从他人的悔恨中,我们可以学到什么?

悔恨

概要一览 -

  • 人们的悔恨通常分为后悔做了某事,或后悔没做某事,前者在感情上的表现更为强烈,但后者持续的时间更长
  • 当生命结束之时,人们最经常提起的遗憾之一,就是没有勇气忠于自己,而是一直做别人希望自己做的事情
  • 其他常见的临终遗憾还包括:太过专注于工作,没有表达自己内心的感情;没有经常与朋友保持联系;将生活看得太重,以及让过多的担忧降低了自己的幸福感
  • 在生命结束之时,很多人最终会发现,幸福只是自己内心的一种感觉——它是一种选择,而不是过上某种特定的生活随之带来的副作用,同时,他们也会后悔将生活看得太重,让过多的担忧降低了自己的幸福感
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作者:Mercola 医生

后悔。我们每个人都曾经历过——后悔自己说的话或做的事情;后悔自己没有说的话或没有做的事情;后悔自己没有做出正确的选择;后悔由于恐惧和不安全感而错失良机。

后悔的事情可能有长长一串,但很多人表示,自己最后悔的事情,是在某个人行将就木之际,没能陪在他/她身边。换言之,他们被生活的琐事牵绊,没能照顾好弥留之际的人。

有趣的是,人们的悔恨通常分为后悔做了某事,或后悔没做某事(我真希望我在高中的时候没有退学我真希望我继续读完高中),前者在感情上的表现更为强烈,但后者持续的时间更长。

英国《卫报》的专栏作家 Emma Freud 最近在社交媒体上探索了有关悔恨的几个主题,这些主题涵盖了人际关系、工作与生活平衡、个人热情,以及疾病和死亡。如果您愿意的话,可以稍微了解一下她收到的几千个回复。 很有可能,您会在其中一些人身上找到自己的影子。

临终前最后悔的五件事情

Bronnie Ware 曾经是一名临终关怀护士,她根据自己与即将离世的人的谈话,撰写了《The Top Five Regrets of the Dying》(临终前最后悔的五件事情)一书,在她看来,在临终之时,人们最经常提到的遗憾分别是——首先是最常见的遗憾:

  1. 没有勇气活出真实的自己,而是一直做别人希望自己做的事情
  2. 太过专注于工作,没有足够的时间陪伴孩子成长,或陪伴自己的另一半
  3. 没有勇气表达自己的感情
  4. 没有做到经常与朋友联系
  5. 将生活看得太重,以及让过多的担忧降低了自己的幸福感

但 Ware 在此基础上更进一步,深入研究了弥补这些遗憾的方法——这些方法可以避免您落入同样的陷阱。

上面提到的最经常悔恨的事情也是一条宝贵的提醒,时刻警醒我们不要放弃自己的梦想来取悦他人(或只为达到所谓的传统规范)。在一生中,你必须至少尽全力追寻并尊重自己的一部分梦想,这一点至关重要。Ware 表示。一旦你失去健康,这一切都为时过晚。几乎没有人会意识到健康带来的自由,直到自己失去健康的那一刻。

按照自己的方式生活,这是让人死而无憾的关键

在 Ware 照看过的所有人中,几乎无一例外都提到了第 2 大悔恨:因为工作繁忙,忽略了陪伴家人。她写道:在我照看过的所有人当中,都深深后悔自己在工作上投入了太多的时间,并补充道,

通过简化你的生活方式,并在生命中的各个阶段做出有意识的选择,很有可能你并不需要你所认为的那种高收入。通过在你的生活中创造更多空间,你会变得更快乐,也更愿意接纳新的机会,接受更适合你的新生活方式。

第 4 条也是一个密切相关的主题。我们经常会忙得焦头烂额,以至于忘记跟老朋友保持联系,随着时间的推移,你们的关系会慢慢疏远。

当您步入老年之后,孤独感也会悄然而至。对于任何年龄阶段的人而言,建立友谊都不是一件轻松的事情,但显然,它也不会随着年龄的增长变得越来越简单。步入老年,健康状况下降,出去与他人社交的能力也会大大受限。Ware 还指出,当一个人抵达生命的终点之时,唯一还具有重要性的,就只剩下爱情和人际关系。

而对于第 3 条,Ware 表示很多人由于生活在痛苦和怨恨之中,而患上了疾病,因为他们将自己的感情埋藏在内心深处,只为维持表面上的平静而选择沉默。如果您也属于这一类别,不妨考虑 Ware 的常识性建议:

我们不能控制其他人的反应。虽然您实话实说,改变了自己的处事方式,他人会相应地做出回应,但最终,这样做只会让你们的关系上升到一个更健康的全新水平。或者,您也可以选择放弃生活中不健康的人际关系。这两种方法,对您而言都大有裨益。

最后但同样重要的一点,是在临终之时,很多人会发现快乐只是自己内心的一种状态。它是一种选择,而不是过上某种特定的生活随之带来的副作用

Ware 写道:在内心深处,他们渴望开怀大笑,渴望回归‘糊涂’的生活状态,并明确指出一旦躺在临终的病榻上,您就不会再担心别人对自己的看法,所以既然您还年轻,还有足够的时间,为什么不选择幸福的生活呢?

