听音乐的女孩

概要一览

  • 音乐能激发伏隔核的活动,这个大脑部位可释放让人感觉良好的化学物质多巴胺,同时可参与形成期望。
  • 您的大脑会学习如何使用模式认知和预测,来预测不同的音乐片段将如何展开,而这些都是人类进化过程中的重要技能。
  • 在聆听同一段音乐时,不同的人会出现类似的大脑活动,这也很好地解释了,为什么音乐可以将不同的人联系在一起。
  • 听音乐还可以缓解焦虑,它的效果甚至要优于抗焦虑药物,它还可以给早产儿带来有益影响。
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为什么您的大脑会渴望音乐

2017年8月17日 | 396 查看 |

作者:Mercola 医生

如果您是音乐爱好者,您可能已经知道,打开音乐可以帮助您平复紧张的神经,消除您的压力,在锻炼过程中提升您的能量水平,唤起您的旧时记忆,还能激发无数其他的情绪。

即便您目前对音乐不那么感兴趣,近期开展的一系列新研究也给出了许多令人信服的理由,告诉您为什么要成为音乐爱好者。

音乐能促进多种与情绪和抽象决策能力相关的大脑变化

大脑和音乐

在您听音乐时,您经历的不仅仅是简单的听觉处理,实际上,您的体内会出现其他更多变化。音乐能激发伏隔核的活动,这个大脑部位可释放让人感觉良好的化学物质多巴胺,同时可参与形成期望。

根据《科学》(Science) 期刊发表的一项新研究,音乐在激发伏隔核活动的同时,还会激活参与处理情绪的杏仁核,以及使抽象决策能力成为可能的前额皮质。

通过在参与者聆听音乐时拍摄一张功能磁共振成像仪,观察某些部位(尤其是伏隔核)的大脑活动,研究人员可以预测这位聆听者愿意为一首从未听过的音乐花多少钱。正如您怀疑的那样,能够唤起大脑情感和智力部位的活动的音乐,可能需要更高的价格。

有趣的是,该研究报告的首席作者指出,您的大脑会学习如何使用模式认知和预测,来预测不同的音乐片段将如何展开,而这些都是人类进化过程中的重要技能。据《时代》(Time) 报道:

这些预测具有文化依赖性,并且以经验为基础,例如,一些听着摇滚或西方古典音乐长大的人,将没办法预测印度拉格音乐的旋律,反之亦然。

但如果一首歌曲能够以稍微带点新奇感,同时又符合我们大脑预测的方式展开来,我们就有可能会非常喜欢这首歌。[首席研究作者]Salimpoor 表示,这是由于我们进行了某种形式的智力征服。

换言之,音乐可以利用在进化过程中具有重要作用的大脑机制。能够识别模式,并利用经验进行归纳,从而预测未来可能发生的事情——简而言之,也就是想象的能力——这是人类比其他动物更擅长的事情。也是人类成为万物主宰的原因(再加上帮助人们使用工具的对生拇指的帮助)。

音乐为什么能让彼此更亲近

到目前为止,音乐可以触及大脑的情感和智力中心,但音乐还有一种几乎不可思议的能力,那么就是让我们相互紧密联系在一起。

本月发布的独立研究解释了这其中的一个原因。当研究参与者聆听此前从未听过的四首古典音乐时,他们的大脑几乎以相同的方式做出了反应。当参与者聆听相同的音乐时,与运动规划、记忆和注意力相关的大脑部位都有着类似的激活模式,这表明我们以非常类似的方式体验音乐。

研究报告的首席作者指出:

我们会花很多时间来听音乐,通常是很多人聚在一起听,并且还会随着音乐做出协调的动作或者跳舞······在这里,我们第一次证实了,虽然我们在音乐体验和偏好上存在个体差异,但古典音乐在不同大脑结构中唤起了高度一致的活动模式,其中就包括与运动规划、记忆和注意力有关的部位。

联合作者 Daniel Levitin 博士补充道:

挤在 20,000 人的人潮中,这并非我们天生喜欢做的事情,但如果是 Muse 音乐会或 Radiohead 音乐会,我们会毫不犹豫这样做······这是音乐散发出来的这种凝聚力,这是其他事情所无法办到的。

音乐缓解焦虑的效果要优于药物,并且有益于早产儿

如果您想要了解展现音乐力量的更具体的例子,Levitin 及其同时开展的荟萃分析在回顾 400 项研究之后发现,音乐具有令人震惊的益处。在这些数据中,就有一项研究显示,听音乐可帮助即将接受手术的病人减少焦虑,降低他们的皮质醇水平,且效果要优于抗焦虑药物。

其他证据显示,音乐会对与免疫相关的抗体产生影响,并肯能导致杀菌的免疫细胞升高。更有研究还显示,在新生儿重症监护室 (NICU) 播放音乐,可改善患呼吸窘迫或脓毒症的早产婴儿的健康。

当父母为宝宝唱歌时,或播放模拟子宫环境的声音时,可以带来多种好处,包括改变心率变化、吮吸行为和父母的压力水平。研究人员发现:

通过观察早产儿的生命体征,声音和摇篮曲可以改善喂养行为和吮吸模式,并可能会增加保持清醒状态的时间。父母现场演唱自己偏爱的摇篮曲,可强化纽带关系,从而减少由于照料早产儿而承受的压力。

综合来看,最新研究结果有力地证明了,音乐可同时作为婴儿和成人的治疗工具。

为什么应该在锻炼的时候听音乐

很多人在去健身房的时候都会本能地戴上耳机,这样做有它的道理,因为某些类型的音乐可以激励您跑得更快,或者让您即使筋疲力尽也能也会坚持锻炼,从而让您获得更好的锻炼效果。

此外,研究已证实,在锻炼时听音乐,可帮助被确诊患上冠状动脉疾病的患者(冠状动脉疾病与认知能力下降有关)提高认知水平和语言流畅性。相比于完全不听音乐,在聆听音乐之后,这些患者的语言流畅性提高的迹象增加了两倍还不止。

在锻炼时听音乐也可以提高您的表现,将您的耐力提高 15%,您的动作也很可能会跟上音乐的节奏。例如,在一项研究中,当音乐节奏放缓时,受试者的努力的等级也会降低。  当节奏增加时,他们的表现也会发生相同的变化。

您的身体可能只是在潜意识层面上对节拍做出反应,但在锻炼时,您选择的音乐的类型和节奏也会影响您的有意识动机。

哪种类型的音乐最好?

当一首歌让您能量满满,干劲十足时,您一定可以感受得到,这些类型的歌曲才应该加入锻炼播放列表。同样,当一首歌让您感觉轻松,可以缓解您的焦虑或疼痛等级,或者改善您的情绪时,您也能感受得到,因此,挑选音乐是一个非常个人化,也非常直观的过程。

换言之,只有您本人知道最适合自己的歌曲,并且这些歌曲也会不断变化——不仅会每天随着您的情绪变化,也会随着您步入不同的人生阶段而变化。

现在,科技让我们轻而易举便能利用音乐的力量,您可以针对锻炼、休闲、工作和生活中的其他重要事务,创建不同的播放列表,这样一来,您就可以随时访问适合自己情绪或活动的音乐。您也可以使用免费服务,如 Pandora 等,通过网络收音机聆听音乐,它们可根据您的音乐品味,创建适合您的电台。

但我最喜爱的音乐来源是 Spotify,我相信这将是听音乐的新模式。它不需要像 iTunes 或 CD 一样购买音乐,您只需租用即可。Spotify 可提供超过 1600 首歌曲的访问权限,您听过的 95% 以上的歌曲,都有可能在这里找到。

每个月只需支付 10 美元,即可在手机、平板电脑、电脑或家庭音响系统中播放您喜爱的所有歌曲。它甚至还提供无需额外付费的高品质比特率。我已经用了一年了,并且也感觉很满意。

无论您选择何种方法,让音乐成为自己生活方式的一部分,都是一种简单而强大的方式,帮助您改善健康,享受生活。

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