干燥皮肤

概要一览

  • 干刷皮肤可刺激您的淋巴系统,加快排毒过程;如果淋巴系统不能正常工作,废物和毒素会在您体内堆积,从而导致您生病
  • 干刷皮肤还可以促进循环,去除皮肤角质,减少脂肪团,同时缓解压力和补充精力
  • 选择一款使用坚硬的天然猪鬃制成的皮肤刷,为确保最佳效果,每天刷一到两次
  • 在干刷皮肤时,您应该施加适度压力(向心脏方向);在刷过之后,皮肤应该呈粉红色(而不是红色)
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干刷皮肤:益处和方法

2016年8月1日 | 1,032 查看 |

作者:Mercola 博士

很多人都会悉心呵护面部皮肤,比如定期去角质、清洁和保湿。但是,您是否还记得上一次护理身体其他部位的皮肤是什么时候?

皮肤是您身体内最大的器官,其实只需每天早上加入一个简单护肤步骤,即可极大地改善皮肤健康,这个步骤就是干刷皮肤。

当然,我所说的好处,并非仅仅针对外观而言(虽然很多人认为这一点非常重要)。干刷皮肤的好处远远不止于表面,它可以为您的全身上下带来益处。

干刷皮肤:7 大益处

您的皮肤是由神经、腺体和细胞层组成的错综复杂的系统,如果能够保证其健康,它可以作为缓冲结构,保护您的身体不受极端气温和化学物质的伤害。

它还可以产生抗菌物质,避免您受到感染;如果接触阳光,它还可以帮助身体生成维生素 D。您的皮肤甚至还含有密集的神经细胞,这些细胞可以作为向大脑传递信息的信使,因此,皮肤也是您与周围世界互动的重要媒介。

皮肤所具有的另一个至关重要的作用,就是支持最佳排毒作用。如果毒素和死皮细胞泛滥成灾,您的皮肤就不能有效将废物排出体外。

而这也正是干刷皮肤起到的重要作用之一,它不仅可以去除死皮细胞,还可以刺激淋巴结排出废物。除此以外,干刷皮肤还具有多重好处,包括:

  1. 刺激您的淋巴系统

    您体内的淋巴系统主要负责排出细胞废物。长达数百英里的淋巴细管从不同组织收集废物,然后输送到血液中,以便排出体外,整个过程被称之为淋巴引流。
    如果您的淋巴系统不能正常工作,废物和毒素会在您体内堆积,从而导致您生病。淋巴堵塞是导致炎症和疾病的主要原因之一。干刷皮肤可以刺激淋巴系统,促进淋巴系统排出毒素,因而是一种强大的辅助排毒方法。
  2. 去角质

    干刷皮肤可去除死皮细胞,改善皮肤外观,清理堵塞的毛孔,让皮肤可以自由、顺畅地呼吸。
  3. 促进循环

    干刷皮肤可促进皮肤血液循环,从而加快排出代谢废物。
  4. 减少脂肪团

    干刷皮肤有助于软化皮肤下层的硬脂肪堆积,同时让脂肪分布更均匀。这样就可以减少脂肪团。

    干刷也可以通过去除可能分解缔组织的毒素,来减少脂肪团,尽管一些人认为这种效果只是暂时的(更有可能是皮肤在干刷后变得丰盈和肿胀而导致的错觉)。据《赫芬顿邮报》(Huffington Post) 报道:

    当我们听说干刷皮肤是减少脂肪团的有效方法之后,我们就知道,必须将这种方法加入我们的消脂试验。可以肯定的是,对于消除腿部不那么完美的斑点,它确实是最有效的方法之一。
  5. 缓解压力

    干刷也被人们描述为冥想,尤其当您在安静的地方进行,因为它可以缓解肌肉紧张,舒缓精神,释放压力。很多人都将它与放松身心的全身按摩相提并论。
  6. 改善消化和肾功能

    干刷皮肤可以由外而内深入您的身体,帮助改善消化和器官功能。在一位皮肤护理和水疗专家看来:

    ······很多天然疗法医师都使用干刷来帮助人们缓解鼓胀,因为按摩淋巴结可帮助身体排出多余的水和毒素。而干刷带来的立竿见影的效果之一,就是更光滑的皮肤,除此以外,它还具有促进消化、改善肾功能和其他好处。
  7. 补充精力

    很多人沉迷于干刷皮肤(这种沉迷当然是好事),原因就在于它给人以畅快淋漓的感觉。除了让皮肤更有光泽、更紧致以外,一些人还表示,定期进行简短的干刷皮肤可让他们感觉精力充沛。

