居家-防癌-关键

概要一览

  • 本文详述七种重要方法助您扫除居家环境中最易察觉的癌症威胁。其中包括检查室内是否存有:氡、不粘锅、含毒性成分的化妆品和个人护理用品、含双酚 A 的储罐及塑料容器、清洁产品和空气清新剂、有毒的建筑材料和家庭清洁用品,以及常见的杀虫剂和除草剂等,如有则立即弃用。
  • 研究发现,经常使用家庭清洁用品和空气清新剂的女性患乳腺癌的风险比很少使用此类产品的女性高一倍。每天使用化妆品的女性,每年也可能将 5 磅具有潜在毒性的化学物质摄入体内。
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远离癌症的 7 种方法

2016年4月13日 | 921 查看 |

作者:Mercola 博士

本文将阐述七种重要方法,助您扫除居家环境中最易察觉的癌症威胁。

其中包括检查室内是否存有:氡、不粘锅、含毒性成分的化妆品和个人护理用品、含双酚 A 的容器、清洁产品和空气清新剂、有毒的建筑材料、装饰材料和家庭清洁用品,以及常见的杀虫剂和除草剂等,如有则立即弃用。

1. 检查家中是否存在氡

氡是一种无色无味的气体,形成于地下环境中铀的自然分解。尽管无法通过视觉或嗅觉发现氡的存在,但其仍可通过房基缝隙、井水、建筑材料及其他渠道进入家中,进而污染室内空气。

由于氡具有放射性,所以也具有致癌风险。氡接触是美国仅次于吸烟的第二大肺癌致病因。

任何居室,不论新旧、是否设有地下室、采用隔热还是通风设计,均可能受到氡的影响;美国环保署 (EPA) 预计近 1/15 的家庭,存在室内氡含量水平偏高的情况。氡的计量单位为“ 每升空气中所含该物质的皮居里数 ”,或写为“ pCi/L ”。一般而言,室外空气中的氡含量约为 0.4 pCi/L,而经预计,室内的平均氡含量则约为 1.3 pCi/L。尽管美国国会已设立长期目标,声明室内氡含量不得高于室外氡含量,但美国环保署 (EPA) 建议,您可仅在室内氡含量超过 4 pCi/L 时,采取必要措施。

不过,这并不意味着 4 pCi/L 就一定“ 安全 ”,因为就辐射而言,确实不存在“ 安全 ”水平这一概念。实际上,美国环保署 (EPA) 也承认,即便氡含量低于 4 pCi/L,也还是可能引发健康风险。对此,您很可能会在室内氡含量未达这一水平的情况下,有意愿采取预防措施来进一步降低其含量。

氡检测和超量调整

  • 如果希望经由合格的技术人员来检测家中(或其他室内环境)的氡含量水平,您可以联系美国氡科学家和技师协会 (American Association of Radon Scientists and Technologists)。检测费用为 100-300 美元。
  • 同时,您也可以从美国环保署 (EPA) 了解有关合格技术人员和自检方法的相关信息。
  • 此外,各类氡自检套件的费用约 20-30 美元,您可通过上网或在本地五金店内购得。

如果您家中的氡含量水平偏高,则有必要联系专业的氡服务人员来进行及时调整。特此为您提供以下两家私营机构,以助您联系专业的氡服务人员:

  • 美国国家环境卫生协会 (NEHA)
  • 美国国家氡安全委员会 (NRSB)

减氡措施的成本取决于房屋的大小和设计,以及采用的方法。成本范围为 800 美元至 2,500 美元,平均成本为 1,200 美元。减氡系统可以将室内的氡含量减少 99%。您可通过多种方法来降低室内的氡含量,具体包括:

  • 修补地板和墙面的缝隙
  • 采用管道及风扇装设地面下减压系统,提高通风效率
  • 检查花岗岩台面是否释放出过多的氡,如有则将其撤除
  • 将电离烟雾探测器更换为光电式探测器

2. 弃用不粘型烹调用具,避免使用耐污面料

美国境内销售的烹调用具中,约 70% 带有不粘涂层,其中含有全氟辛酸 (PFOA)及其他全氟化合物 (PFC),这些物质常用于包装耐油食品及制作耐沾污衣物。即便名类多样,核心问题还是在于“ 不粘 ”或“ 耐沾污/油 ”的本质,因为这将用及一些应尽可能予以避免的饱含氟化物的涂层。

众所周知,不粘锅加热后涂层就会开始分解,释放出多种有毒气体。当不粘锅加热到 680 华氏度时(约需 3-5 分钟),至少会释放 6 种有毒气体。

您可通过避免使用(或完全不使用)含全氟化合物 (PFC) 的产品来尽可能地降低与之接触的几率。此类产品包括:

