精油

概要一览

  • 只要一点点,精油中高度浓缩的生物活性挥发性化合物就能产生治疗功效
  • 黑胡椒、茴香和葡萄柚精油可以刺激交感神经系统活性,而玫瑰与广藿香精油则能安抚交感神经系统
  • 研究发现,在治疗广泛性焦虑症方面,口服薰衣草精油制品与劳拉西泮药品的效果相同。茉莉精油还可改善不良情绪,帮助减轻抑郁
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精油如何帮助您改善生活

2017年10月3日 | 122 查看 |

作者:Mercola 医生

香味对您的身体安康具有极大的影响。芳香疗法使用各种植物的浓缩精华,让您增加对植物的嗅觉能力,治疗人体的多种问题。

只要一点点,精油中高度浓缩的生物活性挥发性化合物就能产生治疗功效。

精油的品质至关重要。首先,我们在本文中谈论的是,用植物提取的治疗等级的纯精油,不是合成芳香精油或香水,后者可能有毒,通常含有会让人过敏的化合物。

精油的种类繁多,品质有着天壤之别,评估任何一种指定品牌的品质是很困难的,因为种植条件、收获、蒸馏、制造与储存的方法等因素会影响最终的产品。

其中一个最重要的考虑因素是,寻找精油的纯度声明。您要寻找纯度为 100% 的精油(即未稀释、改变或混合其他物质)。价格也能说明问题。若是非常便宜,可能质量较差。

考虑到种种组合,精油的种类可谓成百上千。每一种都有各自的潜在益处。精油偏向于协同作用,同时使用多种精油常常会比使用单一的精油产生更加强效的作用。

同时使用多种精油,往往能够产生更强的效果
(同时使用多种精油,往往能够产生更强的效果)

精油的使用方法有很多,都能达到改善身心健康的目的,本专题文章 列出了不少于 25 种享受精油的方法。

香味可以改善您的神经系统

吸入精油的芳香时,香味会通过肺进入您的血液,研究人员认为,这是芳香疗法发挥其生理作用的机制之一。若是涂在表皮上,精油也能被皮肤轻松吸收。

香味还能影响大脑的边缘系统,这可以用来调节记忆和情绪。很多精油有抗细菌、抗真菌和/或抗病毒的品质,和抗生素不同的是,精油不会增加耐受性。

现代科学家不仅发现香味与人类行为之间存在令人信服的关联,而且香味其实能影响神经系统的生物化学过程。

2002 年日本的一项研究证明了这一点,研究人员发现,特定精油可以刺激交感神经系统活性,而其他精油则能安抚交感神经系统。(您的交感神经系统可调节心跳、血管收缩与血压等过程。)

比如:

  • 黑胡椒、茴香与葡萄柚精油可使交感神经系统活性增加 1.5 到 2.5 倍(根据收缩压的增加值测得)
  • 玫瑰和广藿香精油可使交感神经系统活性减少 40%
  • 胡椒精油可使血浆肾上腺素浓度增加 1.7 倍
  • 玫瑰精油可使肾上腺素下降 30%

薰衣草和茉莉可以改善情绪

薰衣草精油可以减少不良情绪
(薰衣草精油可以减少不良情绪)

一项韩国的研究发现,薰衣草可减少女大学生的失眠和抑郁情况。

2010年发布在《Phytomedicine》(植物药)的另一项研究 发现,在治疗广泛性焦虑方面,口服薰衣草制品(Silexan)与劳拉西泮药品的效果相同。研究报告的作者指出:

因为在我们的研究中,薰衣草精油未显示出镇静作用,而且不会出现药物滥用的可能,表明 Silexan 是苯二氮平类药物的有效且极具耐受性的替代品,可用于缓解广泛性焦虑症。

另一项研究 的结论是,茉莉精油也能改善不良情绪,对抗抑郁症状。作用说道:

与安慰剂相比,茉莉精油可显著增加呼吸频率、血氧饱和度和收缩压及舒张压,这表明自动觉醒增加。

至于情绪层面,相比于对照组,茉莉精油组的表现更加警觉、精力更加充沛、更加严肃。此发现表明,主观行为觉醒增加。

总之,我们的结果证明,茉莉精油的具有刺激/激活作用,这表明它能用于芳香疗法,用来缓解人类的抑郁和改善情绪。

精油中的萜烯对您的健康有何益处

《Healthy Holistic Living》(身心健康的生活)中有一篇文章讨论了这种化合物为精油赋予了治疗功效。例如,有些精油有极大的抗氧化能力。

根据本篇文章,一盎司的丁香精油所拥有的抗氧化能力相当于 450 磅的胡萝卜。精油还含有三种不同类型的萜烯,每种都拥有各自的功效:

类苯基丙烷具有抗细菌、抗真菌和抗病毒活性。如文章中所述,类苯基丙烷可清理细胞上的受点。

若受点不清洁,细胞将无法通讯,人体会出现故障,导致疾病。含有这种萜烯的精油包括:丁香、桂皮、罗勒、肉桂、牛至、大茴香与薄荷。

根据这篇专题文章称,单萜,这种物质在大部分精油中都能找到,有助于重新编写细胞记忆中写错的信息

倍半萜烯可以帮助为组织运氧,所以使得病毒、细菌甚至是癌细胞难以存活。含倍半萜烯的精油包括杉木、岩兰草、甘松、檀香、黑胡椒、广藿香、没药、生姜和乳香。

用于治疗常见疾病的精油

精油有多少种,芳香疗法的用途就可能有多少种,但是研究表明,芳香疗法特别适合缓解压力、稳定情绪、改善睡眠、缓解疼痛与恶心、改善记忆和精力水平。

为了让您了解芳香疗法的多种用途,下表列出了几种精油的部分芳香疗法用途,可治疗如今最常见的一些疾病。 如您所见,有些精油是真正的多面手,比如薰衣草和薄荷,可以用于解决多种问题。

