戴上口罩以防止污浊空气的人

概要一览

  • 2015 年,有 900 万人因污染而过早死亡,占全球死亡人数的 16%
  • 室内空气污染(尤其是日常烹饪和燃烧木材取暖产生的污染)及室外污染(包括燃煤电厂废气和汽车尾气排放),都会造成健康问题
  • 某些营养物质,包括 ω-3 脂肪和 B 族维生素等,可有效缓解空气污染对健康造成的部分影响
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空气污染的危害日益严重

2017年11月30日 | 107 查看 |
版本:中文

作者:Mercola 医生

40 多位研究人员协同合作,深入调查了来自 130 个国家的数据,尔后一致将污染定位当今世界上造成疾病和过早死亡的最大环境因素

该项研究发布于《柳叶刀》(The Lancet),它指出,2015 年,有 900 万人因污染而过早死亡,占全球死亡人数的 16%——是艾滋病、肺结核和疟疾造成的总死亡人数的三倍,是所有战争和暴力冲突造成的死亡人数的 15 倍

几乎所有这一类型的死亡 (92%) 都发生在低收入和中等收入国家,在污染最严重的地区,污染相关疾病造成的死亡甚至达到了总死亡人数的四分之一。

空气污染是首要污染杀手

水、土壤和化学品污染都会造成一些与污染相关的死亡,但其中大部分(650 万)都是由大气污染物引起。室内空气污染(尤其是日常烹饪和燃烧木材取暖产生的污染)及室外污染(包括燃煤电厂废气和汽车尾气排放),都会造成健康问题。

微粒物质 (PM 2.5) 是指灰尘、污垢和烟雾——尤其是直径小于 2.5 微米的粒子。这是目前研究最广泛的空气污染类型。这些污染物可进入您的身体系统,引起慢性炎症,这反过来又增加了您出现多种健康问题的风险,包括癌症、心脏和肺部疾病等。

研究人员指出,对于心脏病,细颗粒物空气污染物可能诱发动脉粥样硬化、增加氧化应激和增加胰岛素耐受性,从而提高您的患病风险,他们还补充道:

最显著的因果关联出现在 PM 2.5 污染物和心血管疾病之间。PM 2.5 污染物与心肌梗死、高血压、充血性心力衰竭、心律失常和心血管死亡之间已经建立了明确的因果关系。

PM 2.5 污染物和慢性阻塞性肺疾病和肺癌之间也存在着因果联系。国际癌症研究机构 (International Agency for Research on Cancer) 报道:空气颗粒物和环境空气污染已被证实为 1 类人类致癌物。

然而,空气污染对健康的影响并非仅止于此,研究表明,PM 2.5 可能对很多种疾病造成影响,您甚至很难意识到这些疾病与空气污染的关联,这包括:

糖尿病

认知功能衰退

儿童多动症 (ADHD)

自闭症

神经退行性疾病,包括痴呆症

早产

出生体重较低

婴儿瘁死综合症

2017 年美国胸腔学会 (ATS) 国际会议上发布的一项研究甚至认为不良的空气质量可能扰乱您的睡眠。

这项研究密切关注了两种广泛的污染物——二氧化氮(NO2,这是与交通有关的空气污染)和 PM 2.5(可能导致降低能见度)所造成的影响。这两种污染物都对参与者的睡眠效率产生了影响,睡眠效率是指实际睡眠的时间,而不包括醒着躺在床上的时间。

相比于二氧化氮接触量排最后 25% 的人,接触量排前 25% 的人在接下来五年内拥有较低睡眠效率的可能性要高出 60%。而接触最高水平微粒污染的人出现低睡眠效率的可能性,也要比一般人高出 50%。

考虑到缺乏睡眠造成的健康影响,这也是空气污染危害您健康的另一种方式。此外,研究人员还指出,在世界上很多地区,污染的严重程度只会持续增加,如果不能采取主动的干预措施,到 2050 年,由环境空气污染导致的死亡人数还可能会增加 50% 以上。

煤炭燃烧依然是主要污染源

全球大部分空气微粒污染物(85%)来自煤炭燃烧,煤炭是世界上造成的污染最严重的化石燃料。即便在美国,每年由于燃烧废气(包括机动车行驶和发电)造成的过早死亡预计就达到 200,000 例。

《能源》(Energy) 期刊发布的一项有关美国发电行业(需要消耗大量煤炭)的研究揭示,改用天然气发电可以创造巨大的效益。

该项研究报告的作者、泰伯商业、工程和公共政策学院教授兼卡耐基梅隆大学的卡内基梅隆电力工业中心主任 Jay Apt 在为《对话》(The Conversation) 期刊撰稿时指出:

从煤炭转换到天然气,将使得二氧化硫的排放量减少 90% 以上,氮氧化物排放量也将减少 60% 以上。这些化合物都是微粒污染物的主要来源。如若排放物能够减少到这一水平,全国每年的人类健康损失总额将降低 200 亿至 500 亿美元。我们发现,主要以煤炭为能源的东南部和俄亥俄州山谷,将享受到由此而创造的大部分效益。

