草本药物

概要一览

  • 雪球荚蒾是一种子宫松弛药,它含有止痉挛成分东莨菪亭;据称,雪球荚蒾对于缓解辐射至下背部或大腿的经期痉挛尤其有效
  • 缬草因其镇静功效而著称,因此,它可能也有助于缓解经前综合征相关的情绪波动、失眠和易怒
  • 一项系统性的回顾发现,相比于安慰剂组,使用圣洁莓的女性,其经前综合征症状显著减轻
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15 种植物可缓解经前综合征

2017年4月11日 | 357 查看 |
版本:中文

作者:Mercola 医生

19 世纪末至 20 世纪初,您只要随便走进一家药店,都会发现店内出售琳琅满目的草药提取物。

当时 90% 的人都知道如何使用自家后院的药材治疗常见的小病小伤;他们也必须学会这些知识,因为那时候可用的药物基本上就是这些草药。

药物通常通过一种机制发生作用,如针对性地杀死细菌,与此不同的是,草本植物可协同作用,解决您体内可能导致疾病的潜在的失衡。在纪录片《守护神》(Numen) 中,草药医生 Matthew Wood 谈到:

[传统医药]不会改变环境,它集中解决器官系统和组织失衡,而非通过从一种植物中提取或实验室合成的单一化学成分,来针对性地杀死特定细菌。

在每一种文化和每一个种族,草本药物都是为数不多的治疗方式之一,它的历史非常悠久,在当今世界的大部分地区,它依然发挥着重要作用。这是地球上最古老的系统治疗方法。

之前,我通常都将草药视为药物的替代品,我认为它治标不治本,虽然可以有效治疗多种症状,但并不能解决引发疾病的根本原因。但在此后,我对草药的看法发生了翻天覆地的变化,现在,我已经认识到,草药可以从非常基础的层面,为您的健康提供支持,就像食物一样。

因此,草药疗法实际上适用于多种健康问题,这其中就包括经前综合征 (premenstrual syndrome, PMS)

何谓经前综合征 (PMS)?

经前综合征是指女性在月经前的一到两周,可能出现的一系列症状。就严重性和类型而言,这些症状都相差很大,但主要症状可能包括:

痤疮 乳房肿胀或胀痛

疲劳

睡眠问题

胃部不适或腹胀

头痛或背痛

食欲变化或进食冲动

关节或肌肉疼痛

注意力或记忆力问题

紧张、易怒、情绪波动或偶尔大哭

焦虑或抑郁

便秘或腹泻

人们普遍认为,月经周期期间的激素波动是造成经前综合征的主要原因,虽然大脑中的化学变化也可能发挥了一定的影响。某些维生素和矿物质的含量较低,也可能与经前综合征存在一定关联,而压力和抑郁情绪会让症状进一步加重。

经前综合征可能给任一年龄的女性带来影响,但它最常见于接近 30 岁至刚过 40 岁的女性。

至少生育过一个小孩、家族有抑郁症病史或患有产后抑郁症或其他情绪障碍的女性,出现这些症状的可能性更高。此外,它非常普遍,它的影响可能波及到了 85% 的经期女性。

15 种缓解经期综合征的植物

经期综合征可以很轻微,也可以很严重,可能只是让您稍感不便,也可能严重影响您的生活品质。

很多女性都会求助于非处方止痛药,以来缓解这些症状,一些女性甚至会使用避孕药来停止排卵(这样做有可能减轻经前综合征症状),但这些方法可能造成副作用。

草药制剂效果显著,是缓解痛经和其他经前综合征症状的天然替代品。最佳草本疗法如下:

1.雪球荚蒾和樱叶荚蒾

雪球荚蒾 (Viburnum opulus) 有助于缓解肌肉痉挛,通常用于治疗痛经。它是一种众所周知的子宫松弛药,含有止痉挛成分——东莨菪亭 (scopoletin)。

传统医学认为,雪球荚蒾对于缓解辐射至下背部或大腿的经期痉挛尤其有效。

樱叶荚蒾 (Viburnum prunifolium) 是荚莲属的另一个物种,它同样含有子宫松弛成分东莨菪亭。樱叶荚蒾最适合用来缓解严重的间歇性痛经,尤其当同时存在经血流量较大的症状时。

