石榴

概要一览

  • 最新研究发现,石榴及其提取物可帮助缓解关节炎患者的关节疼痛,同时减少发炎症状。
  • 以往研究的效力试验显示,石榴汁的多酚含量高于其他果汁,主要原因是它富含各类抗氧化物,同时亦有益于心脏和关节。
  • 尽管如此,水果和果汁却可能引发胰岛素抗性,但同样富含抗氧化成分的蔬菜却没有这一问题。因此,总的来说,蔬菜汁是更好的替代物。
  • 如果无法完全放弃果汁,那么你可在饮用纯果汁时往其中加入一些苏打水,从而减少摄入量,此外,请务必仅饮用 100% 天然有机、包含果酱或沉淀物的深色果汁(最好为瓶装)。
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上天赐给关节炎患者的礼物 - 石榴可帮助减少 62% 的疼痛

2016年6月13日 | 629 查看 |


作者:Mercola 博士

研究发现,食用石榴提取物可减少小鼠胶原诱导性关节炎的发病率,并具有减缓病情的作用。

最近,研究者对石榴能否影响类风湿性关节炎患者的疾病活动进行了探索,研究结果给出了非常肯定的答案。

石榴提取物可减少关节炎症状

该项研究刊登于《以色列医学会杂志》(Israeli Medical Association Journal),研究员在 12 周内连续每天给 8 名类风湿性关节炎患者服用 10 毫升的石榴提取物。

在试验开始和结束前,这 8 名患者接受了关节及氧化应激状态评估。

结果显示,石榴提取物:

  • 将关节炎的综合疾病活动度指数 (DAS28) 降低 17%
  • 将关节压痛数减少 62%
  • 明显缓解了氧化应激状态,表明炎症反应减少

作者总结到:

在膳食中添加石榴可能是缓解 RA(类风湿性关节炎)患者临床症状的一种有效途径。

石榴—富含抗氧化物

石榴汁及其果肉在以往研究中被证实对心脏及关节健康有益。

石榴的这些功效来自其中所含的抗氧化物,尤其是安石榴甙、安石榴林等鞣花单宁化合物,石榴的抗氧化能力有一半得益于它们。

事实上,2008 年的一项研究对 10 种富含多酚的饮料进行了功效对比,其中石榴汁夺得头魁,被评为最有益健康的饮料。该研究发现,石榴汁的健康功效要比其他试验对象高出至少 20%,完胜康科特葡萄汁、巴西莓蓝莓汁这三种大家熟悉的富含超强抗氧化成分的果汁。石榴汁拔得头筹的原因在于其中所含的每一类抗氧化物的含量都最高。

抗氧化物是好东西,但饮用果汁时请注意······

毫无疑问,这些强大的植物营养素对我们的健康很有好处。抗氧化物对健康至关重要,因为它们能够对抗导致人体机能衰退的罪魁祸首 - 自由基,从而减慢衰老速度。它们能够清除因香烟烟雾、化学品、宇宙和人为辐射、药物等环境毒素而产生的有害自由基。

自由基还是引起慢性炎症及相关疾病,如类风湿性关节炎的重要原因。

尽管如此,在为自己能在喝下石榴汁(或其他具有相同功效的果汁)的同时吸取大量有益健康的抗氧化物而欢呼振臂时,你还得注意,果汁一般含有大量的果糖。根据果汁种类的不同,一杯八盎司的鲜榨果汁含有将近 8 大勺糖,这对你的关节炎并无好处······

虽然水果中所含的是天然果糖,但在大量摄入的情况下,它对健康只会是弊大于利,因为果糖会提升胰岛素水平。

长期居高的胰岛素水平反过来会引起胰岛素抗性,它几乎是人类所有已知疾病的根源,其中包括类风湿性关节炎。此外,我们现在知道,较之其他糖类,果糖能以更快的速度转化为脂肪,这也是美国这么多人有体重问题的原因之一。