《柳叶刀》(Lancet) 文章的作者举例说明了将能源行业从燃煤厂转型为燃气厂所创造的效益,并在此基础上更进一步指出,更好的解决方案是改用低污染的可再生能源,如风能、潮汐能、地热能和太阳能。这些干预措施不仅可减少污染,改善全人类的心肺健康,还将大幅减少温室气体排放,提高发电效率,他们写道。

工厂化养殖是空气污染的另一个主要来源

在美国、中国、俄罗斯和欧洲的大部分地区,空气污染的另一个主要来源,是耕作和肥料——具体地说,是用于让土地更肥沃,实现更高产量的化肥中的氮成分。

《地球物理研究通讯》(Geophysical Research Letters) 发布的一项调查甚至指出,在某些人口密集地区,农业产生的气体排放要远远多于其他颗粒空气污染物来源。虽然氮肥中的不同成分分解,氨会被释放到空气中。

氨是肥料和动物粪便的副产品之一。当大气中的氨扩散到工业区域时,它就会与柴油和汽油燃烧产生的污染物结合,从而形成微粒。集中型动物饲养场 (CAFO) 工人和临近的居民均报告称,哮喘、头痛、眼睛刺激和恶心的发病率有所上升。

《美国呼吸和重症监护医学杂志》(American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine) 发布的一项研究还发现,肺功能的评测指标与人们的居住地距 CAFO 的远近有关。

他们的居住地离工厂化农场越近,牲口的密度越高,肺功能的损伤就越严重。研究显示,邻近居民的肺功能也会随着 CAFO 引起的氨空气污染的增加而下降。

日常饮食可缓和空气污染造成的影响

根据世界卫生组织 (WHO) 在 2016 年发布的一项报告,直接各地仅有 8% 的人口呼吸到的空气达到了 WHO 标准,这意味着,另外 92% 的人口都在呼吸被污染的空气。 虽然您无法控制走出家门后面临的空气污染,但您可以控制自己的饮食。

这是一个好消息,因为某些饮食调整确实可以起到保护作用。总体而言,您应该尽量采用包含天然食品的饮食,其中应包括大量抗炎蔬菜和健康脂肪。您可以尝试的最重要的膳食调整包括:

ω-3 脂肪:ω-3 脂肪具有抗炎功效,在一项针对 29 名中年人开展的研究中,服用动物源性 ω-3 脂肪补充剂可降低由于接触空气污染给心脏健康和脂质水平造成的一部分负面影响(橄榄油不具有同样的效果),包括甘油三脂。

西兰花芽:研究发现,西兰花芽提取物可预防由于接触柴油机废气中的颗粒物而造成的鼻腔过敏反应,研究人员也因此建议大家,西兰花或花椰菜芽具有保护作用,能够减轻空气污染给过敏性疾病和哮喘造成的影响。一种西兰花芽饮料甚至可增强中国污染严重的地区的居民对空气污染物的解毒能力。

维生素 C 和维生素 E对于哮喘患儿,维生素 C 和维生素 E 等抗氧化剂补充剂有助于减轻接触臭氧对小气道造成的影响。

B 族维生素:一项小规模的人体试验发现,高剂量的维生素 B6、维生素 B9 和维生素 B12 相结合,可完全抵消空气污染中的细颗粒物造成的损害。

连续四周服用高剂量的补充剂之后,10 个基因部位的基因损伤降低了 28 - 76%,有效保护线粒体 DNA 免受污染的危害,甚至帮助修复了一些基因损伤。

如何减少家中的空气污染

任何降低家中的空气污染

留意维持适当的室内空气质量非常重要,您可以首先从净化家中的空气开始。市面上买到的空气过滤器可以改变与健康相关的测量值,包括降低 C 反应蛋白的数量,以及调节其他与炎症和血管功能相关的测量值。

但并非所有过滤器都能有效去除家中的污染物。目前还没有一款万能的过滤器可以为您过滤掉所有污染物,因此,请务必仔细了解不同类型的空气过滤器,以便满足您的特殊要求。

光催化氧化 (PCO) 是目前可以利用的最先进的技术之一。PCO 不仅能对空气进行过滤,它实际上还可以作为空气净化器,利用紫外线 (UV) 来清洁空气。过滤器只会吸收污染物,与此不同的是,PCO 会将污染物转化为无毒物质。通常而言,它的原理是紫外线与二氧化钛薄膜和水发生反应,产生羟基自由基,从而氧化污染物,最终让其成为无害物质。

研究表明,在存在建筑材料和家具产生的污染物的情况下,PCO 可改善室内空气质量。无论是研究参与者进行的感官评估,还是质子转移反应质谱仪 (PTR-MS) 测量值,都证实了这一结果。 除 PCO 以外,另一个选择就是增加室内盆栽植物,这有助于吸收室内污染物。

此外,减少家中污染的最简单、最简单的方法之一,就是打开窗户,让新鲜空气进来(前提是室外的空气没有遭到过度污染)。因为大部分房子几乎都不通风,每天打开窗户 15 分钟,即可提高室内您正在呼吸的空气的质量。

您也可以考虑夜间睡觉时,将窗户打开一条缝隙。安装屋顶风扇是另一种在屋内注入新鲜空气,同时减少空气污染物造成的毒性的方法。

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