自然疗法医生、美国国家自然医学学院 (NCNM) 和巴斯蒂尔大学 (Bastyr University) 的教授 Tori Hudson 建议每两到三小时服用 1/2 茶匙雪球荚蒾,或每两到四小时服用 1/4 樱叶荚蒾5

2.黑升麻

黑升麻在传统医学中用于治疗更年期症状,如热潮红,但它同样能起到松弛子宫的作用。Hudson 建议每两到四小时服用 1/4 至 1/2 茶匙,在他看来:

如果月经期间伴随有经前综合征易怒与焦虑,月经周期推迟或不规律,或经血流量少,那么,黑升麻对于治疗痛经将尤其有效。

3.红树莓叶

众所周知,红树莓叶对于生殖系统具有调节作用,如定期服用,就有助于镇定子宫和缓解痛经。

4.当归

传统医学中,当归普遍用于缓解痛经。它可以在您体内充当雌性激素,有助于改善子宫 的张力。

若与其他草药疗法结合,当归的效果更加明显。据美国植物药委员会 (ABC) 称:

 经前综合征 (PMS) 是一种非常常见的健康问题,它可以借助草药进行治疗······

经历经前综合征的女性约占 30 至 40 岁女性的三分之一,她们都具有相同的激素模式:在月经即将开始前,血浆雌激素升高,血浆孕激素水平降低。

······通过当归、圣洁莓、甘草 (Glycyrrhiza glabra) 和黑升麻 (Cimicifuga racemosa),即可有效控制经前综合征。

甘草和黑升麻含有植物雌激素(进入人体后可充当雌性激素),从而起到滋补子宫的功效。

5.野山药

野山药普遍被用来缓解更年期症状,但它对于经前综合征同样有效,可在月经期间帮助子宫正常工作,同时帮助预防子宫痉挛和抽搐。

6.灵芝

药用真菌灵芝在中国备受欢迎。它被称为不老真菌,这一昵称可谓名副其实。

在亚洲,灵芝拥有数千年的药用历史,它具有多种益处,其中就包括优化您的免疫系统。它可以防止经前综合征相关的疲劳和虚弱,对于感觉易怒或紧张的女性,它也可以起到舒缓镇静的作用。

7.缬草

缬草因其镇静功效而著称,因此,它可能也有助于缓解经前综合征相关的情绪波动、失眠和易怒在某些情况下,它还会用于治疗胃肠道痉挛,并可能有助于缓解子宫痉挛。缬草与雪球荚蒾配合使用,对于缓解痛经和情绪波动尤为有效。自然疗法医生 Tori Hudson 解释道:

缬草含有一类重要的化合物,名为缬草三酯 (valepotriate) 和缬草酸 (valeric acid),只有这种产自北美和欧洲的多年生植物,才具有这两种成分。

不难看出,缬草之所以有助于减轻疼痛、焦虑和失眠,是因为缬草三酯和缬草酸就如同安定一样,能够与大脑中相同的受体结合。虽然缬草对痛经的治疗作用并未通过科学研究,但它确实经过证实,可舒缓肠道肌肉的痉挛性收缩。

子宫和肠道都属于平滑肌。在临床实践中,缬草通常在治疗痛经的替代医学方法中发挥着重要作用。

8.圣洁莓

圣洁莓 (Vitex agnus-castus) 传统上用于缓解月经问题,包括经前综合征。一项系统性的回顾发现,相比于安慰剂组,使用圣洁莓的女性,其经前综合征症状显著减轻

此外,经前情绪障碍 (PMDD) 是一种更为严重的经前综合征,对于出现这种问题的女性,圣洁莓就和氟西汀一样,能够起到缓解症状的效果。

9.蒲公英:

蒲公英可作为安全的利尿剂。它可以通过排出身体内的多余水分,来缓解腹胀。

10.天然黄体酮

黄体酮是人体内天然形成的激素,它是确保多种重要机能所不可或缺的成分。对于女性而言,黄体酮可均衡雌性激素,它主要在排卵期间,由卵巢分泌。

接近更年期的女性生成的黄体酮更少,且通常不足。此外,在我们的文化中,即便是育龄期的女性都是雌性激素占主导地位。天然黄体酮(与您体内形成的黄体酮具有生物同质性)可能有助于平衡雌性激素,缓解经期综合征,同时维持正常的月经周期。