人际关系和自我关怀的重要性

《长寿》(Longevity) 杂志发表的一项研究为 Ware 的观点提供了强有力的支持。人们经常悔恨的事情,也正是长寿的百岁老人及时纠正了的事情。在针对百岁老人(包括在《How to Live to 100》中接受采访的老人)开展的采访和调查中,研究人员发现,影响长寿的两个最重要的因素是拥有由家人和朋友组成的强大的社交网络,以及保持幽默感。

社会支持的重要性已经经过科学验证。美国一项针对 已发布研究开展的荟萃分析发现,强大的社会支持是决定寿命和生存几率的头号因素。社会支持会对死亡率产生了深远的影响,它超过了体重的影响,甚至还超过了吸烟的影响。

《福布斯》(Forbes) 杂志在 2012 年发表的一篇文章列出了人们最经常悔恨的 25 件事情。除了上面讲到的所有这些遗憾,其中最大的遗憾就是没有在学校或工作中勇敢地面对欺凌者。时过境迁之后,很多人才发觉,即使冒着失去工作的风险,也应该勇敢地站出来,表明自己的坚定立场。

另一个必然与当今社会绝大多数人有关的遗憾便是,让智能手机占据了自己太多的时间和注意。与此相关的还有后悔没有多教会孩子一些事情,这可能是打扫树叶、学习扔球、打扫房间、野营或其他任何活动。

在这个长长的悔恨清单中,您还会发现后悔没有及时照顾好自己的健康。事实上,很多人都对自己的健康漠不关心,除非或直到身体出现问题。

遗憾的是,到这个时候,您也必须与病魔开展艰苦卓绝的斗争,因为对于大部分健康问题,预防要比治疗更简单。更不用说慢性健康问题可能造成的情绪和财务压力。

在生命的尽头,很多人可能会希望自己能够更加重视自我关怀。庆幸的是,您读到了这篇文章,您也不会忽略自我关怀。谨记,一些最简单的生活方式调整,也会给您带来巨大的影响,如:

  • 确保每晚获得充足的睡眠
  • 每天步行(最好是在户外大自然中),确保一天中有足够的身体活动
  • 冥想或定期参加某种形式的减压活动
  • 限制与电磁场的接触
  • 采用天然饮食
简单的生活方式,有助于自我关怀
(谨记,这些简单的生活方式调整将有助于自我关怀,从而给您的生活带来巨大的影响)

临终之时,大多数人都希望自己更好地活在当下

另一种常见的悔恨,是后悔没能活在当下。随着智能手机和其他技术的日益普及,越来越多的人将会在自己的临终之时感受到这种遗憾。活在当下是幸福的重要组成部分,也是感恩的一种重要方式,这二者均会对健康和寿命产生影响。

如果您一直在跑步前进,总是憧憬着未来,或者总是沉浸在过去,就很难培养这种感恩的心态。感恩需要您体会此时此刻,珍惜眼前的一切。

通常推荐的做法是每天记录感恩日志。您可以在日记本上记录,也可以从 iTunes 下载 Gratitude Journal 应用软件来记录。

在 2015 年开展的一项研究中,研究人员要求参与者每天记录感恩日记,思考生活中值得自己感激的事情,每周四次,连续坚持三周。研究结束之时,这些参与者的抑郁症、压力、幸福感,均有了一定好转。

正念干预方法(包括正念日记和正念冥想)可以带来类似的改进。谨记,您可以通过自己关注的事情获得更多,因而务必要关注能够让自己愉悦的各种想法。

如果焦虑、抑郁、易怒或气愤这些情绪在脑海中出现的次数越频繁,盘旋的时间越长,您的大脑实际上更容易自然而然地出现这些情绪。

Robert Emmons 在《The Little Book of Gratitude》(感恩手册)一书中提到:我们所做的每件事情,都会在大脑网络中建立联系,你重复的次数越多,这些联系就会稳固。你的心态能以持久的方式改变大脑。换言之,脑海中出现的想法,最终也将塑造你的大脑。

如果您深陷悲观情绪不能自拔,不妨尝试一下情绪释放技巧 (EFT)。EFT 是一种有效的心理按摩疗法,它基于针灸中用到的能量经络。这种方式非常有效,可以快速恢复内心的平衡并治愈,帮助您摆脱消极的想法与情绪。

您的人生由自己掌控,务必要按照自己的方式生活

这篇文章想要向您传达的重要信息就是:想象一下您只能活几个星期,如果您知道自己正在做的事情或正在逃避的事情会让彼时弥留之际的自己后悔不已,请立即做出改变。不要等到几年甚至数十年之后才发现这一点。否则,您只会发现自己的时间所剩不多,留给您的,只是各种各样的悔恨。

您的人生由您掌控——您是唯一一个可以让自己圆满过完这一生的人,因此,您一定要追随自己的梦想和热情,放弃不必要的负担和错误的条条框框。当您走到生命的尽头,您会发现自己并不会像现在一样在乎别人的看法,和大部分人一样,您最终会意识到幸福只是一个选择,它实际上时刻在您身边。