果糖不仅仅存在于水果之中。加工食品和甜味饮料也含有大量果糖,主要以果糖玉米糖浆形式存在。榨一杯果汁需要很多水果,其中所含的果糖也就聚少成多,所以,请少喝果汁!如果你有以下(与胰岛素抗性相关的)健康问题,在你的胰岛素水平恢复正常前,我建议你远离各类果汁,并控制总体水果食用量:

  • 体重超标
  • 高血脂
  • 高血压
  • 糖尿病
  • 宫颈感染

富含抗氧化物的果汁替代物

幸运的是,我们拥有同样含有丰富的抗氧化成分的果汁替代物。事实上,我们所吃的大多数蔬菜都含有作用与抗氧化物相同的植物素,而且大量食用蔬菜并不会导致胰岛素抗性。

蔬菜与其收获时的样子更相似,其中所含的有效抗氧化成分就更多 - 这就是为什么我们应尽量生吃蔬菜和水果,而且是本地产蔬菜水果的原因。如果你食用的蔬菜是数星期前采摘的,这种情况在大多数杂货店很常见,你从中得到的有益健康的成分也就不会那么多。

饮食—对抗 RA 及其他自身免疫性疾病的关键元素

尽管石榴具有减缓 RA 关节疼痛和炎症的作用,但我还是要建议你注意影响该疾病的基本要素。我所使用的类风湿性关节炎治疗方案已经帮助成千上万名 RA 患者走向痊愈,其中一个促使该方案成功率大幅提升的重要因素便是饮食调整

无论怎么强调调整饮食这一要素的重要性都不为过,它是我针对类风湿性关节炎的治疗方案的基本要素。

这些饮食原则包括:

  • 避免食用糖和大部分谷物
  • 尽可能食用本地种植的、未经加工的天然有机优质食物
  • 尽量食用生鲜食物
  • 食用充足的优质动物源性 ω-3 脂肪,如磷虾油

要显著减少慢性炎症疾病的患病率,单靠遵循上述一般性原则还很不够。

缓解疼痛和炎症的补充方案

作为补充治疗方案,我们可以考虑以下可有效减轻 RA 所致疼痛的方法:

  1. 经证实,姜黄具有强效抗炎功效,可减轻急性和慢性疼痛。对大鼠进行的实验表明,姜黄可以切断与类风湿性关节炎相关的炎症途径。
  2. 乳香,也称为印度乳香,是我发现对抑制关节炎疼痛和炎症极为有用的另一种草药。
  3. 生姜具有消炎作用,能缓解疼痛。用开水冲泡新鲜生姜作茶或将其碾碎调入蔬菜汁中饮用具有良好疗效。
  4. 虾青素经证实可有效减少疼痛。一项研究表明,在服用虾青素仅八周后,类风湿性关节炎患者的疼痛程度就降低了 35%,且日常活动能力提高了 40%。

RA 患者可服用小剂量纳曲酮

小剂量纳曲酮是我的 RA 治疗方案的最新成员,我建议所有 RA 患者试试该药。纳曲酮价格不贵且不具毒性,很多医师报告都记录了该药的强大功效,它可以帮助患者摆脱那些副作用大的关节炎药物。

治疗类风湿性关节炎的常用药物属于药品中副作用很大的一类。医生一般会让病人服用高剂量的强的松以及免疫抑制剂和抗癌药物来治疗剧烈疼痛及肿胀。

但小剂量的纳曲酮不属于上文所说的危险药物范畴。

纳曲酮(常用名)为药理活性阿片样拮抗剂,通常用于治疗药物或酒精成瘾 - 一般服用剂量在 50 到 300 毫克之间。同时,它也通过 FDA 认证 20 余年的药物。尽管如此,研究员发现,超低剂量的纳曲酮(3 到 4.5 毫克)具有免疫调节功效,能够治愈一系列人体自身免疫性疾病,包括类风湿性关节炎、多发性硬化 (MS)帕金森症纤维肌痛克罗恩氏病等等,因篇幅问题,此处仅列举了一小部分。

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