11.甘菊:

甘菊茶可提高您的甘氨酸水平,从而有助于缓解肌肉痉挛。甘氨酸也是一种神经松弛剂,也正因为如此,甘菊也能有效缓解压力和焦虑。传统医学中,医生通常建议用甘菊茶来缓解痛经。

12.玛卡

玛卡 (Maca) 是一种块茎植物,属于萝卜家族,它有助于恢复激素平衡。对于女性,玛卡有助于减轻经前综合征的多种症状;它还是一种适应原药草,这意味着,它可在面临压力的情况下为您的身体提供支持,促进精神健康,让您保持好的情绪。

13.益母草

益母草可用来增加子宫张力,并有助于减少子宫肌肉痉挛和抽搐。益母草还可用于缓解压力和焦虑造成的心脏症状。Cochrane 系统性回顾指出,益母草是有助于缓解经前综合征的多种中草药中的一种:

在中国,中草药有着数百年的使用历史,目前,在中国公立医院,中草药依然被用来治疗原发性痛经[痛经]。

这项回顾发现了非常有说服力的证据,证明在治疗原发性痛经过程中使用中草药可缓解痛经,效果可媲美非甾体类抗炎药物 (NSAID) 和口服避孕药等传统药物,以及针灸和热压缩。

14.茴香籽

研究发现,茴香籽提取物可减轻经前综合征的严重程度,包括显著减少经前期紧张的症状。

根据欧洲人类生殖及胚胎学会 (European Society of Human Reproduction and Embryology) 年度会议上发布的一项研究,从月经前三天到月经结束后三天连续服用茴香籽的女性表示,这种植物制剂改善了她们的抑郁情绪,让她们更容易与家人和朋友相处,也提高了她们的工作效率。

15.藏红花

每天服用 30 毫克藏红花(每次 15 毫克,每天两次)、连续服用两个月经周期的女性表示,其经前综合征的严重性减轻了 50%。

还有哪些其他方法可缓解经前综合征?

若经前综合征症状(包括令人不快的痛经)影响到了您的生活品质,您不妨考虑多种安全、天然的应对方法。

  • 月见草油 月见草油含有基础脂肪酸:γ-亚麻酸 (GLA),有助于治疗关节炎。它还有助于恢复异常的激素生理(也可能是导致经前综合征症状的原因)。
  • DIM(二吲哚基甲烷)二吲哚基甲烷是一种植物化学成分,常见于十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、卷心菜和球芽甘蓝。它具有独特的功效,可以改变雌性激素的新陈代谢,促进最佳雌性激素平衡,同时刺激健康的孕酮和睾酮生成。

经前综合征症状的严重等级与雌性激素升高有关,雌性激素含量越高,症状越严重。二吲哚基甲烷可平衡激素的影响,可有效应对与雌激素-孕酮失衡有关的健康问题,如经前综合征。

  • 针灸在回顾 27 项研究之后,研究人员发现,相比于药物或草本药物,针灸更能有效减轻痛经,因为这种方法可刺激中枢神经系统生成内啡肽和血清素。
  • 饮食调节:饮食调节也是缓解痛经和其他经前综合征症状的有效方法。您可以尝试:
    • 远离咖啡因、酒精和碳酸饮料
    • 减少糖分摄取
    • 远离烟熏乳酪、肉类和鱼类(因为它们可能增加您的液体潴留)
    • 确保通过饮食获取足够的营养物质,特别是维生素 B6、锰、维生素 A 和维生素 E、钙、镁、动物源性 ω-3 脂肪以及色氨酸
  • 锻炼:这是缓解痛经的另一种有效方法,也许是因为它可以增加您体内的内啡肽含量,在大脑中,这种化学成分与疼痛缓解有关。
  • 热疗:用热水瓶放在下腹部,或泡一个热水浴,可能会暂时缓解痛经症状。
  • 芳香疗法:试验证明,薰衣草芳香疗法可减轻经前情绪症状,这至少在一定程度上可归功于副交感神经系统的活动得到改善。
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