腹泻

概要一览

  • 传统医生通常会建议通过运动饮料来解决脱水问题,但这些饮料通常含有危害健康的高果糖玉米糖浆和人造甜味剂,反而会加重您的腹泻
  • 如果您正经历腹泻,谨慎挑选食物和饮料有助于让您更快恢复健康,但记住:一旦您的症状得到改善,就务必要逐渐恢复常规饮食,这样就不会给您的消化系统造成沉重的负担
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止泻饮食:哪些该吃,哪些又不该吃?

2017年11月28日 | 153 查看 |

腹泻会带来多种症状,包括腹胀、腹部绞痛、松散或水样大便,以及频繁的排便冲动,给人造成不小的困扰,但这些症状通常都只是短暂性的,您选择的食物对于加速这种疾病的康复发挥着至关重要的影响。

止泻的膳食指导方法

有助止泻的指导方法
(止泻的指导方法——大量饮水、少量进食、选择健康的食物)

遵循这些建议,选择应该吃和不该吃的食物,即可预防腹泻的并发症,并帮助您更快恢复健康。

饮用充足的液体。当您出现腹泻时,最大的危险因素就来自于脱水,或者说流失液体或必要的电解质。为防止这种潜在的严重问题,以下为您精心挑选了腹泻时最应该考虑的饮料:

椰子汁

富含矿物质的骨头汤

纯净水

传统医生通常会建议通过运动饮料来解决脱水问题,但这些饮料通常含有危害健康的高果糖玉米糖浆和人造甜味剂,反而会加重您的腹泻

少食多餐。腹泻后大吃大喝,容易给您的消化系统造成繁重的压力,这样一来,您的胃很难正常地消化食物。

谨慎挑选食物和饮料。您可以通过下面的饮食说明图,更好地了解哪些食物和饮料会对您的疾病造成影响。

有益 有害

高蛋白食物,如草饲牛肉、有机放养鸡肉、火鸡肉以及煮熟的鸡蛋,均可帮助您对抗疲劳。

碳水化合物、酒精、人工增甜以及含咖啡因的饮料,这些成分会刺激您的消化道,并加速液体和电解质流失。

有机蔬菜,但要远离豆类、卷心菜、西兰花和花椰菜等可能导致过量气体的食物。

您可以将煮熟的芦笋尖、胡萝卜、芹菜、蘑菇、甜菜或蕃茄糊做成汤饮用。

脂肪含量高、油腻以及油炸食物,因为这些食物可能导致症状恶化。

富含果胶的食物,如苹果酱、酸奶和香蕉。果胶是一种水溶性纤维,有助于缓解腹泻症状。

含不可溶性纤维的食物、坚果、全麦面包和麦麸产品,这些都是具有胃肠道刺激性的食物。

牛奶和奶制品,如黄油、冰淇淋以及乳酪等,这些食物很难消化。

即便您在正常情况下能够耐受乳制品,当您腹泻时,您也会对它们出现暂时的过敏症状。

山梨醇以及其他人工甜味剂,因为它们通常具有泻药的功效。

不便于安全烹煮或存放的食物。

制备过程中,务必要将所有食物加热到华氏 160 度,以杀死大肠杆菌等引起腹泻的微生物。

腹泻后应该选择哪些食物?

一旦腹泻停止,您首先要做的,应该是为身体补充足够的营养物质,加速恢复。将以下有益食物添加到日常饮食,即可做到这一点。

益生菌

益生菌具有众所周知的促进消化健康的作用,有助于为您的肠道补充有益细菌,以恢复最佳平衡。益生菌食物(如发酵蔬菜)中的乳酸,同样有助于杀死肠道内的有害细菌。

Allan Walker 医生、哈佛医学院的儿科学教授兼马萨诸塞州综合医院 黏膜免疫学和生物研究中心调查员建议人们,使用益生菌有助于治疗幼儿传染性腹泻,特别是轮状病毒感染引发的疾病。

清淡的食物

一般而言,建议您选择清淡、简单的食物,尤其是在出现腹泻症状的头 24 小时内。这包括水煮土豆、吐司、椒盐脆饼干以及去皮去脂的烤鸡肉。最好食用浓稠、清淡的食物,包括燕麦、香蕉、白米饭和苹果酱,密西根大学健康系统肠胃病学副教授 Peter Higgins 表示。

如果您正经历腹泻,谨慎挑选食物和饮料有助于让您更快恢复健康,但记住:一旦您的症状得到改善,就务必要逐渐恢复常规饮食,这样就不会给您的消化系统造成沉重的负担。

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