普通感冒

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维生素 D 以及其他简单、便宜的感冒治疗方法

2016年6月21日 | 623 查看 |


作者:Mercola 博士

感冒由细菌引起,这是一个非常普遍的误解。事实上,感冒通常由病毒引起,这意味着,如果医师给您开具抗生素,这对您的病情毫无作用。在我深入探讨简单的预防和治疗方法之前,重要的是您要知道感冒是如何出现的。

为何会患上感冒?

感冒病毒最常见的传播方式不是通过咳嗽或打喷嚏,或光脚在雨中行走,而是通过手与手的接触。例如,患感冒的人用手擤鼻涕,然后与您握手;或者你们的 手接触同一个物体。病毒感冒可以在钢笔、电脑键盘、咖啡杯和其他物体上生存数小时,因此,在日常生活中,您很容易就会与这些病毒来个亲密接触

但务必要记住的一点是,接触感冒病毒不一定就会患上感冒。如果您的免疫系统处于最佳状态,事实上,它可以轻而易举地帮您阻挡病毒,而不至于让您生病。相反,如果您的免疫系统受损,无疑对病毒采取了开放政策,它们可以轻松地控制您的身体。因此,答案很简单:您之所会患上感冒,是因为免疫系统功能低下。而造成免疫功能低下的原因有很多种:

  1. 食用过多糖类和谷物
  2. 休息不足
  3. 未能有效管理日常生活中的情绪压力
  4. 缺乏维生素 D(下文将详细分析)
  5. 以上因素的任意组合

缺乏维生素 D:引发感冒的另一大原因

研究已经证实,感冒和流感可能是的缺乏维生素 D 的潜在症状。维生素 D 是一种有效的抗微生物剂,它可以在人体内生成 200 至 300 种不同的抗微生物肽,杀死细菌、病毒和真菌。如果维生素 D 的含量为达到标准,就会显著影响您的免疫反应,从而更容易出现感冒、流感等呼吸道感染。

维生素 D 的最佳来源是日光照射。但对于我们大部分人而言,在冬天享受日光照射似乎不大可能,尽管如此,我们还是应该尽一切可能从紫外光照射中获得维生素 D,因为这种方法还可以带来维生素 D 以外的其他益处。紧随其后的最佳方法是安全的室内日光浴设备。如果自然日光和人造日光对您而言都不实际,口服维生素 D3 补充剂不失为一种好方法——只是要当心,因为越来越多的证据都表明,补充剂无法媲美阳光照射,因为紫外线提供的很多健康益处都是通过无法通过补充剂获得的。

根据最新研究,很多专家都一致认为,人类每磅体重需要 35 国际单位 (IU) 的维生素 D。这个建议也包括儿童、老年人和孕妇。

但是,对维生素 D 的需求因人而异,因为维生素 D 含量取决于很多因素,如肤色、您所在位置,以及您在日常生活中可以接触到多少日光照射。因此,虽然这些建议可以让您更接近大部分人需要的含量,但实际上,一个总体建议不可能满足所有人的需求。

确定最佳含量的唯一方式,是进行血液化验。理想状态下,您的维生素 D 含量应全年维持在每毫升 50-70 毫微克 (ng/ml)。

感冒一般持续多久···如何快速治疗感冒?

大部分简单的感冒会持续八到九天,但 25% 的感冒会持续两周,5% 至 10% 的感冒会持续三周。即便最顽固的感冒通常也可以在几周内治愈;这也是区分感冒和过敏的方式之一。感冒最多持续几周,但过敏症状可能持续一整年。

您的恢复速度通常取决于您的集体生活习惯,这并非意味着您要服用非处方止咳和感冒药或退烧药。事实上,只要您的体温在 38.9 摄氏度(102 华氏度)以下,就不需要退烧。感冒病毒不会降低或提高体温,因此,轻微的发烧有助于让您更快地摆脱病毒,在更短的时间内恢复正常。

您也应该避免服用非处方镇痛药物,因为研究显示,经常服用阿司匹林和泰勒诺(乙酰氨基酚)会阻碍身体生成可以杀死感冒病毒的抗体。阿司匹林甚至与众多肺部并发症相关,其中就包括肺水肿,如果摄入过量阿司匹林,就会导致液体在肺部异常积聚。您应该只在绝对必要的情况下服用这些药物,例如,如果您的体温高于 40.5 摄氏度(105 华氏度),或正在经受严重的肌肉疼痛或无力。

治疗感冒的饮食方法

如果您感觉自己患上感冒或流感,就不应该再食用任何糖、人工甜味剂或加工食品。糖分对免疫系统的损害非常大,为了对抗即将出现的病毒感染,您的免疫系统应该全力以赴,而不能受到抑制。因此,如果您正在对抗感冒,就应该像躲避瘟疫一样避开糖类,这也包括果汁中的糖分甚至谷物(会在身体内分解成糖)。