不粘型烹调用具(请换用瓷制或玻璃器具

微波炉爆米花

油脂类食品的包装(包括纸包装和硬纸板包装)

防沾污衣物

阻燃剂及含阻燃剂的产品

耐沾污地毯、织物沾污防护剂

3. 整理美妆用品

每天使用化妆品的女性,其身体每年吸收的化学物质可能达 5 磅之多。实际上,在皮肤上使用化学产品的危害远高于直接摄入,因为如果通过进食途径摄入,则唾液和胃液内的各种酶将有助于将其分解,再排出体外。但如果用于皮肤,则此类物质将不经过任何过滤途径而直接进入血液循环。由此,化妆品和美容产品中的有毒化学物质将有绝大部分会直接进入体内的各个器官。

当然,您不可能将此类物质全部列出,但却可以避免接触以下一些最为常见物质:

十二烷基硫酸钠 (SLS)

麝香

水银

尼泊金酯类

1,4-二氧六环

邻苯二甲酸盐,包括邻苯二甲酸酯 (DBP)、邻苯二甲酸二甲酯 (DMP) 和邻苯二甲酸二乙酯 (DEP)

矿物油、石蜡和凡士林

纳米微粒

抗菌剂

对苯二酚

甲醛

请注意,为免接触甲醇和 1,4-二氧六环,您需了解如何辨识产品中是否存在这些物质,因为通常标签中不会将其列出(至少不会以其名称的形式列出)。

很可能使产品中带入甲醛的成分包括:

为免接触 1,4-二氧六环,请密切留意以下副产物为 1,4-二氧六环的成分:

季铵盐-15

硬脂酸聚乙二醇酯

乙内酰脲

十二烷基醚硫酸钠

咪唑烷基脲

肉豆蔻醇聚醚硫酸钠

尿素醛

聚乙烯

鲸蜡硬脂醇聚醚-20

值得庆幸的是,较之以往,现如今存在更多天然的美妆用品。对于个人护理用品,我建议您遵循一条原则,即:如该产品不能食用,则勿将其用于身体的任何部位。最佳做法是,选用印有美国农业部有机印章的产品。

4. 避免食用罐装食品及使用塑料容器

双酚 A (BPA) 是一种塑料容器及食品包装(如包装罐的内衬等)中广泛使用的成分,尽管已有 200 多项研究表明双酚 A (BPA) 对人体健康不利,但此现状仍未有所改变。由于双酚 A (BPA) 的使用如此普遍,以致科学家经研究发现,95% 的受试人群体内所含 BPA 均已达到危险水平。

禁食罐装食品可能是避免接触 BPA 的最佳方法。哈佛大学公共卫生学院 (Harvard School of Public Health) 的近期研究表明,罐装食品和饮料可能在仅 5 天内将人体内的 BPA 水平提高 10 倍!同时,首席研究员支持,基于此最新发现,罐装产品对升高体内 BPA 的影响甚至可能比塑料制品还要

仅为孩子选用玻璃奶瓶和餐具

使用玻璃、瓷质或不锈钢旅行咖啡杯,而不使用塑料或泡沫塑料咖啡杯

弃用塑料餐具和水杯,换用玻璃制品。

避免使用塑料包装膜/袋(绝不将任何用其包装的物品放入微波炉)

为孩子购买天然材质的玩具,而不选择塑料材质

如果已选择使用塑料材质的厨具,至少应弃用老旧、划坏的器具,同时切勿将其放入洗碗机,并用强效清洁剂清洗,因为这将可能导致食物中渗入更多化学物质

将食品和饮料存放于玻璃容器中

避免饮用瓶装水,而选择饮用经反渗透过滤器过滤的水

如果选用微波炉,则请勿用其加热塑料容器中的食品。

在您或孩子使用牙沟隙封填剂之前,向牙科医生确认其中不含有 BPA

如果一定要使用塑料容器盛装食品或饮料,请勿选择底部带有 7 号回收标志的产品,因为这些产品可能含有 BPA。带有 1 号、2 号和 4 号回收标志的容器不含有 BPA(但其可能含有其他可对人体造成不良影响的化学物质,为此您最好选择玻璃制品予以替代)。

5. 清理清洁用品

研究显示霉菌清洁剂和空气清新剂与乳腺癌的关系最密切。

一些您应重点关注并避免接触的化学物质所列如下:

合成麝香

邻苯二甲酸盐

对二氯苯

萜烯

苯乙烯

苯酚

壬基酚聚氧乙烯醚 (NPE)

甲醛

石油溶剂

丁基溶纤剂

三氯沙(抗菌剂)

