压力-癌症

概要一览

  • 心理压力会引发炎症,炎症是大多数疾病的特征,从肥胖症和糖尿病到心脏病和癌症,无一例外。利用有效的压力管理工具对于保持理想的健康状态至关重要
  • 一项针对老鼠的研究发现,如果动物长期承受压力,它们的淋巴系统会发生变化,导致癌症更容易快速扩散
  • 应激激素去甲肾上腺素会加快癌症的发展速度;研究发现肾上腺素可以导致癌细胞发生某些变化,从而避免细胞死亡
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长期压力如何促使癌症恶化与应对措施

2016年4月28日 | 922 查看 |
版本:中文


作者:Mercola 博士

心理压力严重损害健康。原因之一是压力会引发炎症,炎症是大多数疾病的特征,从肥胖症和糖尿病到心脏病和癌症,无一例外。

六年前,我访问了国际知名的草药医生和营养师 Donald (“Donnie”) Yance,他分享了一些令人惊讶的信息:早在 1908 年,压力就已被视为导致癌症的原因之一。Donnie 说:

“伟大的癌症治疗医生 Eli Jones 可能是这个星球上最睿智的人,1908 年他撰写了一本名为《癌症——病因、症状与治疗》(Cancer - Its Causes, Symptoms and Treatment)的书。虽然是 100 多年前写作的,但是我没有在其中发现任何错误。”

在这本书中,Jones 医生揭示了癌症的各种重要病因,排在第一位的就是未处理的压力。从那以后,众多研究均已证实了压力与癌症的关系。

长期的压力会加速癌症的扩散

一项针对老鼠的最新研究发现,如果动物长期承受压力,它们的淋巴系统会发生变化,导致癌症更容易快速扩散。据澳洲科技新闻网 (Science Alert) 报道:

“虽然这项研究尚未进行临床试验,但对于理解压力如何帮助肿瘤细胞抵御治疗确实是一个飞跃性的进步,长期以来,压力一直被认为是与癌症进展有关联的······

我们从不认为被诊断患有癌症的人会毫无压力,毕竟被确诊已经是人生中压力最大的情况之一了”······来自澳大利亚莫纳什大学的 Erica Sloan 在接受美国广播公司采访时说:

“关键在于我们如何护理癌症患者,因为研究显示压力不仅会影响患者的心情,还会进入身体影响肿瘤的进展。”

压力是如何促进癌症扩散的?

癌细胞通常借助血管或淋巴系统从病灶扩散至身体的其他区域。应激激素会影响这两种途径或通道。有研究人员始终致力于确定应激激素是如何影响癌细胞通过淋巴系统扩散的。

他们发现的原理与肾上腺素激活交感神经系统 (SNS) 的方式有关,该过程有助于加快淋巴的形成。肾上腺素还会引起淋巴管发生物理变化,使得癌细胞能更快地转移至身体的其他区域。

美国国家癌症研究所此前已声称有动物模型研究显示:

“身体中的神经内分泌反应(接到神经系统的刺激后向身体中释放激素)会直接改变细胞中有助于预防癌细胞形成的重要过程,比如 DNA 修复和调节细胞生长。”

其他研究显示应激激素去甲肾上腺素可能影响癌症的发展速度。

去甲肾上腺素会刺激肿瘤细胞产生两种化合物(名为 MMP-2 和 MMP-9 的基质金属蛋白酶类),破坏肿瘤细胞周围的组织,让癌细胞更容易进入血流。

进入血流后,它们就可以移动至其他器官和组织并形成更多肿瘤。

去甲肾上腺素还会刺激肿瘤细胞释放一种化学物质(血管内皮生长因子或 VEGF),辅助血管生长以喂养更多的癌细胞。这种影响也会加快癌症的发展和扩散。

经研究发现,肾上腺素 — 另一种应激激素 — 也会导致癌细胞(尤其是前列腺癌和乳腺癌)发生某些变化,使得它们能够抗凋亡(细胞死亡)。

这意味着情绪压力不仅会加快癌症发展,还会减弱治疗效果。

工作压力会增加患心脏疾病的风险

心理压力严重损害心脏健康也不足为奇。正如纪录片《心灵与意志》(Of Hearts and Minds)所述,心脏中确保包含神经元,类似于大脑中的神经元,心脏与大脑联系密切,组成一个共生体。

大多数人的重大压力源就是他们的工作,近期研究认为 每周的工作时间与患心脏病的风险之间存在剂量依赖关系。根据《纽约时报》(New York Times)的报告:

“在控制年龄、性别、收入和其他因素之后,他们发现 10 年间每周多工作一个小时,患心脏病的风险就会增加 1%

与每周工作 45 个小时的人相比,每周工作 55 个小时会使风险增加 16%,工作 60 个小时则增加 35%,工作 65 个小时则增加 52%,工作 70 个小时则增加 74%

工作时间达到 75 个小时或更久,患心血管疾病的风险会翻倍——心绞痛、冠心病、高血压、中风或突发性心脏病。”

压力是否正在损坏您的肾上腺功能?