干刷皮肤的方法

首先,您需要一把优质的刷子。最好选择采用天然材料制成的猪鬃刷。刷毛应该坚硬,但又不能过于坚硬。最好选择一把有长手柄的刷子,这样,您可以接触到自己整个背部,以及其他难以触及的部位。

若要取得最佳效果,最好每天刷一次,如果您喜欢,一天两次也无妨。试着将干刷皮肤融入正常的日常安排,如在早上淋浴前干刷,下班后再刷一次(避免在临近睡觉的时候干刷,因为这样做会让您感觉精力充沛,睡意全无)。
在干刷时,始终应朝向心脏方向,这样可以给血液循环和淋巴系统带来最大的益处。您可以干刷整个身体(包括足底)。首先从足部开始,然后逐渐过渡到腿部、手臂、胸部、背部和腹部。避免干刷面部(除非您有一把专为面部脆弱皮肤特制的刷子)、外阴部或任何擦伤或不能受到刺激的部位。

在干刷皮肤时,您应该施加适当的压力,但不应让自己感觉疼痛(避免用力擦洗)。在干刷之后,您的皮肤应呈粉红色(而非红色或感觉到刺激),您可以根据自己的喜好,来决定干刷时间的长短。平均每天的干刷时间控制在两到二十分钟即可。

不妨试一下,也许会让您爱不释手

干刷皮肤的成本非常低,一般只需不到 20 美元即可购买一款优质毛刷,但它带来的效果非常显著。如果您之前从未尝试过,它的效果可能令您大吃一惊。Examiner 网站的一名新加入的干刷皮肤爱好者这样描述:

我使用这种方法才两周,就体验到了以上讲到的众多好处。首先,干刷皮肤给我的感觉非常好,相当地舒服。它是可以同时放松身心而又补充精力的神奇方法之一。其次,它还消除了我的脂肪团!

······干刷皮肤还帮助我消除了一些向内生长的毛发,手臂上一些不影响健康但非常难看的疙瘩也不翼而飞。我的皮肤变得柔软,不再干燥起皮。另外,虽然我还不确定是否与干刷皮肤相关,但我不得不说,我的睡眠有所改善,白天出现脑雾 (brain fog) 的次数也越来越少!

打造完美皮肤的不二之选

如果您想要以天然方式排出身体毒素,同时补充健康皮肤所需要的营养元素,我的营养计划中推荐的健康饮食就是您的最佳选择,因为其中大部分都是具有生物相容性的天然有机食物。如果能在干刷皮肤的同时辅以健康饮食,一定可以事半功倍。也就是说,某些食物尤其能够帮助您打造细腻、白皙、健康的皮肤,因此,如果您没有定期食用以下食物,不妨即刻开始:

  • 动物源性 ω-3 脂肪
  • 蔬菜:最好选择新鲜、有机、当地出产的蔬菜。新鲜蔬菜汁也是护肤佳品,因为绿色蔬菜同样拥有红色、橙色、黄色水果所含有的类胡萝卜素。研究显示,食用深色食物可让您的面部皮肤看起来比阳光晒黑的皮肤更健康
  • 发酵蔬菜是更好的选择,因为它们采用同样的蔬菜制作而成,但其中的细菌会将它们转化为超级食物。发酵蔬菜有助于促进有益肠道细菌的生长,并帮助维持免疫平衡,促进消化。
  • 虾青素是一种强大的抗氧化剂,研究发现,如果将其作为补充剂每天服用,可有效对抗阳光造成的损伤。一些防晒霜也开始使用虾青素作为原料,保护您的皮肤免受伤害。

一旦您遵循上述饮食建议,同时尝试以下方法,就一定能够去除多余的角质,让您的皮肤焕发健康自然的光泽:

  1. 使用皮肤干刷去除角质,刺激淋巴系统,并获得上文中提到的其他好处(首先在干燥的皮肤表面刷几分钟,然后打湿)。
  2. 避免使用肥皂,或尽可能使用最少量的肥皂,尤其是在冬天或干燥的气候下,肥皂可能让皮肤更干燥。
  3. 您应使用天然的身体磨砂膏为身体去角质(在身体打湿之前涂抹,最好选择含有精油的磨砂膏,以便为皮肤保湿。)
  4. 洗浴后,在皮肤表面涂抹大量天然身体保湿霜或天然保湿油(不要用矿物油或婴儿油),以便锁水保湿;椰子油非常适合用来为皮肤保湿。
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