如仅需进行适度清洁,可选的最佳无毒杀菌剂为普通肥皂和清水。您可用其清洗双手、身体,及其他家用器具。另一种非常适合厨房洗手台、砧板和浴室的万能清洁剂就是 3% 的双氧水和醋。仅用家中很可能已备有材料来自制一些天然的清洁剂,即可保持室内环境的清爽、洁净。

  • 使用小苏打加苹果醋来清洁水渠和浴缸,或在小苏打溶液中加入几滴薰衣草油或茶树油(有抗菌功效)进行喷洒,即可便捷地擦洗浴室或厨房。
  • 醋几乎可用于清洁家中的任何器具。在醋中加入液体橄榄皂、精油和水,即可用其清洁地板、窗户、浴室和厨房。此外还可用作天然织物的软化剂。
  • 就杀菌消毒和漂白而言,使用双氧水的安全性要高于氯漂白剂。
  • 伏特加酒(俄国烈性烧酒)也是一种杀菌消毒剂,可清除红酒污渍、杀死黄蜂和蜜蜂,使家具装饰材料焕然一新(将其倒入喷雾器,喷洒于织物表面即可)。

6. 选择绿色环保型建筑材料和装饰材料

家中使用的建筑材料可能是多种有毒物质的主要来源,从压制木材产品中释放的甲醛,到地毯和涂料释放的 VOC,不一而足。此外,家中的装饰材料也可能潜藏着很多有毒的化学物质。

尽管油漆的毒性在过去 25 中大幅减低,但大部分的油漆仍会释放多种有害物质,如挥发性有机气体、甲醛、苯等等。使用油漆后,这些芳香性物质将在近 30 天内逐日释放。即便时过一年,仍会有少量释放到空气中,所以您应确保屡次对已粉饰的区域进行通风。另一种危险产品是含铅油漆(多见于 1978 年之前建造的房屋)。一旦漆面脱落,则会释放可被人体吸入的有害铅粒。

但所幸,如今我们越来越容易在市面上找到高品质的无毒油漆(又称“ 低挥发性 ”或“ 无挥发性 ”油漆)。此外,为限制或避免接触有毒物质,应谨慎选择无毒地毯(如木质地毯等),或选择硬木或竹制的无毒地板材料。就装饰材料而言,主要危险物之一为阻燃剂:多溴联苯醚 (PBDE)。这些物质常见于以下家俬/构件:

  • 床垫
  • 家具装饰材料、帷帘织物
  • 电视机、电脑机箱和电路板

研究发现,多溴联苯醚 (PBDE) 与学习和记忆力下降有关,减少精子数量,还可能使大鼠和小鼠的甲状腺功能失常。其他动物研究的结果也指出,多溴联苯醚 (PBDE) 可能会对人类产生致癌威胁(即便尚未确证)。

7. 食用有机产品,使用无害化学物质料理园圃

很多杀虫剂和除草剂均有潜在的致癌风险,您可能通过购买食物或料理园圃而接触到这些物质。

氯丹

七氯

杀虫畏

西维因

残杀威

林丹

敌敌畏

亚胺硫磷

氯菊酯

自然,最佳做法是选择有机生长的农产品和有机养殖、牧养的动物产品,并在住宅周围使用有机或无毒的园圃打理方法。

众所周知,以常规方式生产的瓜果蔬菜常不免带有一些杀虫剂残留,但食用动物产品也一样会接触到这些物质。围栏/集中饲养模式 (CAFO) 下的动物将进食含大量杀虫剂的饲料,而这些有毒物质将随其生长而逐渐积存于肉质和脂肪中。食用工厂化养殖的肉类后,这些杀虫剂将随之进入人体体内。

对于这些食物,请务必选择有机产品。除此之外,发酵产品也是不错的选择。研究发现,发酵食品中产生的一些益生菌有助于去除有机磷杀虫剂的毒性。

最后,切勿在家中或园圃中使用合成杀虫剂,包括驱虫剂、去虱洗发水、宠物喷雾等等。对于此类害虫相关的问题,您都可选择安全有效的代用品来解决。

比如,硼酸粉就是一种可防治蟑螂和蚂蚁的有效产品。您可适量将其喷洒于橱柜内角及橱柜下方的各个拐角。害虫经过时,足部会沾上这些物质并将其带回巢穴,由此便可起到杀灭剩余害虫的效果。硼酸对动物无毒害作用,仅会杀灭害虫

此外,如需自制能抑制大多数害虫的园圃喷剂,您可使用一些蒜蓉酱,再混入少量辣椒或辣根。取少量加入一加仑装的水壶,静置 1-2 天,不时摇动混匀。先少量喷洒于几枚叶片,确保不至于对其造成伤害,之后便可放心使用。

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