问题 精油

压力

薰衣草、柠檬、佛手柑、薄荷、岩兰草、松树依兰

失眠

薰衣草、 甘菊、茉莉、安息香、橙花、玫瑰、檀香、马郁兰和依兰(避开柠檬,因为柠檬有提神的作用)

焦虑

薰衣草、佛手柑、玫瑰、鼠尾草、柠檬、罗马洋甘菊、橙子、檀香、玫瑰香天竺葵和松树

疼痛

薰衣草、甘菊、鼠尾草、杜松、桉树、迷迭香、薄荷和青苹果(尤其是用于偏头痛)

恶心呕吐

薄荷、生姜、柠檬、橙子、莳萝、茴香、甘菊、鼠尾草、薰衣草

记忆力和注意力

鼠尾草、薄荷和肉桂

精神不振

黑胡椒、豆蔻、肉桂、丁香、当归、茉莉、茶树、迷迭香、鼠尾草和柑橘

如何使用精油

精油的常见用法
(常见的精油使用方法)

精油的部分最常见的使用方式包括:

  • 按摩(混入载体油中)以使皮肤吸收
  • 加入洗澡水中
  • 用于热敷
  • 在扩散器中加热
  • 涂一滴在手腕上,取代香水

但是,这才是刚刚开始。精油有很多种创新用途。《大纪元》列出了 25 种用途。 如需逐步指导,请查看原文。

清洁喷雾剂和房间除臭剂

使用精油制作您的专属清洁用品和房间除臭剂,这是一种替代商业产品的绝佳方法,因为商业产品中可能含有多种有害化学品。

例如,若要自制具有抗菌活性的清洁擦洗剂,在小苏打中加入几滴薰衣草或茶树精油即可。

使用一个玻璃乳酪粉容器,容器应配备带孔的不锈钢盖子,便于将小苏打洒在物体表面。若要替代商业房间除臭剂,您可以使用芳香疗法扩散器,或者在喷雾瓶的水中加入几滴您最喜欢的精油。

清新的衣物

众所周知,烘衣纸有毒,会在烘干机通风孔释放 600 多种具有挥发性的有机化合物 (VOC)。您可以轻松地使您的衣物变得清新,而且不会使家人面临健康风险,您只需要在将衣物放入烘干机之前,在湿润的衣物上喷一些水与几精油调和而成的混合物即可。

具有治疗作用的蒸气浴

为了深度清洁毛孔,可以在水槽的热水中加入几滴薰衣草或桉树精油,然后弯腰,将头置于热水上方,头上搭一块毛巾,留住蒸气。

若您患有感冒,这也将有助于鼻窦畅通。此外,在淋浴时关闭排水口,在地上浴缸的池水中加入一点桉树精油,可以制造令人感到舒缓的蒸气。

自制乳液与肥皂

人造芳香剂是过敏源,但是只要加几滴您最喜欢的精油到无气味的品牌中,您就可以轻松自制肥皂和乳液。

对抗粉刺

茶树精油具有抗菌活性,有助于干燥粉刺。

爽肤水

将几滴您最喜欢的精油加入喷雾瓶的蒸馏水中,即可自制爽肤水。

驱虫剂

据说,浸泡在薄荷油中的棉球可以驱散昆虫和啮齿动物。以下精油也具有极佳的驱虫效果,可替代避蚊胺和其他化学驱虫剂:

  • 肉桂叶精油(一项研究发现,内桂叶精油的灭蚊效果胜过避蚊胺))
  • 清液香草精华混合橄榄油
  • 用香茅油肥皂洗手,然后将 100% 纯香茅精油与载体油混合,涂在皮肤上。爪哇香茅精油被认为是市面上品质最高的香茅精油
  • 薄荷精油(据一项研究称,此种精油的效果比避蚊胺强 10 倍)
  • 2014 年澳大利亚的一项研究发现,柠檬桉叶精油非常有效;含 32% 柠檬桉叶精油的驱蚊剂可提供超过 95% 的防护效果,持续三个小时,含 40% 避蚊胺的驱蚊剂可提供 100% 的防护效果,持续七个小时

来源

在整体健康计划中加入芳香疗法会非常有益。芳香疗法不能替代明智的生活方式选择,比如良好的营养和锻炼,但是芳香疗法绝对可以帮助增强身心健康。

在管理日常压力、平衡情绪波动、改善睡眠等方面,芳香疗法是众多解决办法中不错的一个。

您可以在多种自制美容和清洁产品中可加入精油,这不仅能够增加香味,还能增加抗菌特性。不论您需要训练有素的香薰治疗师,还是自己 DIY,下文列出了一些资料,可以供您参考。

  • 全国身心芳香疗法协会 (NAHA): 关于芳香植物的药用价值与芳香疗法整体实践的所有资讯
  • 芳香网站: 芳香疗法信息、建议、食物、来源的目录,包括地区芳香疗法企业名录
  • 美国植物协会: 包括草本库与草本临床使用指南在内的草药信息
  • Herb Med(草药): 互动式电子草本数据库(部分信息免费,但是完整的访问权限需要付费)
  • 关于 57 种不同的精油,我还在我的草本精油终极指南中提供了进一步的信息
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