健康的指甲

概要一览

  • 指甲上的纵向条纹或白点通常不会危害健康
  • 如果您的指甲向上弯曲成勺子的形状,则可能是由于缺铁性贫血、血色沉着病(过度铁吸收)、心脏病或甲状腺功能减退
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通过指甲看 10 种健康问题

2017年9月8日 | 631 查看 |

作者:Mercola 医生

人们通常认为指甲仅具有美学方面的功能,但您的指甲并非只是承载亮丽色彩和美甲艺术的平台。

天然指甲的形状、质感和颜色都是您观察身体健康的窗口,一些指甲症状无关紧要,但其他一些症状可能是某种慢性疾病的征兆,包括癌症。

美国皮肤科学会 (AAD) 指出:

指甲通常可以反映出我们的总体健康状态。指甲的变化,如出现斑块或变厚等,可能是某些健康问题的信号,这包括肝脏和肾脏疾病、心脏和肺部疾病、贫血和糖尿病等。

如果您注意到指甲发生显著变化,如肿胀、斑块,或者是形状或厚度方面的变化,请立即咨询皮肤科医生。

这可能不是什么问题,也可能是潜在的疾病(例如,糖尿病患者更容易出现指甲问题)。

以下是您在一生中可能出现的 10 种指甲症状,以及它们的健康信号。

10 种指甲症状,以及它们的健康信号

1. 黄色指甲

黄色指甲

随着年龄的增长,或由于使用水晶指甲或指甲油,您的指甲可能会逐渐变黄。吸烟也会让指甲染黄。如果您的指甲变厚、变得脆弱并且发黄,则可能是由于真菌感染。

而在小部分情况下,黄色指甲可能与甲状腺疾病、糖尿病、牛皮癣或呼吸道疾病(如慢性支气管炎)有关

2. 干燥、开裂或脆弱的指甲

开裂的指甲

这种症状可能是由于生活方式方面的因素,如您经常将双手泡在水中(洗碗、游泳等),经常使用洗甲水,经常接触化学品(如清洁产品),或生活在湿度较低的地区。

开裂和碎裂也可能由真菌感染或甲状腺疾病引起,尤其是甲状腺功能减退。脆甲症也可能是由于缺乏维生素 A 和维生素 C,或是缺乏 B 族维生素生物素。

3. 杵狀指甲

杵狀指甲

如果您的指尖增大,指甲向下弯曲,就称之为杵狀指甲。它可能是血液含氧量较低的征兆,并且可能与肺部疾病有关。杵狀指甲还可能是由于肝脏或肾脏疾病、心脏病、炎症性肠病,以及艾滋病。

4. 白点

白点

指甲上出现白色斑点,通常由指甲创伤导致。它们不会导致健康问题,会自己消退或随着指甲长长而消失。而在少部分情况下,不能消退的斑点可能是由于真菌感染。

5. 横向条纹

横向条纹

指甲上出现横向条纹也可能是由于创伤或伴随发烧的严重疾病(比如猩红热或肺炎)。医学博士、俄亥俄州克利夫兰诊所 (Cleveland Clinic) 皮肤科医生 John Anthony 在接受《时代》(Time) 采访时,曾这样解释横向条纹:

它通常是由于指甲遭受直接创伤或更严重的疾病,如果是后者,则出现该症状的指甲不止一个······你的身体再告诉你:‘相比于生成指甲,我还有更重要的事情要做’,从而让指甲暂停生长。

横向条纹也被称之为博氏线(Beau's lines),它也可能是由牛皮癣、未受控制的糖尿病、循环疾病或严重缺锌所致。另一种横向条纹被称之为米氏线(Mees' lines),这可能是由于砷中毒、何杰金氏病、疟疾、麻风病或一氧化碳中毒引起的横向变色。

6. 纵向条纹

纵向条纹

指甲上出现纵向条纹通常是衰老的正常标志,无需过多担心。随着您的年龄不断增长,它们可能变得越来越明显。在某些情况下,指甲条纹也可能是由于营养缺乏,包括缺乏维生素 B12 和镁。

7. 匙狀指甲

匙狀指甲

指甲边缘向上弯曲成勺子的形状,可能是缺铁性贫血、血色沉着病(过度铁吸收)、心脏病或甲状腺功能减退的征兆。

8. 点状凹陷指甲

点状凹陷指甲

如果您的指甲出现了多个点状凹陷,则通常预示着您患有牛皮癣。点状凹陷还可能是由于结缔组织病(包括莱特尔氏综合征)或斑秃(一种引起脱发的自体免疫性疾病)。

9. 深色斑块

深色斑块

如果您的指甲上出现黑色条痕或感觉疼痛的增生,则应立即在医生处就诊,因为这些症状可能是由于黑色素瘤,也就是最致命的一种皮肤癌。

10. 带粉红色条纹的白色指甲

带粉红色条纹的白色指甲

如果您的指甲大部分呈白色,顶部边缘有一条细小的粉红色条纹(也被称之为指甲异色症 (Terry's nails)),则可能预示着您患有肝脏疾病、充血性心力衰竭、肾功能衰竭或糖尿病。有时候,指甲异色症也可能是老化所致。

