。

规律排便对您的健康至关重要,因为排便不规律会积累毒素并在您的血流中重新循环。便秘会增加痔疮或粪便嵌塞风险,即您需要手动排便。

幸运地是,虽然便秘非常常见,但通常也只是临时问题,而且也相对容易治疗。

便秘成因?

便秘的主要成因之一是饮食不健康,主要食用加工食物和糖,缺乏新鲜蔬菜和优质纤维来源。纤维有助于在肠道内移动纤维质,并促进肠道运动。
其他常见成因包括:

  • 滥用泻药:如果您长期服用泻药,这会产生依赖性。起初,您需要更大剂量才能使肠道运动,而到最后您的肠道将无法正常作用。
  • 甲状腺功能减退:甲状腺不足是便秘常见原因
  • 肠道易激综合症 (IBS) :这会引起结肠肌痉挛,从而降低肠道物质通过消化道的速度。
  • 忽略冲动:如果您长期忽略肠道运动冲动(例如不使用公共厕所),您最后可能感觉不到任何肠道冲动。

为何泻药不是好选项

服用泻药(尤其是刺激性泻药)的最大危害之一就是,您的身体会产生依赖性;只要继续服用才能使肠道正常作用。在您停止服用时,需要大量时间才能恢复肠道正常机能。

番泻叶或桂皮泻药甚至也是如此,但经常会作为自然方法频繁推广。

在服用这些泻药数周或数月后,甚至会降低您的肠道自然收缩能力,这反而又会加剧便秘。此外,过度服用泻药会伤害大肠神经、肌肉和组织。

因此,如果您非服用泻药不可,请确保仅在短期内服用。请谨记,泻药不是解决便秘的灵丹妙药。但幸运地是,下一部分介绍的自然便秘治疗方法却可以治愈。

自然便秘治疗方法

如果保持规律排便对您而言比较困难,以下是我个人的热门推荐便秘治疗方法:

  • 请检查甲状腺功能减退,尤其是年过 40 岁的女性。便秘是甲状腺功能减退的一个潜在症状。
  • 尝试深蹲。这是帮助从肠道排便和降低痔疮风险的最佳自然姿势,而且也是全球很多人入厕的姿势。在家中,您可以通过以下几种方式达到同样的效果:在便池旁边放置一个板凳以抬高您的膝盖、购买一个特殊下蹲设备以改造您的便池或蹲在便池上即可。
  • 食用大量富含纤维的食物。蔬菜是纤维的天然来源,我建议食用符合您营养类型的蔬菜。为增加纤维并帮助使您的排便正常,请尝试完全有机的亚麻仁。在咖啡研磨机中将亚麻仁种子研磨,然后在您的食物中放入一或两汤匙。

    您也可以尝试有机车前草,这是我个人几乎每天都在使用的食材。车前草因为能够调节生理机能的纤维而颇具特色,这表示该食材可在您便秘时帮助软化粪便,或在您便溏时降低肠道运动频率。
  • 定期锻炼。这将有助于刺激循环和肠道功能,从而使您的肠道正常运动。
  • 食用优质益生菌。这将有助于在肠道中平衡有益和有害细菌,即正常消化功能的必需物质。益生菌在治疗 IBS 方面非常有用,这对治疗便秘也非常有益。
  • 芦荟和镁补充剂也是加速肠道运动的有效工具。

如果您将这些便秘治疗方法融入生活,您应几乎排除便秘风险和对泻药的任何依赖性。最后一则提示:请确保留意是否想去厕所。您越长时间忽视您肠道运动的强烈欲望,您的粪便中水分就会越少。这会增加排便难度,并最终难以确保规律排便。

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