如果您已经患上感冒,就要在第一时间利用所有可以治疗感冒的因素,包括调整日常饮食,加入更多可以增强免疫反应的食物。这些因素将在如下的表格中详细说明。

未经加工的食草牛的有机牛奶,和/或高质量乳清蛋白 发酵食物,如未经加工的克非尔、泡菜、味增、咸菜、酸白菜等,这些发酵食物富含益生菌(或称为有益细菌)。
未经加工的放养有机鸡蛋,最好来自当地 食草牛的牛肉
椰子和椰子油 优质动物源性 ω-3 脂肪,如磷虾油
当地种植的水果和蔬菜,适合您的营养类型 菌类(尤其是灵芝、香菇和舞茸)含有 β 葡聚糖,这种成分具有增强免疫力的功效。
大蒜,有效的抗微生物剂,可杀死细菌、病毒和真菌。理想情况下,应该挑选新鲜的大蒜,用勺碾碎之后尽快生食。 ORAC 值较高的草药和香料:姜黄、牛至、肉桂和丁香。
确保每天饮用足够的纯净淡水。水是优化体内每个系统所不可或缺的物质,它可以缓解鼻塞和分泌物稀松等症状。您应该确保足量饮水,从而让尿呈淡黄色。 鸡汤。是的,鸡汤确实有效!鸡肉含有一种名为半胱氨酸的天然氨基酸,它可以使肺部粘液变薄并降低其粘性,从而轻松将其排出体外。但是,经过加工的罐装汤品的效果不如自制的鸡汤。

三种治愈感冒的生活方式对策

维生素 D,是的!过氧化氢,是的!健康饮食,同样也是的!本文将探讨几种武器,帮助您赢得对抗感冒这场战争。当然,您还可以利用很多其他武器,此处就不一一探讨。

  1. 高质量的充足睡眠:注意您的睡眠状况。如果您的睡眠不足,或没有良好的恢复性睡眠,恶意病毒就有了可趁之机,它们会攻击您的身体。保证良好的睡眠,才能打造最强大的免疫系统。
  2. 定期锻炼:定期锻炼是增加疾病抵抗力的重要方法。有证据表明,适度锻炼可以强化免疫系统,降低患呼吸系统 疾病的风险。事实上,一项研究发现,对于定期锻炼(每周五次或以上)的人,其患感冒的风险会降低近 50%。但是,如果您已经感觉不适,请不要过量运动。因为这实际上会给身体施加更多压力,从而抑制免疫系统,这也是您不想看到的结果。如果您患上感冒,出 去散散步即可,或者,您也可以简单地降低定期锻炼的强度。
  3. 解决情绪压力:情绪压力因素可能让您更易于感染病毒,并让感冒症状更加严重。找到管理日常压力的方法,有助于打造强大而有复原力的免疫系统。

补充剂也可以驱除病原体

在治疗感冒的过程中,补充剂也可以起到一定作用,但它们只能作为本文讨论的生活方式干预的辅助方法。

:如果在出现感冒症状的第一天服用锌,就可以将感冒的持续时间减少 24 小时,并降低感冒症状的严重程度。 维生素 C:一种非常有效的抗氧化剂;不过请服用天然形式的维生素 C,如针叶樱桃,它还含有其他相关微量元素。您可以每小时服用几克,直到您感觉好转。但如果出现稀便,就要停止服用。
牛至油香芹酚的浓缩程度越高,效果就越好。香芹酚是牛至油种最活跃的抗微生物剂。 蜂胶:蜂胶是世界上分布最广泛的抗微生物化合物之一。蜂胶也是咖啡酸和芹黄素含量最丰富的食材,在免疫反应甚至在对抗癌症的过程中,这两种成分都是非常重要的化合物。
接骨木花、蓍草、兰草、菩提叶、薄荷和姜制成的茶:趁热饮用,可以有效对抗感冒或病毒。它会让人流汗,因而有助于将病毒排出体外。 橄榄叶提取物:在古代埃及和地中海文化中,橄榄叶都可以用于各种保证健康的用途。作为一种天然、无毒的免疫系统强化因素,它得到了人们的广泛认可。

记住一点:用正确的方法洗手

要想去除细菌和病毒,减少患病的几率,经常洗手是最简单的方法之一。洗手是一项非常重要的预防措施,因为您通过握手传递感染的几率,远远超过与别人亲吻。

洗手只需使用普通肥皂和水即可。不要错误地使用抗菌清洁剂,因为这种清洁剂的广泛使用导致形成了抗药菌株或 超级细菌,这样,在真正需要这种抗菌清洁剂的时候(如外科医生在手术前),它反而失去了作用。此外,大部分抗菌剂中的活性成分都是三氯沙,这种抗菌剂可以杀死细菌和抑制细菌生长。但三氯沙不仅会杀死细菌,研究证实,它也可以杀死人体细胞。

过度频繁洗手可能适得其反

您还需记住另外一项主要事项。您的皮肤才是阻隔细菌的主要屏障,而不是肥皂。不要过度着迷于洗手。如果您洗手过于频繁,反而会去除皮肤的保护性油 脂,从而导致皮肤破裂和流血。细菌对您的皮肤而言不是什么大问题,只有当这些细菌转移到您的鼻子、嘴巴或裸露的伤口(如开裂的皮肤),才有可能引起健康问 题。因此,过度洗手实际上会让潜在的危险病原体进入身体,从而产生反作用。

避免使用抗生素!

超过 300 种病毒都能引起感冒,因此,可能每次感冒都由截然不同的病毒引起(如:腺病毒、鼻病毒、副流感病毒、 冠状病毒等)。病毒比细菌更小。它是遗传物质的微小集合,外面包裹着一层蛋白质。

目前,没有任何一种药物可以杀死这些病毒。包括盘尼西林在内的抗生素并不能直接作用于病毒,但遗憾的是,很多医生出于这一毫无用处的目的,而在处方中过量开具这种药物。另外,很多牲畜都会过度使用抗生素,这两者结合,导致耐抗生素疾病急剧上升。

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