您有咬指甲的习惯吗?这样做可能导致感染

大多数指甲症状都是由于身体系统的问题、创伤或生活方式的因素,这包括咬指甲的习惯。经常咬指甲的人很容易感染甲沟炎,这是一种出现在指甲周围的感染。

在您咬指甲时,细菌、酵母和其他微生物可能通过细小的撕裂伤或擦伤进入指甲周围,从而导致肿胀、发红和脓肿。

这种痛苦的疾病必须由外科手术来治愈。美国皮肤病科学会 (AAD) 指出,咬指甲引起的细菌感染实际上是最常见的指甲问题之一。

咬指甲的习惯一般从童年开始,在青春期达到顶峰,然后随着年龄的增长而慢慢(或突然)减少。无论您是一个看起来无法改掉这个习惯的成年人,或者是您的孩子习惯于咬指甲,都可以尝试以下几种简单的方法,这些方法通常能有效的戒除该不良习惯:

通过写日记来确定咬指甲的诱因,比如过于无聊或看电视是无意咬指甲,然后尽量避免这些触发因素

在指尖缠上创可贴或电工胶带

定期剪短或修剪指甲

让双手忙于其他活动,如编织

考虑行为疗法,如习惯逆转训练或情绪释放技巧 (EFT)

在指尖抹上味道不好的物质(醋、辣酱或市面上可以买到的苦味成分)。

健康的饮食打造健康的指甲

如果您采用均衡、天然的饮食,就像我的营养计划描述的一样,就能给身体提供绰绰有余的维生素和矿物质,来确保其正常运转。

倘若您无法做到这一点(大部分美国人都是如此),您的身体很有可能就会缺乏重要的营养物质。这不仅会导致慢性疾病,还会影响您的指甲(以及头发和皮肤)健康。

健康的蛋白质来源,如乳清蛋白、自由放养的鸡蛋、食草肉类等,对于您的健康十分重要。食草牛肉也是补锌的良好来源,锌是制造蛋白质(包括指甲内的蛋白质)的必要条件。绿叶蔬菜、浆果和其他天然食品中含有的抗氧化剂、维生素和矿物质(例如生物素、维生素 B7 等),也有助于确保您的指甲健康。

您的身体需要生物素来代谢脂肪、碳水化合物和氨基酸,但它最广为人知的作用,是强化您的头发和指甲。

生物素在构建角蛋白(指甲的主要成分)的过程中起着重要作用。有机、放养鸡蛋的蛋黄是生物素的最佳来源之一。动物源性 ω-3 脂肪同样重要。

大部分人都摄取了过多的促炎性 ω-6 脂肪,以及过少的抗炎性 ω-3 脂肪,从而为抑郁症、心脏病、类风湿性关节炎和糖尿病等埋下了隐患,而这些还只是失衡导致的一小部分问题。炎症也会妨碍指甲的形成。

ω-3 与 ω-6 脂肪的理想比例是 1:1,但是典型的西方饮食介于 1:20 至 1:50 之间。脆弱或柔软的指甲通常就是 ω-3 与 ω-6 脂肪失衡的常见症状。您不妨尝试减少植物油,同时增加来自磷虾油、沙丁鱼和鳀鱼的动物源性 ω-3 脂肪的摄取量。

简单的指甲护理技巧

通过上文所述的健康饮食,由内而外滋养您的指甲固然重要,但同样重要的是,您要防止指甲过度泡在水中或接触化学品。

例如,您可以在洗碗时佩戴带棉布内衬的橡胶手套,尽量减少(或彻底避免)使用指甲油、洗甲水和美甲产品。简单的磨光即可给您的指甲带来漂亮、光滑的色泽,而无需使用任何类型的指甲油。

其另一额外的好处,即由于血液循环的增加,它会让您的指甲变得更强壮,长得更长,而且您也不必担心指甲油刮花。

用指甲剪或剪刀将指甲剪得短一点,是非常不错的选择。AAD 指出,您最好沿直线剪短指甲,然后在中间部分稍稍修圆滑一点,这有助于让您的指甲变得更强壮。

涂抹润肤霜也有益于您的指甲(和您的皮肤一样),因此,您不妨考虑定期在指甲上涂抹一些椰子油。同时,不要撬开角质层,这可能损伤甲床。手上的倒刺应该用剪刀剪掉,而不是撕下来,以避免损伤活组织。

最后,如果您注意到任何不寻常的或令人烦恼的指甲症状,不要简单地用人造指甲、修甲或修脚来掩盖。相反,您应该咨询综合医疗服务人员,他们可帮助您了解是否存在潜在问题。

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