长期的压力还会增加肾上腺的负担,导致肾上腺疲劳。肾上腺产生的激素用于控制一系列身体机能,包括对压力的“战斗或逃避”反应。一旦出现肾上腺疲劳,您对压力的承受能力可能会减弱或完全崩溃,让您变得极其敏感,即使是极小的压力源也会让您不堪重负。

经常出现焦虑和恐慌情绪表明您需要支持肾上腺的营养补充品。导致肾上腺承受过多压力的常见因素包括:

  • 未解决的消极情绪持续存在,比如愤怒、害怕、愧疚和抑郁
  • 过度工作,包括身体和精神紧张
  • 睡眠不足和/或光照周期中断(比如夜班或经常晚睡)
  • 慢性炎症、感染、疾病或疼痛

衡量肾上腺功能的方法有很多种。最常见的是 24 小时尿液检测、定时采集唾液或抽取血液。对大多数人来说,定时采集尿液是最有效的检测方法。只需在 24 小时内的 4 个固定时间点用试纸检测尿液即可;试纸干燥后送至实验室进行分析。

轻微的肾上腺机能不全可使用草药和膳食补充剂治疗,比如维生素 B 和 C、CoQ10、黄芪和牛奶蓟等,较严重的病情可能需要服用少量激素,比如 DHEA 孕烯醇酮、皮质醇、睾酮、黄体酮和/或雌激素。

利用能量心理疗法克服压力

鉴于心理压力对健康的重大影响,解决情绪问题也是保持健康生活方式所必不可少的步骤。对大多数人来说,压力是生活中不无规避的一部分,但是需要理解的是压力的处理方式将决定其是否会在将来转变成健康问题。

《纽约时报》(New York Times)近期刊登的一篇文章提到,应激反应应在感知危险消失之后尽快消除。描述这种情况的科学术语叫做恢复力—“在应激事件结束之后,身体快速恢复正常的能力,包括生理和心理正常。”

诸如呼吸锻炼法等压力管理工具有助于培养更好的压力恢复力。另一个非常推荐的方法是情绪释放技巧 (EFT),这是一种能量心理学工具,有助于重新调整身体应对日常压力的能力,因而有助于减少导致负面健康影响的可能性。与针刺疗法类似,其理论认为身体中有一股重要的能量沿着不可见的经络流动。

EFT 可以刺激身体中不同的能量穴位,用手指轻拍穴位,同时使用特定的口头肯定。可以单独练习或在专业治疗师的指导下练习。这样做可以重新调整身体对情绪性压力源的反应能力。由于这些压力源通常与身体问题有关,因此很多人的疾病和其他症状也可以有所改善或痊愈。

重组应激事件

研究人员确定了四个决定应激反应强度的因素;临床医生有时会使用 N.U.T.S.来指代这些因素:

  • 新奇性
  • 不可预测性
  • 威胁感知
  • 失控感

有助于改变应激事件反应的心理工具之一是“重组”。对功能性医学和减压原理感兴趣的执业针灸医生 Chris Kresser 曾提到:

“假设您失去了工作。如果您认为失业表明您没有价值并且永远不会成功,我想您大概可以想象到身体对这种情绪的反应(真不是闹着玩的!)。但是如果您觉得失业为您提供了追求长久以来被忽视的梦想的机会,或将其视为重新开始的机会,情况又会如何呢?

在这种情况下,失业不太可能引起有害的应激反应,甚至可能会成为“良性应激”或积极性压力的源头。

我认为对悲惨或可怕的事件贴上积极标签是不可能的,也是不合情理的。但是如果生活中不可避免的所有细小的日常烦恼都让您觉得不堪其扰的话,重组将是消除压力影响的有效方法。

重组技巧与陷阱

  • 质疑自己的想法。您的想法不一定是真相或不一定准确。通常情况下,我们的想法会更多地反应根深蒂固的信念体系,而非现实真相,所以您不需要坚信脑海中出现的每一个想法。
  • 将感知到的威胁转变为挑战。应激事件中通常潜藏着机会。因此不妨问问自己,这种经历能带给您怎样的成长和进步?
  • 延长时间范围。问问自己,一个月、一年或十年之后是否还会在意这件事。您觉得到那时您还会记得这件事吗?
  • 增强对控制感的感知。虽然控制一切是不可能的,但对控制感的感知非常重要。您可以通过以下方式来增强对控制感的感知:a) 将重点放在确实可以控制的部分;b) 思考有创意的解决方案;c) 将必要时可以利用的资源和求助的人列成清单。

其他压力管理技巧

睡眠:睡眠不足会严重影响身体处理压力的能力,并且是导致突发心脏病的风险因素之一,因此确保获得充足的睡眠是确保压力管理计划成功的关键 太极和气功:虽然证据有限,但 2014 年的一项荟萃分析发现太极有助于减轻抑郁和焦虑,改善心理健康,提供常规的压力管理
定期锻炼身体 冥想:哪怕是花 10 分钟静坐下来,比如工作休息期间,将有助于缓解压力和焦虑感。
正念训练:研究显示正念认知治疗预防抑郁症复发的效果不亚于抗抑郁药 瑜伽:研究显示,定期练习瑜伽可以减轻压力,改善睡眠和免疫功能,控制食欲等。
社会联系 欢笑和率性

亲近自然

音乐

规划娱乐时间 芳香疗法

 

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